Um in Form zu bleiben und sich die Zeit Weg von Computer zu denken, ich Laufe. Ich bin nicht schnell oder gebaut, um wettbewerbsfähig zu sein im Rennen, aber ich kann gehen einen langen Weg und genießen Sie die Elemente des Staates Washington.
Es gibt Trainer zu helfen, schwere Läufer verbessern Ihre Schrittlänge und heute video wird Häufig verwendet in dieser Analyse. Altra hat kürzlich die neue Torin IQ smart-running-Schuh, der verfügt über integrierte sensoren und Bluetooth-Technologie, so dass Sie Ihr smartphone bedienen können als Ihr coach.
Ich begann das training für meinen ersten vollen marathon im März und erhielt dann eine E-Mail Eichung mein Interesse an der Erprobung der Torin IQ. Das timing war perfekt, da es mir erlauben würde zu beurteilen, meine Laufenden form und könnte mir helfen, zu verbessern in Bereichen, die nicht optimal waren.
Eine Blaue paar Größe 12-Torin IQ Schuhe angekommen und ich verglichen Sie mit meine lange Zeit bevorzugten running-Schuh, der Brooks Ghost. Ich wußte nicht, dass die Torin IQ Schuh wäre förmig mit einem sehr breiten Zehenbereich, genannt FootShape von Altra. Von der Seite Profil, die Schuhe scheinen ein typisches running-Schuh mit dicker Dämpfung. Suche von oben nach unten zeigt, Sie sind viel breiter in der front.
Ich legte die Schuhe an und ging ein bisschen herum, zu bemerken, wie es war, keinen Druck auf meinen Zehen zu bilden, und Sie in die Richtung der großen Zehe. Ich bin nicht ein Fuß Arzt oder so, aber es ist definitiv ein Unterschied in der form hier und es scheint so dass Ihr Fuß zu funktionieren, als ob es nackt ist besser als Einschränkung Ihrer Zehen in irgendeiner Art und Weise. Meine Brooks Ghost sind extrem bequem und ich habe Sie angepasst, sodass Sie nicht wirklich schieben meine Zehen nach innen, aber wenn ich es definitiv einige Bewegung des Fußes im Schuh und Zehen zu tun bekommen betroffen, die von der Schuh.
Bevor Sie Ihren ersten Lauf, laden Sie die Android-oder iOS-Altra IQ-app, powered by iFit. Die app begleitet Sie dann durch Paarung der Schuh über eine Bluetooth-Verbindung. Wiederum auf die Schuhe, die Sie brauchen, zu joggen im Ort oder tun Hampelmänner. Der setup-Assistent erklärt diese und zeigt Ihnen den status der pairing-Prozess.
Sobald die Altra Torin IQ-Schuhe sind gepaart mit Ihrem Handy, Sie sind bereit, auf der Straße oder Weg. Die Altra Torin IQ ist nicht konzipiert wie ein trail-Schuh, aber ich verstehe arbeitet das Unternehmen an einem Modell für trails. Um das beste aus den Schuhen Sie brauchen, um zu halten auf Ihrem Telefon und haben angeschlossene Kopfhörer oder einen Lautsprecher auf Ihrem Handy. Die app ist entworfen, um Trainer Ihnen live, wie Sie ausführen und ist nicht konzipiert als ein Werkzeug für die Bewertung Ihrer Ausführung im detail, nachdem Sie Ihren Lauf.
Bevor Sie initiieren die laufen in der Altra IQ-app, wechseln Sie in den run-Einstellungen zu aktivieren oder zu deaktivieren Sie die coaching-Tipps, wählen Sie Ihren Schwerpunkt-Bereich (kompakt-Arme, forward momentum, Landung mit einem gebeugten Knie, Trittfrequenz, entspannen, und die Allgemeine form), cue-Frequenz für die Intervall-Tipps, Formular Korrektur-Intervall, das audio-Signale an – / ausschalten, vibration Umschalten, und ob oder nicht Sie möchten, dass der Bildschirm bleiben die ganze ausführen, so können Sie Ihre live-status auf dem Handy.
Sie können Ihre Fuß-status Leben, wie Sie ausführen oder sichern Sie Ihr Telefon und hören Sie die audible-coaching die Anweisungen der app. Sie müssen über ein angeschlossenes Telefon mit Ihnen, sammeln alle Daten aus der Schuhe, denn es gibt keinen untethered option, die derzeit verfügbar sind. Die akustische Rückmeldung enthält Sätze wie:
Entspannen Sie Ihre Hände, als ob Sie das festhalten an einem Kartoffel-chip-sicher sein, nicht zu brechen itKeep Ihre Ellbogen hinter Ihrem Kopf, es sei denn, du bist sprintingImagine gezogen, die durch eine Zeichenfolge gebunden um Ihre Taille
Hörte ich die coaching-Tipps und versuchte zu gehorchen, die Befehle und Anweisungen gegeben. Nach dem Lauf sah ich den Lauf der Geschichte Seite, das gibt Ihnen eine Allgemeine übersicht über Ihren Lauf. Dies umfasst die Zeit, die Trittfrequenz, Durchschnittliche Geschwindigkeit, Entfernung, landing zone Analyse -, Trittfrequenz-Analyse der durchschnittlichen Kontaktzeit, der durchschnittlichen Schlagzahl, und Meile-splits. Es ist interessant, Sie aber momentan nicht sehen, keine details zu Ihrem Lauf über die Zeit. Ich würde gerne sehen, was meine Daten sah aus wie Hügel, wenn ich lief aus gas, und als ich in den sprint-Modus. Ich verstehe, die Schuhe sind konzipiert für den live-training und coaching so-Analyse nach einem Lauf ist nicht der Fokus.
Nach Altra, hier ist die Bedeutung der einzelnen Metrik:
Schlagzahl: Diese Metrik kann Sie auf zwei Arten helfen; 1) erkennen von Dysbalancen zwischen dem rechten und linken Fuß, und 2) damit Sie lernen, leichter auf Ihre Füße. Es gibt keine richtige Anzahl zu Schießen, da diese Metrik änderungen basiert auf mehreren Faktoren, einschließlich Gewicht und Tempo. Stattdessen werden Sie einen Basisplan festlegen, Anzahl für jeden Fuß, basierend auf Ihre ersten paar runs mit der Altra IQ. Wie Sie Fortschritte können Sie verfolgen, wie Ihre zahlen im Laufe der Zeit ändern. Konzentrieren sich auf die leichter auf Ihre Füße und ausgewogener zwischen Ihrer rechten und linken Seite und in Ihren Auswirkungen beurteilen Sie, sollten entsprechend verringern.Trittfrequenz: Diese Metrik misst Ihre Schritte pro minute. Es ist relativ zum Tempo während also gibt es ideale Bereiche, die Sie ändern, je nachdem, wie schnell Sie ausgeführt werden. Zum Beispiel, das laufen mit einer Schrittfrequenz von 165 spm wäre in Ordnung für einen 10-Minuten-Meile, aber für ein 8-Minuten-Meile würden Sie wollen, um näher an 175 spm. Genau wie Auswirkungen Beurteilen Sie, können Sie einen Basisplan festlegen Trittfrequenz bei einem bestimmten Tempo in die ersten paar runs und dann das Ziel haben sich zu verbessern im Laufe der Zeit. Erhöhen Sie Ihre Trittfrequenz versuchen Sie, schneller, kleiner Schritte und vermeiden overstriding. Zählen Sie Ihre Schritte für 30 Sekunden, dann die Multiplikation der Anzahl x2 (Schritte/minute) können auch dazu beitragen, Ihnen eine Idee von, wie eine bestimmte Trittfrequenz fühlt.Fuß-Streik: Diese Kennzahl sagt aus, was einem Teil eines jeden Fußes ist Auffällig den Boden und kann Ihnen helfen, eine geringere-Auswirkungen, effizienteren Schritt. In der Altra IQ App-Fuß-Streik ist unterteilt in 3 Zonen: Mittelfuß, extreme Ferse und, und, extremen Zehen; idealerweise sollte Sie darauf abzielen, laufen im Mittelfuß-zone, aber im Kopf behalten, dass diese zone emcompasses alle, aber die extremen, die an jedem Ende des Fußes. Am Ende des Laufs erhalten Sie eine Zusammenfassung, die den Prozentsatz der Zeit, die jeden einzelnen Fuß verbracht, in einer bestimmten zone. Zu helfen, verbessern Sie Ihre Fuß-Streik zu nehmen Sie einen Blick auf Ihre Zusammenfassung, nachdem Sie Ihren ersten Altra IQ führen und beurteilen; wenn Sie verbrachte einen höheren Prozentsatz der Zeit, in der Ferse zone versuchen, entspannen Ihre Körper, im stehen hoch und nehmen leichter, kleiner Schritte; wenn Sie verbrachte mehr Zeit auf Ihren Zehen versuchen, entspannen Sie Ihre Knöchel und Schultern und bringen Sie Ihren Oberkörper leicht zurück.Kontaktzeit: Diese Metrik misst die Anzahl der Millisekunden, die jeder Fuß ist in Kontakt mit dem Boden und schwankt mit der Drehzahl. Das ultimative Ziel ist die Abnahme der Kontaktzeit, die für eine leichtere, weniger Umweltbelastung Schritt. Auf Ihrem ersten paar runs mit der Altra IQ Sie einen Basisplan festlegen, Anzahl für jeden Fuß. Dieser Wert ist bezogen auf die Trittfrequenz bei, dass eine höhere Trittfrequenz entspricht einer geringeren Kontakt mit der Zeit. Um den Kontakt zu verbessern Zeit konzentrieren sich auf die Licht auf Ihre Füße und erhöhen Ihre Schrittfrequenz. Auch bewusst sein, dass der Unterschied zwischen dem rechten und linken Fuß und versuchen, das Gleichgewicht der beiden.
Es scheint, als ob meine Laufenden form ist akzeptabel und ich bin ein ziemlich ausgeglichener Läufer. Ich brauche zu stoßen, bis meine Trittfrequenz zu bekommen schneller, aber ich muss auch verlieren weitere 10 bis 20 Pfund, um mir zu helfen Holen, die Geschwindigkeit.
Es ist eine Knopfzellenbatterie in jedem Schuh, auf die der Zugriff über eine Klappe unter der inneren liner, das sollte man 400-500 Meilen laufen, bevor Sie brauchen Ersatz. Volle Fuß-sensoren mit der Batterie verbunden sind, zusammen mit einem Bluetooth-Funkgerät, die kommuniziert mit Ihrem smartphone.
Die-Torin IQ-Schuhe sind jetzt erhältlich für $220 für Männer und Frauen Stile. Männer haben die Möglichkeit zu wählen, blau/Grau, rot/weiß und gelb/Grau und die Schuhe Wiegen 9.3 Unzen pro. Women ‘ s Farben sind grün/gelb, rosa/Grau und Türkis/schwarz mit einem Gewicht von 7,4 Unzen pro Schuh.