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Von Matthew Berger
Amerikaner verbringen etwa neun und eine halbe Stunden am Tag vor Bildschirmen, die nach den Ergebnissen der Nielsen – 2017 Umfrage der Medien-Konsum-Gewohnheiten. Das ist 45 Minuten länger als im Jahr 2016, und fast zwei Stunden länger als 2015.
Kurz gesagt, die Zeit verbringen wir mit unseren Augen geklebt, um Bildschirme-in der Regel sitzen, und wahrscheinlich auch nicht bewegt-ist, nimmt derzeit rasant zu. Und die meisten dieser Stunden verbringen wir bei der Arbeit.
So weit zurück wie 2003 mehr als die Hälfte der Amerikaner wurden bereits mit einem computer bei der Arbeit — ein Prozentsatz, der zweifellos gestiegen seitdem. Und in 2014, 17 Millionen Menschen beschäftigt waren, die in der tech-Industrie — 12 Prozent der Gesamtbeschäftigung. Dies ist eine weitere Figur, die hat wahrscheinlich gewachsen seit, und beide Prozentsätze sind sicher weiter steigen in der Zukunft.
Wachstum in der tech-Arbeitsmarkt und in der Technologie, die unsere Arbeit erleichtert, hat produziert wirtschaftliches Wachstum und Effizienz.
Aber es können versteckte Kosten.
Unsere Körper bewegen sich nicht
A 2011 überprüfung der Forschung fand heraus, dass nur 20 Prozent der heutigen Arbeitsplätze erfordern moderate körperliche Aktivität, unten von 50 Prozent im Jahr 1960. Das bedeutet, dass der Durchschnittliche Mann heute brennt 140 weniger Kalorien pro Tag als er im Jahr 1960, und die Durchschnittliche Frau verbrennt 124 Kalorien weniger pro Tag.
Brennen weniger Kalorien bedeutet, dass Gewichtszunahme unvermeidlich ist, es sei denn, Sie beschränken Ihre Ernährung. Was wir nicht tun: die Durchschnittliche person in den Vereinigten Staaten nimmt in 23 Prozent mehr Kalorien als im Jahr 1970. Als ein Ergebnis der Verbrennung weniger Kalorien — und mehr Essen, der Durchschnittliche Mann wiegt jetzt fast 13 Pfund mehr als er, im Jahre 1960.
Sitzende Kinder sesshaft geworden Erwachsene
“Ich habe keinen Grund zu glauben, alles wird immer besser”, sagt der leitende Autor des 2011 review, Dr. Timothy Church, eine übung, Forscher an der Louisiana State University Pennington Biomedical Research Center.
In der Tat, die Kirche denkt, es wird immer schlimmer, vor allem, weil von dem, was passiert, bevor wir am Ende hinter den Schreibtischen. “In der Vergangenheit war es für Personen, die früher sehr aktiv und Dünn [wer möchte] Treffer der Arbeitswelt und sesshaft geworden”, erklärt er. “Nun, Sie haben Menschen, die bereits sesshaften Eingabe der Belegschaft.”
Das ist, weil die 40-jährigen von heute sind nicht die 40-jährigen von vor ein paar Jahrzehnten. Video-Spiele, tablets und TV-shows haben überwiegend ersetzt das gemeinsame Kind Aktivität der Vergangenheit — draußen spielen. Das bedeutet, dass die Kinder schon grundiert bekommen, Krankheiten, die mit einer sitzenden Lebensweise, noch bevor Sie den Einstieg in das Berufsleben.
Also, wie wirken sich diese Veränderungen in unserer Ernährung, Lebensstile und Umgebungen übersetzen auf unsere Gesundheit?
Ein höheres Risiko für übergewicht bedeutet ein höheres Risiko für Krebs
Wie sitzende Kinder geben Sie eine Belegschaft gefüllt mit sitzender Tätigkeit, und als der Anteil der Arbeitsplätze steigt, so sind Fettleibigkeit. Heute, in einer von drei Erwachsenen in den USA übergewichtig sind, setzen Sie mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, diabetes, Krebs und andere gesundheitliche Probleme.
In der Tat, übergewicht wurde mit einem erhöhten Risiko von mindestens 13 Arten von Krebs, nach dem National Cancer Institute, einschließlich:
Brust cancercolon cancerliver cancerprostate cancerovarian Krebs
Sitzen auch ups Ihr diabetes-Risiko
Mehr sitzende Tätigkeiten kann auch bedeuten, ein höheres Risiko von diabetes. Das ist, weil Sie sesshaft, sondern als aktive, verlangsamt die Glukose-Stoffwechsel, wodurch Ihr Blutzucker höher. Durch einige Schätzungen, die meisten inaktiven Menschen sind 112 Prozent eher zu diabetes zu entwickeln.
Und ein gesundes Gewicht scheint nicht schützen Sie vor diesem Risiko. Selbst Menschen, die an einem gesunden Gewicht, können Ihre Blutzuckerspiegel zu spike, um Prädiabetes Ebenen, wenn Sie sitzen für längere Zeit, laut einer aktuellen Studie.
Sie Ihr Risiko des Todes ist höher, und es spielt keine Rolle, wenn Sie trainieren
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2011 gefunden, dass Erwachsene, die verbrachte mehr als vier Stunden vor dem Fernseher oder einem anderen Bildschirm waren über 125 Prozent häufiger einen Herzinfarkt oder ein ähnliches Ereignis, als die Leute, die so Tat das für weniger als zwei Stunden pro Tag. Sie hatte auch eine 50 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit des Todes.
Der kicker? Erste körperliche Aktivität zusätzlich zu der Zeit auf dem Bildschirm machte wenig Unterschied in den Ergebnissen. Eine Studie 2009 von Forschern des Pennington Biomedical Research Center, machte eine ähnliche Feststellung. Sie herausgefunden, dass es eine starke Dosis-Antwort-Assoziation” zwischen sitzen und sterben an Herzkrankheiten. Das bedeutet, dass die mehr Zeit verbringen Sie sitzen, desto mehr at-risk-Sie sterben aufgrund von Herzerkrankungen.
Ihre psychische Gesundheit betroffen ist, zu
Sehen alle Studien darüber, wie sitzen, wirkt sich auf unsere körperliche Gesundheit, ein team von Forschern in Australien waren neugierig auf die Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit.
Sie fanden heraus, dass Männer und Frauen, die saß bei der Arbeit für mehr als sechs Stunden am Tag waren eher die Erfahrung moderate psychische Belastung, gemessen durch die K10-Skala, als diejenigen, die sa, die weniger als drei Stunden am Tag.
Mit tech reverse-tech-negative Effekte
Dies alles sind Probleme, die unsere erhöhte Abhängigkeit von Technologie, die geholfen haben, die Ursache. Aber auch die Technik kann uns helfen, lösen diese Probleme.
Arbeiten auf einem computer in der Regel bedeutet mehr sitzen. Aber wissen Sie was? Das ist nicht der einzige Weg, um zu arbeiten. Stehend und Laufband Schreibtische sind an Popularität gewinnt, obwohl selbst die Kirche gibt zu, dass mithilfe solchen Optionen nicht beheben das problem alle auf Ihre eigene.
Das Aufbrechen Ihrer sitzend Muster im Laufe des Tages kann helfen, aber die Kirche sagt, was wirklich benötigt wird, ist mehr strukturierte übung, auch wenn es nur ein Spaziergang. “Die Leute brauchen nur zu gehen, zu arbeiten. Das ist [die] kaltherzigen Realität”, sagt er.
Glücklicherweise hat die Technologie hat uns dort sortiert. Das internet bedeutet, dass Sie nicht haben, angebunden werden, um einen Schreibtisch zu erledigen. Smartphones und tablets ermöglichen es Ihnen, den Kopf aus dem Büro für einen Nachmittag joggen oder Wandern, und noch in der Lage sein zu Antworten, dass dringende E-Mail, die Sie erwartet hatten.
Diese Geräte sind zudem mit einer Reihe von Gesundheits-Trackern und diese Angebote werden erwartet, um die Expansion in den kommenden Jahren. Pedometers und Diät-Tracker geben könnte, Weg, um Diagnose-tools und Blutzuckerspiegel überwacht.
Und strukturierte übung bedeutet nicht nur Arbeit aus. “Ich würde gerne glauben, dass wir gehen, kreativer zu sein über, wie bekommen wir die Menschen, aktiv zu sein,” sagt der Kirche, dass die Technologie kann eine Rolle spielen, überlisten Menschen in mehr aktiv.
“Wir müssen dieses Zeug machen Spaß”, sagt er, unter Berufung auf die Pokémon-Go-app als gutes Beispiel dafür, wie das getan wurde, wirksam. Andere fitness-Spiele für Erwachsene und die Belegschaft kann auch wirksam sein, wie die, entwickelt von einer Firma arbeitet er mit, darunter eine, wo die Mitarbeiter sind, gejagt von zombies.
Wir können nicht entkommen, die prominenten und die wachsende Rolle die Technik spielt in unserem Leben, sowohl beruflich als auch persönlich. Die meisten von uns auch weiterhin das Leben mit unseren Augen geklebt zu einem Bildschirm-denn für einige von uns, es ist unser job. Aber es ist auch möglich, verwenden Sie die Technologie, die wir so angewiesen auf die Bekämpfung der negativen Auswirkungen.
Artikel Ressourcen:
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