Jeg er mest træt i løbet af min periode på torsdage. Det er tilfældig omstændighed, men en, som jeg aldrig trygt vidste om mig selv, indtil for nylig. Da jeg var teenager, min perioder var sindsoprivende; de var smertefulde, uforudsigelig, er det vanskeligt at spore, og dybest set invaliderende. Den intense kramper og svimmelhed forårsaget mig til ofte at savne skolen, så meget, at min læge anbefalede, at jeg springe perioder helt og starte prævention for at regulere mine cykler. Jeg ser ikke tilbage for et årti.
Men før jeg vidste af det, 114 måneder var gået, og nu som en voksen kvinde, jeg indså, at jeg ikke kender min krop på alle. Bortset fra lejlighedsvis gennembrud blødning, havde jeg ingen ide om, hvad en fast periode havde lyst til. P-pillen, med sin berygtede bivirkninger, havde taget det hele væk. Så i et forsøg på at forny en følelse af forståelse i min krop, jeg besluttede at dyppe mine tæer tilbage i den blødende kvinde farvande ved hjælp periode tracking apps.
Underligt, jeg følte mig spændt på at få min menstruation igen
Som enhver anden Type En person, jeg har identificeret et mål: jeg ønskede at lære om min krop, hvad de kan forvente, og hvis jeg skulle lave justeringer. Jeg havde styr på min cyklus, så har historiske data, som jeg kunne bruge til at identificere mønstre hver måned — i sidste ende med oplysninger nok til at vide, hvordan jeg kunne være min mest komfortable, og hvis der var noget jeg skal gøre anderledes. Det var den perfekte plan for at hengive sig til en note-taking — min eneste sande kærlighed, som — samtidig med at uddanne mig selv om min egen krop vaner. Underligt, jeg følte mig spændt på at få min menstruation igen.
Vælg den rigtige periode sporing app
Der er masser af apps, der sporer kvindelige sundhed — i virkeligheden, de hundredvis af muligheder, der kan gøre det godt virke overvældende at vælge mellem. Mange store tech firmaer er nu begyndt at gøre kvindelige sundhed sporing af en funktion i deres operativsystemer. For eksempel, da 2015, Apple tilføjet menstruation tracking med iOS 9. Opdateringen begyndte også at lade brugere logge andre kvindelige health data som cervikal slim og basal kropstemperatur. Tidligere dette år, trænings-og wearable selskab, Fitbit, også tilføjet kvindelige sundhed tracking til sin seneste smartwatches og in-app-med løftet om en diskret meddelelse til kommende perioder. Den opdatering, kan du vælge en dag i kalenderen, og vælg fra et udvalg af symptomer. Efter regelmæssig brug, app vil fremhæve forudsagte periode dage i pink.
Mens push-meddelelser til et smartwatch kan være praktisk, indfødte periode tracking funktioner fra virksomheder, der ikke traditionelt fokuseret på kvinders sundhed har en tendens til at være et supplement til deres kerneprodukter (i stedet for de funktioner, der er kernen produkt). Hvis du er seriøs omkring at lære mere om din krop, det er værd at investere tid i at finde apps, der er specielt designet til periode og ægløsning tracking, som giver mere fleksibilitet i, hvordan du logger ind og beskrive symptomer. Forsøger du at gravide, eller undgå det? Ønsker du en app, der ikke automatisk antage, at du er kvinde? Gøre pink-vasket design gør du ick? At identificere disse vigtige, must-haves, vil hjælpe med at indsnævre det væld af apps til dem, der bedst passer til dine mål.
Mit første valg var Flo, en fem-stjernet bedømmelse menstruation sporing app i App Store. Jeg har oprettet en sundheds profil, med min alder, højde, vægt og andre info, som vil hjælpe med at informere de app ‘ s algoritme. Da jeg fik min første periode lidt mindre end tre måneder efter at gå ud pille — selvom jeg var knuget mit underliv og grave mine negle ind i mine håndflader forsøger at ride ud af smerten — jeg var også til at føle den ufornægtelige spændingen af at have noget at spore. Jeg opdaterede app voraciously: Hvordan tunge var strømmen? Hvilke andre symptomer var jeg oplever? Gjorde jeg arbejde den dag? Var jeg drikker nok vand? Det var mærkeligt spændende; men de første par måneder var mildt stressende, efter måned tre, Flo var begyndt at identificere mønstre.
Efter at have logget en betragtelig mængde data, jeg har fulgt op med min primære sundhedstjeneste læge Jennifer Chang, en lektor ved den Uniformerede Tjenester University of Health Sciences. Hun fortæller mig, at disse typer af programmer er en fantastisk måde til bedre at forstå din krop, både til folk, der oplever uregelmæssige perioder og kvinder, der forsøger at blive gravid. De indsamlede oplysninger er også nyttige til at bringe til læge aftaler, hvis patienter har særlige interesser; i mit tilfælde, jeg følte mig fanget med bukserne nede om min periode cyklusser, hvilket en læge med mere data giver mulighed for at fremskynde behandlingen. Chang siger, at apps kan også hjælpe med at identificere symptomer menstruation-relaterede sygdomme som endometriose.
Desuden kvindelige sundhed tracking apps minde dig om at bruge dem, meget gerne, hvordan vores telefoner allerede minde os om at deltage i møder eller tage til en middag ud af ovnen. Så hvis du er en person, der tilbringer en masse tid på din smartphone (og de fleste af os er temmelig skyldig i), periode apps kan præsentere en præcis afspejling af din cyklus længde, symptomer og meget mere.
Flo gav mig spændingen ved at hengive sig og validering af min kontrol freak tendenser
Mens push-meddelelser og smartphone overforbrug kan føre til en generel internet træthed, Flo havde givet mig spændingen ved at hengive sig og validering af min kontrol freak tendenser. Den oplevelse var så informativt, som jeg selv har hentet en anden app, Fingerpeg, en anden meget populær og-periode, og ægløsning sporing app. Det er især rost i forbindelse med overvågning af ægløsning og frugtbarhed, bør der være noget, jeg skal fokusere på i fremtiden.
Mellem ord og Flo, lærte jeg en enorm mængde om min krop rutine: Mine bryster får achey om en uge, før jeg begynder at bløde, og bo på den måde, indtil dag to. Min cyklus er ca 35-dage lang, med tre til fem dage af variation. Jeg er super oppustet med kramper i løbet af de første 48 timer, og jeg normalt bløder for syv eller otte dage i træk. Jeg plejer ikke at opleve trang, men trænings-og gør, i virkeligheden, reducere ubehag. Jeg drikker en sund beløb af vin i, og, som tidligere nævnt, er jeg logger træthed om torsdagen.
Selv om denne erfaring ikke har hjulpet mig med at forudsige min cyklus ned til den dag i dag — en af de mange glæder ved at være i 30 procent af kvinder, der oplever uregelmæssige menstruationer — jeg er altid parat med forsyninger og Ibuprofen. Mest af alt, jeg har genvundet kontrollen. Jeg kender min krop, og jeg ved, hvad der er normal — eller ikke — og jeg er den mest i harmoni med min krop, jeg nogensinde har været. Og det er en frihed, jeg vil aldrig lade gå af.