Zero
Mentre ero un velocista in high school e college, il mio modo preferito per l’esercizio di oggi è la corsa a lunga distanza. La Pace ha servito come la mia metrica principale per anni e mi sembra di aver plateued con abbastanza coerenti per la mezza maratona di volte negli ultimi cinque anni. Voglio fare meglio nel 2019 e sto andando al treno per livelli di potenza per raggiungere il successo.
Pochi mesi fa la gente a Stryd inviato l’ultima versione del suo misuratore di potenza e sono stato in esecuzione con esso, al fine di stabilire una linea di base di livelli di potenza mentre cercava di capire come il potere può essere usato per migliorare le mie prestazioni. Il potere è comunemente usato in bicicletta, ma è abbastanza nuovo per l’esecuzione. Non ci sono ancora differenze tra la potenza disponibile di metri, ma Stryd è stato per alcuni anni e ha un sistema che è opportuno prendere in considerazione.
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In esecuzione a un ritmo che è stato il mio approccio alla formazione per anni, ma la cosa su ritmo è che i dati che ritarda un po ‘ dietro alle attuali performance, grazie al segnale GPS gal e condizioni. Mi alleno in aree con un sacco di colline a mantenere il ritmo spesso risultati a lavorare di più di quello che probabilmente dovrebbe durante l’esecuzione in salita durante i miei allenamenti. I lettori abituali sanno io uso anche diversi capi d’abbigliamento e ritmo attuale, le prestazioni variano in base a tali dispositivi.
Alcune persone, inoltre, di formare ad un livello di frequenza cardiaca, che è qualcosa che devo ancora provare. Questo può essere un approccio migliore per uno come me che gira su colline, ma le letture della frequenza cardiaca anche in ritardo rispetto alle attuali condizioni del polso e della frequenza cardiaca in base non è così preciso come misure di pettorali. Io odio indossare bretelle, in quanto tendono a sfregare contro il mio petto e non sono solo abbastanza comodo per me a mettere in su con loro.
Il prezzo e la confezione di vendita al dettaglio
Il Stryd misuratore di potenza è ora disponibile per $199, che potrebbe essere la metà del costo del indossabili l’orologio sportivo con GPS o smartwatch. Esso viene fornito con una prova gratuita di 30 giorni in modo da poter testare per vedere se questo prezzo vale la pena per voi e il vostro regime di allenamento. Anche se non ho ancora corso una gara dopo l’allenamento a un livello di potenza, mi piace quello che ho vissuto finora e il piano per l’acquisto di uno per la mia routine.
La confezione di vendita comprende la Stryd misuratore di potenza, cavo microUSB, due clip della scarpa, e una base di ricarica. Il Stryd misuratore di potenza in sé pesa solo 9 grammi di così non si può nemmeno dire quando è montato alla sua scarpa. Il contenitore è rivestito in nero opaco materiale morbido al tatto e sembra un po ‘ come una spessa plettro per chitarra. Il fondo è piatto, mentre la parte superiore è simile a un rilievo topografico mappa di una montagna con diversi livelli e di una centrale appartamento pezzo superiore. Ci sono piccole aperture sul fronte e sul retro per fissare il Stryd per la clip da scarpa.
La clip da scarpa scivola sotto i lacci e poi il Stryd scatta in avanti e indietro per rimanere sul posto. Sono stato in esecuzione con il Stryd per più di quattro mesi ed è rimasto saldamente in posizione con pioggia, sole, e altre condizioni ambientali.
La base di ricarica simile al Stryd con un lato piatto e l’altro, dopo la mappa topografica look. Non potevo farlo caricare in un primo momento perché non mi rendevo conto che la parte piatta rivolta verso l’alto, mentre la parte in rilievo, si siede su una superficie piana. In realtà, c’è un contorno su il lucido tv a parte che indica dove si svolge la Stryd per ricaricare in modalità wireless. Il cavo microUSB si attacca alla base di ricarica per alimentare il caricabatterie wireless.
Una cosa che i follower Twitter mi ha fatto notare che l’appartamento è posto il Samsung Caricabatterie Wireless Duo può essere utilizzato per ricaricare il Stryd misuratore di potenza, oltre a Galaxy Orologio che è stato progettato per la ricarica.
L’installazione di Garmin e Apple Watch
Quando il Stryd misuratore di potenza arrivato per la prima volta, ho usato un Garmin Fenix 5 Plus sportwatch GPS. C’è un ufficiale Stryd di Alimentazione campo di dati che è possibile aggiungere alla schermata sul vostro Garmin compatibile orologio per eseguire a un livello di potenza. C’è anche un Stryd IQ widget che permette di visualizzare Stryd dati su Garmin orologio.
Dopo l’installazione del Stryd di Alimentazione campo di dati e configurazione di esecuzione di campi, l’ho semplicemente lanciato sull’orologio e poi collegato il Stryd misuratore di potenza.
Recentemente ho commesso io stesso utilizzando l’Apple Watch Serie 4 come il mio smartwatch e stato molto contento di trovare un Stryd app per Apple Watch. Il Stryd app è in realtà una delle migliori applicazioni per l’Apple Watch, con la possibilità di avere fino a tre schermate di dati, costituito da quattro a sette metriche per schermo. Metriche disponibili includono il tempo, potenza, ritmo, distanza, frequenza cardiaca, cadenza, tempo di contatto, VO, e il guadagno.
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Per utilizzare il Stryd app su Apple Watch, è che prima di installare la app per smartphone e collegare il Stryd per l’iPhone. C’è poi un passaggio per sincronizzare il Stryd per l’Apple Watch dopo l’iPhone installazione è completa.
Opzioni per la media sono anche disponibili, così si può avere il ritmo e il potere visualizzate in tempo reale, 3 secondi, 10 secondi, tempo sul giro, media o metriche. La distanza e il tempo le opzioni includono in tempo reale o in giro.
Mentre si possono selezionare fino a tre schermi, c’è sempre una schermata in Stryd app che mostra la corrente di alimentazione in gran numero proprio nel mezzo dello schermo. Il target e della tolleranza è mostrato in alto a destra. Un grande in alto o freccia in basso è mostrato al di sopra o al di sotto dell’attuale numero di potenza, al fine di informare se hai bisogno di prendere lo sforzo o rallentare un po’.
Lap unità possono essere di installazione, mentre si può anche scegliere di attivare un lato, premere il pulsante di Apple Watch per i giri. Gli avvisi di potenza, potenza target, e avviso tolleranze possono essere stabiliti. Come si può vedere, l’Apple Watch app è fantastica e con il Stryd l’acquisizione di tutti i tipi di esecuzione dinamica, questo combo rivali un orologio sportivo con GPS.
Stryd applicazione per smartphone
Quando si avvia il Stryd applicazione si sono mostrati un pannello con una visione sotto la tua immagine del profilo e poi ultimi cinque sincronizzati corre sotto. Una mappa grafica, la data, l’etichetta, la distanza, il tempo e la potenza media per corsa sono mostrati. Toccare uno di questi viene eseguito per visualizzare tutti finiti dettagli della corsa in sintesi, grafico, e giro di schede. È anche possibile toccare una Trama sul pulsante di riproduzione per guardare la corsa come un luogo fresco e animazione con live maps e modifiche di potenza, come la corsa è tracciata sul display.
Dettagli e grafici di potenza, altezza, ritmo, cadenza, frequenza cardiaca, e la gamba rigidezza della molla sono visualizzati in app. Il giro mostra una suddivisione del correre con il potere, la distanza e il più indicato.
È possibile visualizzare la cronologia di calendario di corse e anche utilizzare l’applicazione per smartphone collegato al Stryd per registrare una corsa. Questo potrebbe essere utile se il vostro orologio è morto e non si vuole andare su una corsa con il telefono.
L’ultima scheda è completa di impostazioni per la Stryd, tra cui un’opzione per l’aggiornamento del firmware del Stryd misuratore di potenza. Esso è stato aggiornato un paio di volte da quando ho iniziato le prove e ottiene il meglio nel corso del tempo.
Il Stryd dati raccolti tramite un collegato Garmin orologio appare anche in Garmin Connect, così potrete vedere diversi appezzamenti di questo tipo di dati all’interno di Garmin Connect. Purtroppo, non si vede tutti i Stryd dati, ma si può visitare il Stryd Powermeter sito per visualizzare tutti i dati acquisiti dal Stryd misuratore di potenza e sincronizzati con il tuo smartphone.
Esperienze in esecuzione con potenza
Una delle prime cose che dovete fare prima di utilizzare il Stryd misuratore di potenza è quello di eseguire il potere critico, di test o di inserire i risultati delle ultime 5K o 10K di corsa. Questi dati vengono poi utilizzati per stabilire il potere critico critico e di pace, che viene poi utilizzato per calcolare e stabilire il vostro cinque zone per l’esecuzione e la formazione.
Mi raccomando la lettura di questo white paper (PDF) che va in qualche dettaglio sulla potenza di marcia. Potenza di calcolo per l’esecuzione è abbastanza complessa poiché ci sono così tante variabili diverse specifiche per ognuna di noi ha a che fare con il peso, l’età, l’altezza e molto di più. Il potere è un calcolo della forza e la forza esercitata da ciascuno di noi è di gran lunga diversa.
Come un ingegnere professionista, trovo l’analisi e l’utilizzo di energia per essere affascinante scienza. Il libro bianco è stato anche fornito alcune meravigliosa educazione su altre metriche che ho visto catturato da dispositivi Garmin con poca conoscenza di questi dettagli in passato.
Come faccio a continuare a cercare di conoscere e capire il potere, il rapporto delle varie zone di passi che ho eseguito senso. Per esempio, la mia zona 3 livello ha un livello di potenza da 295 a 328, che è correlata a un ritmo di 10:48 9:48 minuti per miglio. Zone 4 e 5 aumentare le 8:30 e le 7:30 minuti per miglio passi che posso fare solo per brevi percorrenze.
In esecuzione a un livello di potenza è stato molto facile, sia con il Garmin e Apple Watch, perché c’è un solo numero per visualizzare sul mio orologio. Come un ragazzo che si avvicina 50 che ha bisogno di lettori, a volte, avere un unico numero da utilizzare per la formazione è impressionante.
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Ho subito notato che in esecuzione a un livello di potenza ha provocato in me, in esecuzione colline più lento di me, hanno in genere la prima quando stavo cercando di mantenere un certo ritmo. Mantenimento di un ritmo in salita è dura, e si possono avere portato a me in esecuzione in modo meno efficiente rispetto all’esecuzione a un livello di potenza.
Il Stryd misuratore di potenza ha pubblicizzato la durata della batteria di 20 ore. Sono stato in grado di andare due o tre settimane durante il mio tipica di regime che sembra una stima accurata.
Futuro piano di formazione
Con il nuovo anno a partire da domani, ho impostato un 5K piano di formazione in Stryd Powercenter per cerco attivo per la formazione di un livello di potenza. Questo è di facile installazione, ma purtroppo questi Stryd piani di formazione, ma non ancora di sincronizzazione di app per smartphone o un dispositivo indossabile. Poiché la formazione di piani di mescolare i differenti livelli di potenza, sto andando a scrivere il piano di formazione e di cercare di memorizzare o leggere, il piano durante l’esecuzione. Mi piacerebbe vedere questi piani di formazione di sincronizzazione per il mio Apple Watch per una formazione attiva e speranza in un futuro aggiornamento da Stryd.
Dopo questa breve 5K di prova, ho bisogno di avviare un corso di formazione formale regime nel mese di febbraio dato che io sono in esecuzione il Seattle Rock ‘n Roll Half Marathon nel mese di giugno. Per aiutare a motivare me per ottenere un personal best di quest’anno, ho partecipato come St. Jude eroe nel tentativo di aiutare questi sfortunati bambini e le loro famiglie che hanno a che fare con il cancro in giovane età.
Finora, mi compiaccio con il Stryd misuratore di potenza e la combinazione con l’Apple Watch è fantastico. Il Stryd app e misuratore di potenza può servire come un must-have per Apple Watch proprietari e non vedo l’ora di iniziare la mia formazione per domani.
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