Noll
När jag var en sprinter i high school och college, min favorit sätt att utöva idag är långdistanslöpning. Takten har varit min primära värdet för år och jag verkar ha plateued med ganska konsekvent halv maraton gånger under de senaste fem åren. Jag vill göra det bättre i och med 2019 och jag ska träna för att effektnivåer för att nå framgång.
För några månader sedan folket på Stryd skickas tillsammans den senaste versionen av sin makt meter och jag har kört med det i syfte att fastställa vissa baseline power nivåer samtidigt som man försöker förstå hur makt kan användas för att förbättra min prestation. Strömmen är vanligen används i cykling, men är ganska ny för att köra. Det finns fortfarande skillnader mellan tillgängliga power meter, men Stryd har hållit på i några år och har ett system som är värda att beakta.
Även: Apple Titta på Serie 4 tillbaka på min handled: Onödiga, men nödvändig
Kör till en takten har varit min inställning till träning i flera år, men sak om takten är att de uppgifter som ligger lite bakom nuvarande prestanda på grund av att GPS-signalen lag och villkor. Jag tränar även i områden med massor av berg så att bibehålla takten resulterar ofta i att arbeta hårdare än jag borde förmodligen när du kör i uppförsbacke under min träning går. Regelbundna läsare vet att jag också använder många olika kläder och nuvarande takt prestanda varierar med dessa enheter.
Vissa människor också tåg till en puls-nivå, vilket är något jag har ännu inte prova. Detta kan vara ett bättre tillvägagångssätt för någon som mig som kör på kullar, men hjärtfrekvens avläsningar också släpar efter aktuella förutsättningar och handled-baserade puls är inte lika noggranna mätningar från bröstet remmar. Jag hatar att bära bröstet remmar som de tenderar att skava mitt bröst och är bara inte bekväm nog för mig att sätta upp med dem.
Pris-och detaljhandel paket
Den Stryd energimätare är nu tillgänglig för $199, vilket skulle kunna vara hälften av kostnaden för din bärbara GPS-sportklocka eller smartwatch. Om det inte kommer med en 30-dagars provperiod så att du kan testa det för att se om detta pris är värt det för dig och din träning. Även om jag ännu inte sprang ett lopp som efter träning till en nivå, jag gillar vad jag har upplevt hittills och planerar att köpa en för mina egna rutiner.
Förpackningen innehåller Stryd energimätare, microUSB-kabel, två sko klipp, och en laddningsstation. Den Stryd energimätare i sig väger bara 9 gram så du kan inte ens tala om när det är monterat på din sko. Pod är täckt i matt svart soft touch-material, och ser lite ut som en tjock gitarr plocka. Botten är platt, medan toppen ut ungefär som en topografisk reliefkarta över ett berg med olika nivåer och ett centralt platt topp bit. Det finns en liten öppning på fram-och baksidan för att säkra Stryd att skon klippet.
Skon klämma bilder under dina skosnören och då Stryd snaps på framsidan och tillbaka för att stanna på plats. Jag har kört med Stryd för mer än fyra månader och det har varit ordentligt på plats genom regn, sol, och andra miljöfaktorer.
Avgifter bas liknar Stryd med ena sidan är platt och den andra sidan med den topografiska kartan ser ut. Jag kunde inte komma ut först, eftersom jag insåg inte att den platta delen vänd uppåt medan den upphöjda delen sitter på en platt yta. Det är faktiskt en skiss på den glänsande platta delen som visar var du placerar Stryd att ladda upp trådlöst. MicroUSB-kabel ansluts till uttag basen för att driva den trådlösa laddaren.
En sak som en Twitter-följare påpekade för mig är det rätt platt plats på Samsungs Trådlösa Laddare Duo kan användas för att ladda upp Stryd energimätare, utöver Galaxy Titta på som den är konstruerad för att ladda.
Inställningar för Garmin och Titta på Apple
När Stryd energimätare första kom, var jag med en Garmin Fenix 5 Plus GPS sportwatch. Det är en officiell Stryd Power data-fält som du kan lägga till i din kör din skärm på din kompatibla Garmin-klocka för att köra till en effekt. Det är också en Stryd IQ-widget som låter dig visa Stryd data på din Garmin-klocka.
Efter installation av Stryd Makt datafält och sätta upp min löpning fält med det, jag har helt enkelt startat det på watch och sedan kopplas den Stryd energimätare.
Jag har nyligen engagerat mig för att använda Apple-Klocka Serie 4 som min smartwatch och var mycket glad att hitta en Stryd app för Apple Titta på. Den Stryd app är faktiskt en av de bästa kör appar för Apples Klocka med möjlighet att ha upp till tre skärmar av data som består av fyra till sju statistik per skärm. Statistik som finns är bland annat tid, kraft, tempo, distans, hjärtfrekvens, kadens, marken tid, VO, och vinna.
Också: Garmin Fenix 5X Plus granskning: Champion multi-sport GPS-klocka med musik, Garmin Betal-och avancerad sova spårning
Att använda Stryd app på Apple Titta på, måste du först installera smartphone-app och koppla Stryd till iPhone. Det är då ett steg för att synkronisera Stryd att Apple Titta efter iPhone installationen är klar.
Alternativ för i genomsnitt finns också så du kan ha tempo och effekt visas i realtid, 3 sekunder, 10 sekunder, knä, eller genomsnittliga värden. Avstånd och tid med alternativ inkluderar realtid eller knä.
Medan du kan välja upp till tre skärmar, det är alltid en större skärm i Stryd app som visar du din ström i stora antal rätt i mitten av skärmen. Målet och tolerans visas i det övre högra hörnet. En stor upp-eller ned-pil visas över eller under den aktuella ström nummer för att informera dig om du behöver för att plocka upp den insats eller sakta ner lite.
Varv enheter kan installera medan du kan också välja att utlösa en sida för tryck av din Apple-Klocka för varv. Power varningar, mål makt och alert toleranser kan också fastställas. Som du kan se, Titta på Apple app är fantastisk och med Stryd att fånga alla typer av kör dynamics, denna combo rivaler en GPS-sportklocka.
Stryd smartphone ansökan
När du startar Stryd ansökan du är först visas en översikten med en insikt under din profilbild och sedan ditt senaste fem synkroniseras går under. En grafisk karta, datum, etikett, distans, tid och medeleffekt för de kör visas. Tryck på en av dessa går att visa alla ändliga detaljer av din körning i sammandrag, diagram och lap flikar. Du kan även peka på en Film uppspelning-knappen för att titta på din kör en cool animering med levande kartor och makt förändringar som din kör spåras på displayen.
Information och grafer för makt, höjd, tempo, kadens, puls och ben fjäderns styvhet visas i appen. Lap-vyn visar en uppdelning av din körning med makt, avstånd och mer visas.
Du kan visa kalendern historia av dina körningar och även använda smartphone-app som är ansluten till Stryd att spela in en kör. Detta kan vara bra om din klocka är död och du vill gå på spring med din telefon.
Den sista fliken är full av inställningar för Stryd, inklusive ett alternativ för att uppgradera firmware i den Stryd energimätare. Den har uppdaterats ett par gånger sedan jag började testa det och blir bättre och bättre med tiden.
Den Stryd data som samlas in via en ansluten Garmin-klocka visas även i Garmin Connect så kommer du att se flera tomter av denna data i Garmin Connect. Tyvärr, du kan inte se alla Stryd uppgifter där, men du kan besöka Stryd Powermeter webbplats för att visa alla data som samlats in av Stryd energimätare och synkroniseras med din smartphone.
Erfarenheter som kör med makt
En av de första saker du behöver göra innan du använder Stryd energimätare är att utföra den kritiska power test eller ange resultatet av din senaste 5K eller en 10K köras. Dessa data används sedan för att fastställa din kritisk kraft och kritiska takt, som sedan används för att beräkna och fastställa dina fem zoner för löpning och träning.
Jag rekommenderar starkt att läsa detta white paper (PDF på engelska) som går in i detalj på att driva strömmen. Beräkna makt för att köra är en ganska komplex verksamhet eftersom det finns så många olika variabler som är specifika för var och en av oss som har att göra med vikt, ålder, höjd, och mycket mer. Makt är en beräkning av kraft och den kraft som utövas av var och en av oss är väldigt olika.
Som en ingenjör, jag tycker att den analys och användning av makt för att vara fascinerande vetenskap. Vitboken också några underbara utbildning på andra mått som jag har sett fångas av Garmin-enheter med liten förståelse för dessa uppgifter i det förflutna.
Så jag fortsätter att försöka lära sig om och förstå makt, förhållandet mellan olika zoner för att steg jag kör vettigt. Till exempel, min zon 3-nivå har en effekt från 295 till 328, som korrelerar till en takt av 10:48 9:48 minuter per km. Zonerna 4 och 5 öka till 8:30 och 7:30 minuter per mile takt som jag gör endast för mycket korta serier.
Kör till en effekt har varit mycket lätt med både Garmin och Apple Titta på eftersom det är bara ett enda nummer för att visa på min klocka. Som en kille som närmar sig 50 som behöver läsare ibland, med en stor enda nummer att använda för utbildning är awesome.
Även: Apple Titta på Serie 4 tillbaka på min handled: Onödiga, men nödvändig
Jag märkte genast att köra till en effekt resulterade i att jag kör upp kullar långsammare än jag brukar ha innan när jag försökte att upprätthålla en viss takt. Att upprätthålla en takt upp hill är tuff och det kan ha lett till mig att köra mindre effektivt än att köra till en effekt.
Den Stryd energimätare har ett annonseras batteritid 20 timmar. Jag har kunnat gå omkring två till tre veckor med det under min typiska kör ordning så att det känns som en riktig uppskattning.
Framtida plan för utbildning
Med det nya året börjar i morgon, jag har ställt en 5K utbildningsplan i Stryd Powercenter att försöka aktiv träning till en effekt. Detta var lätt att ställa, men tyvärr är dessa Stryd utbildningsplaner ännu inte synkroniseras till smartphone app eller en bärbar enhet. Eftersom utbildningen planer blanda in olika nivåer av makt, att jag kommer att ha att skriva ner den utbildningsplan och försöker memorera, eller läsa, planen medan du kör. Jag skulle älska att se dessa utbildningsplaner sync till min Apple Titta på aktiv träning och hoppas att den kommer i en framtida uppdatering från Stryd.
Efter denna korta 5K testa, jag måste starta upp en formell utbildning-regimen i februari eftersom jag kör Seattle Rock ‘n Roll Half Marathon i juni. För att bidra till att motivera mig att uppnå ett personligt bästa i år, jag deltar som en St. Jude hjälte i ett försök att hjälpa dessa olyckliga barn och deras familjer som har att göra med cancer i unga år.
Så långt är jag nöjd med Stryd energimätare och kombinationen med Apple Titta på är fantastisk. Den Stryd app och energimätare kan tjäna som ett måste-ha för Apple Titta på ägare och jag kan inte vänta med att börja min utbildning i morgon.
Relaterade Ämnen:
Apple
Smartphones
Mobila OS
Säkerhet
Hårdvara
Recensioner
0