Min primära fitness verksamhet är igång, men som en kille som spelat fotboll och rugby i college, och under många år som vuxen, jag förstår också vikten av att andra typer av träning för att stödja en hälsosam livsstil.
Vid den här tiden i mitt liv, det är inte en prioritet att packa upp min utrustning, bege dig till ett gym, och ägna en timme eller mer av min tid till att träna på en anläggning, eftersom det är redan svårt att mejsla ut en timme att slå vägen för en bra kör. Jag är också en väldigt tävlingsinriktad person och tenderar att göra mer än planerat när jag har människor runt om som jag kan tävla med — så träna ensam passar mig alldeles utmärkt.
Jag har fokuserat på kroppsvikt övningar som en mekanism för att lägga till lite crosstraining till mitt liv och har funnit att man kan uppnå resultat med något annat än din egen kropp, skor och shorts.
Fitbit Versa levereras med Fitbit Tränare och tre gratis kroppsvikt alternativ träning. Korta filmer på din telefon, eller animeringar på din Versa, kommer att visa dig rätt form på varje övning. Dessa fria övningar inkluderar 7-minuters träningspass, 10 minuters Abs, och skattkista. Dessa är bra alternativ för grundläggande träning och kan tillfredsställa vissa människor.
Men jag vill ha mer alternativ träning, så jag bestämde mig för att ta en närmare titt på $40 årliga Fitbit Coach service. Du kanske också vill kolla in Sean Endicott ta på Fitbit Coach på Windows Central. Disclaimer: Fitbit gav en promo-kod för att testa Fitbit Coach.
Premium Medlemskap Kostar
Jag bor i en stad med cirka 50 000 människor där gym kostnader köra från $10 till $30 per månad, men vet att de av er som bor i en större stad se ännu högre månadsavgifter. Medan dessa anläggningar kan erbjuda utrustning, pooler, bastur och andra bekvämligheter, Fitbit Coach Premium erbjuder ett alternativ för dem som inte vill resa till ett gym.
Kostnaden för Fitbit Coach Premium är $7.99 månad eller $39,99 för ett år (fungerar bara $3.33 per månad). Om du betalar för den årliga plan som du i huvudsak att få sju månader gratis över vad du skulle betala varje månad.
Första Installationen
Efter att prenumerera på en månatlig eller årlig plan, nästa steg är att skapa din profil och ange din ursprungliga inställningar på Fitbit Coach. Ange ditt namn, födelsedatum, måttenhet, höjd, vikt (detta kan synkroniseras automatiskt om du har en Fitbit Aria skala och kön.
Du har två alternativ som är tillgängliga för en tränare, Lea eller Adrian. Det finns inledande videor och bios för var och en av dessa två utbildare. Jag har för närvarande är utbildning med Lea, men du kan också växla som du önskar samtidigt som du använder Fitbit Coach.
Sekretess alternativ som finns där du tillfrågas om du vill dela din vikt data eller session historia med vänner.
Skönheten i dessa träningsprogram är att du behöver inte mycket utrustning, om någon. Bara du, en stol, och några allvarliga motivation.
Session inställningar inkluderar textning växla, sms: a tips som visas under en session, ljud cue växla för reps, ljud blanda växla mellan tips och Fitbit Radio, och standard video kvalitet på SD eller HD.
Du kan också markera text och e-post för aviseringar. Anmälningar finns för den perfekta tiden för kommande sessioner, aktivitet och framsteg uppdateringar, bonus-innehåll, och reklaminnehåll.
När du ska ansluta ditt Fitbit konto som standard för att se till att din Fitbit Versa är inställd för att arbeta med Fitbit Coach-app, du kan också ansluta ditt Facebook-konto för att dela din status med familj och vänner. På en iPhone, du kan också ha dina data synkroniseras till Apple och Hälsa på en Android-telefon din data kan synkronisera med Google Passform.
Efter alla dina inställningar är inställda, det är dags att komma igång med lite motion. Det första Fitbit Coach kommer att uppmana dig att slutföra ett tillpassningstest. Detta är en sju-minuters-test som består av sex övningar med en undersökning efter att hjälpa Fitbit Coach skapa din baslinje och göra rekommendationer för nästa övningar som du kan utföra. De sex övningarna omfattar att höga knän, armhävningar, kroppsvikt knäböj, tillbaka planka, gädda pressar, och sparkar cykel.
Utrustning för Deltagande
Majoriteten av träning i Fitbit Tränare är kroppsvikt träning så allt du behöver är dig själv, bekväma kläder att träna i, och en del finns utrymme att röra sig. Du kan behöva en stol eller trappor att använda som rekvisita, men det finns ingen utrustning som behövs för att slutföra dessa kroppsvikt träning.
Om du vill delta i trappa eller löppass, då du kommer att behöva hitta en plats med massor av trappor eller ett löpband.
Alternativ Träning
‘Träning’ visas som den andra fliken, eller tv, på Fitbit Coach hemsida, och på smartphone-app. Webbplatsen har rullgardinsmenyn alternativ för muskel fokus, svårighetsgrad och längd. Muskel fokus har armar & axlar, core, bröst, ben, rygg, cardio, och hela kroppen. Svårighetsgrad alternativ inkluderar lätt, medel och svår. Längd alternativ är 10 minuter eller mindre, 11 till 15 minuter, 16 till 20 minuter, från 21 till 30 minuter, och 31 minuter och upp. Totalt 58 total träning är som visas på webbplatsen.
Vi är fokuserade på att Fitbit Versa här, så vad är närvarande på smartphone-app som sedan synkroniseras som favoriter att titta på appen är mer relevant för den här diskussionen. I smartphone-app, träning är organiserad i fem kategorier, kroppsvikt, utomhus promenader, trappa träning, rastgårdar utomhus, och löpband. Det finns 58 kroppsvikt träning som finns, sju utomhus promenader, 15 trappa träning, 12 rastgårdar utomhus, och 20 löpband-träning.
Jag avskyr att springa på löpband och kommer aldrig personligen använder dessa pass samtidigt som jag också har begränsad tillgång till en arena eller andra långa uppsättningar av trappa för trappa träning. Jag är främst intresserad av att använda Fitbit Coach för kroppsvikt träning, och du kan se den överväldigande majoriteten av träning är inriktad på kroppsvikt rutiner.
Den kroppsvikt träning är varje givet unikt namn och en bild som är associerat med att träna. Den miniatyr som visar den tid som behövs för att slutföra träningspass och en beräknad kaloriförbränning värde. Detta kalori-värdet kommer att variera beroende på dina faktiska uppmätta puls och andra data som associeras med ditt resultat.
Knacka på ett träningspass för att visa en förklaring om sin avsikt och en lista över de övningar och tid för varje övning. Knacka på en övning för att se en kort video med ljud, visar du rätt form för att slutföra övningen. Jag uppmuntrar dig att peka på stjärnan på träning som du gillar eftersom det kommer att spara dem till dina favoriter lista för enkel åtkomst i framtiden.
Det finns ett stort antal övningar som finns inom var och en av dessa pass, inklusive jumping jacks, höga knän, butt sparkar, inchworms, knäböj, utfall, plankor, döda buggar, Superman simmare, och mycket mer. Träning är ett bra sätt att lägga till variation till din fitness program och samtidigt kunna fokusera på områden av din kropp som behöver arbete.
Program-Alternativ
Det andra alternativet för att använda Fitbit Coach är att välja program. De fyra program som sätts upp för att blanda i träning för att hjälpa dig att hitta ett program som passar dina mål och tillgänglig tid för att träna. Övningarna är de samma som finns i träning, men med träning, du måste prova dem och hantera din egen mix och match av träning.
Programmen har Få Rörliga (en session i veckan under 10-20 minuter vardera), Få Stark (tre pass i veckan för 20-40 minuter vardera), att Få Lean (fyra pass i veckan för 30-50 minuter vardera), och Dagliga Dosen (sex pass i veckan i 10-15 minuter vardera). Eftersom jag är i halv maraton training-läget och samtidigt försöker gå ner i vikt jag är för närvarande inskrivna i Daglig Dos-program eftersom det kräver mindre tid än Få Starka eller att Få Lean-program och kör tre till fyra gånger i veckan är redan tänjer på gränserna för min tillgängliga tid.
Instrumentpanelen
Den första skärmen på smartphone-app och webbplats innehåller din dashboard. När du är klar med olika pass och program, Fitbit kommer att anpassa sig och börja sedan ge dig förslag på träning, träning om du behöver ta en paus, träning för att öka din kondition och mycket mer. Dessa förslag visas på Instrumentpanelen, under dina senaste träningspass som visas överst på sidan.
I Fitbit Versa klocka-app, personlig träning är synkroniserad med klockan som du fortsätter att använda Fitbit Coach för din utbildning.
Med tanke på alla de kroppsvikt övningar som tillhandahålls av Fitbit Tränare, jag tycker personligen att det är lätt värt $39.99 årlig avgift. Efter ett år av regelbunden användning, du kan ha valt träning i minnet och inte längre behöver vara tränare, men det är mycket troligt att Fitbit kommer att fortsätta att förbättra de tjänster så håll ögonen öppna för nästa år.
Fitbit Coach Alternativ
En aspekt som gör Fitbit Coach ett övertygande produkt jämfört med att välja individuell coachning appar från app-butiker är det träning och program för att variera övningarna under en tid. Även Fitbit Coach är nära sammankopplat med Fitbit personliga tillbehör så att din verksamhet är synkade med träningsprogram. Många andra program är bara tillgänglig på smartphones eller har begränsad bärbara alternativ.
Det finns konkurrenter till Fitbit Coach med de flesta finns för iOS och Android. Några populära alternativ inkluderar Päron, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club, och Aaptiv.
Det finns hundratals av träning i Päron och Päron+ medlemskap är tillgänglig för $5,99 per månad eller $39.99 varje år. Om du inte prenumererar, då tre pass kommer att vara markerad för att du åtkomst till och kan använda gratis.
Skimble Workout Trainer innehåller tusentals träning med 2 000+ övningar. Mer än 100 utbildningsprogram från certifierad personlig tränare med Pro+ medlemskap. Medlemskap är $6.99 per månad eller $59.99 per år. Liknande Päron, gratis användare får tillgång till tre pass.
Nike Training Club är en smartphone-app som har mer än 160 träning. Nike har alternativ som sträcker sig från kroppsvikt till full maskin träning med både professionella utbildare och kändis idrottare att ge träning stöd. NTC är gratis så innan du hoppar in att köpa något coaching-program bör du åtminstone undersöka det här alternativet.
Aaptiv är en smartphone bara fitness program som ger dig tillgång till lektioner i offentlig gång och löpning, inomhus cykling, elliptiska, löpband, trappor klättrare, rodd, styrketräning, stretching, meditation och yoga. Det finns mer än 150 klasser varje månad. Program för olika nivåer av löptävlingar, 5K till full maraton, finns också. Aaptiv är tillgänglig för $14.99 per månad eller $99.99 per år med en kostnadsfri 30-dagars testversion alternativ.
Andra personliga tillbehör, såsom de från Garmin och Polar, har smart coaching alternativ som är främst inriktad på att förbättra din prestanda när det gäller löpning. Apple inte har någon officiell coaching lösningar för Apple Titta på. Samsung Hälso-funktion som Apple Hälsa och spår övningar och aktivitet du utför, men inte har en egen coaching aspekt. Samsung Hälsa har ett bättre system än Apple för att de dirigerat dig vidare till samarbetspartners för specifik träning och övningar.
Vill du Coach?
Om du är en regelbunden Fitbit användare, har du anmält dig till Coach? Vad är din erfarenhet av att varit ut? Låt oss veta i kommentarerna nedan!
Se på Fitbit