Il mio primo fitness attività è in esecuzione, ma come un ragazzo che gioca a calcio e rugby in un college, e per molti anni come un adulto, capisco anche l’importanza di altri tipi di esercizio fisico al fine di sostenere uno stile di vita sano.
In questo momento della mia vita, non è una priorità per imballare le mie cose, la testa di una palestra e di dedicare un’ora del mio tempo per gli allenamenti presso una struttura dal momento che è già difficile ritagliarsi un’ora di colpire la strada per una buona esecuzione. Anche io sono un tipo molto competitivo e tendono a fare più di quanto pianificato quando ho persone che mi può competere con tanto lavoro da soli adatta bene a me.
Mi sto concentrando sul peso corporeo esercizi come un meccanismo di aggiungere qualche camminata veloce per la mia vita e hanno scoperto che è possibile ottenere risultati con niente di più che il vostro corpo, scarpe e pantaloncini.
Il Fitbit Versa viene fornito con Fitbit Allenatore e tre gratuiti di peso corporeo l’esercizio delle opzioni. Breve video sul tuo telefono cellulare, o animazioni sul tuo Versa, vi mostrerà la forma corretta di ogni esercizio. Questi esercizi comprendono i 7 minuti di allenamento, a 10 minuti di Abs, e la cassa del Tesoro. Questi sono grandi opzioni di base per gli allenamenti e può soddisfare alcune persone.
Tuttavia, voglio di più opzioni di allenamento, così ho deciso di prendere uno sguardo più da vicino a $40 annuale Fitbit servizio di Pullman. Si potrebbe anche voler controllare Sean Endicott assumere Fitbit Allenatore Windows Centrale. Disclaimer: Fitbit fornito un codice promozionale per testare Fitbit Allenatore.
Premium Costi Di Iscrizione
Io vivo in una città di circa 50.000 abitanti, dove palestra i costi da $10 a $30 al mese, ma so che quelli di voi che vivono in una grande città da vedere anche superiore a canone mensile. Mentre queste strutture possono offrire attrezzature, piscine, saune e altri servizi, Fitbit Allenatore Premium offre un’alternativa per chi non vuole andare in una palestra.
Il costo per Fitbit Allenatore Premio è di $7.99 mensile o 39,99 $per un anno (opere ad appena $3.33 al mese). Se si paga per il programma annuale, è essenzialmente di sette mesi gratuiti su ciò che si dovrebbe pagare su base mensile.
Il Setup Iniziale
A seguito della sottoscrizione di un mensile o annuale piano, il passo successivo è quello di stabilire il tuo profilo e specificare le preferenze iniziali su Fitbit Allenatore. Inserisci il tuo nome, data di nascita, unità di misura, altezza, peso (questo può essere sincronizzati automaticamente se si dispone di un Fitbit Aria scale, e di genere.
Sono disponibili due opzioni per un allenatore, Lea o Adriano. Ci sono i video introduttivi e bios per ciascuna di queste due formatori. Io attualmente la formazione con Lea, ma è anche possibile passare a volontà durante l’utilizzo di Fitbit Allenatore.
Opzioni di Privacy sono presenti chiedendo se si desidera condividere i tuoi dati di peso o di sessione storia con gli amici.
La bellezza di questi programmi di esercizio è che non hai bisogno di molta attrezzatura, se qualsiasi. Solo per voi, una sedia, e alcune gravi motivazioni.
Sessione preferenze includono sottotitoli interruttore di testo consigli durante una sessione, un segnale audio toggle per le ripetizioni, il mixaggio audio alterna tra consigli e Fitbit Radio, e di default la qualità video SD o HD.
Si può anche selezionare il testo e email impostazioni per le notifiche. Le notifiche sono presenti per il periodo ideale per le prossime sessioni, aggiornamenti sullo stato di avanzamento delle attività, contenuti bonus e contenuti promozionali.
Mentre si dovrebbe collegare il Fitbit account di default per assicurarsi che il vostro Fitbit Versa è impostato per lavorare con il Fitbit Coach app, è possibile anche collegare il vostro Facebook account per condividere il tuo stato con la famiglia e gli amici. Su un iPhone, si può anche avere i tuoi dati sincronizzati con Apple per la Salute e su un telefono Android, i dati possono eseguire la sincronizzazione con Google Fit.
Dopo tutte le tue preferenze, è il momento di iniziare con qualche esercizio. La prima cosa che Fitbit Allenatore verrà chiesto di completare un test in forma. Questo è un sette minuti di test, composto di sei esercizi con un sondaggio dopo che alla guida di Fitbit Allenatore stabilire la vostra linea di base e raccomandazioni per i prossimi esercizi che si possono eseguire. I sei esercizi sono di alta ginocchia, flessioni, peso corporeo squat, torna la plancia, il luccio presse, biciclette e calci.
Attrezzature per la Partecipazione
La maggior parte degli allenamenti in Fitbit Allenatore di peso corporeo allenamenti in modo che tutti avete bisogno è te stesso, abbigliamento comodo e di esercizio, e un po ‘ di spazio per muoversi. Potreste avere bisogno di una sedia o scale di usare come oggetti di scena, ma non c’è l’attrezzatura necessaria per completare questi peso corporeo allenamenti.
Se vuoi partecipare in scala o l’esecuzione di allenamenti, quindi hai bisogno di trovare un posto con un sacco di scale o un tapis roulant.
Opzioni Di Allenamento
‘Allenamenti’ appare come la seconda scheda, o lo schermo, il Fitbit Allenatore del sito e sulla app per smartphone. Il sito web ha a discesa opzioni per la messa a fuoco muscolare, il livello di difficoltà e lunghezza. Focus muscolare comprende braccia e spalle, core, petto, schiena, gambe, cardio, e total body. Livello di difficoltà opzioni includono: facile, medio e difficile. Opzioni di lunghezza per 10 minuti o meno, da 11 a 15 minuti da 16 a 20 minuti da 21 a 30 minuti e 31 minuti e fino. In totale, 58 totale allenamenti sono riportati sul sito.
Siamo concentrati sul Fitbit Versa qui, in modo che ciò che è presente sulla app per smartphone che poi sincronizza i preferiti per l’applicazione watch sono più rilevante per questa discussione. L’app per smartphone, gli allenamenti sono organizzati in cinque categorie di peso corporeo, le passeggiate all’aperto, stair allenamenti, percorsi all’aperto, e tapis roulant. Ci sono 58 peso corporeo allenamenti disponibili, sette passeggiate all’aperto, 15 scala allenamenti, 12 percorsi all’aperto, e 20 l’allenamento sul tapis roulant.
Io disprezzo tapis roulant e non sarà mai personalmente uso questi allenamenti mentre ho anche limitato l’accesso a uno stadio, o di altre scale di stair allenamenti. Io sono interessato principalmente utilizzando Fitbit Allenatore di peso corporeo allenamenti, e come si può vedere, la stragrande maggioranza di allenamenti sono focalizzati routine di peso corporeo.
Il peso corporeo allenamenti sono dati nomi univoci e un’immagine associati con la sessione di allenamento. La miniatura mostra il tempo necessario per completare l’allenamento e una stima di bruciare calorie valore. Questo valore calorico varia da un effettivo misurato la frequenza cardiaca e altri dati associati con la vostra performance.
Toccare un allenamento per visualizzare una dichiarazione circa la propria intenzione e un elenco di esercizi e il tempo per ogni esercizio. Toccare un esercizio per visualizzare un breve video, con audio, mostrando la forma corretta per completare l’esercizio. Vi incoraggio a toccare l’icona a forma di stella allenamenti è come che li salva alla tua lista dei preferiti per un facile accesso in futuro.
Ci sono un gran numero di esercizi contenuti all’interno di tutti questi allenamenti, tra cui jumping jacks, ginocchia alte, il culo di calci, inchworms, squat, affondi, tavole, insetti morti, Superman nuotatori, e molto di più. Gli allenamenti sono un ottimo modo per aggiungere varietà al vostro programma di fitness, mentre anche essere in grado di concentrarsi su aree del corpo che hanno bisogno di lavoro.
Le Opzioni Del Programma
L’altra opzione per l’utilizzo di Fitbit Coach è quello di scegliere i programmi. I quattro programmi sono impostati per mescolare gli allenamenti per aiutarvi a trovare un programma che abbina i vostri obiettivi e del tempo a disposizione per lavorare. Gli esercizi sono gli stessi presenti negli allenamenti, ma con gli allenamenti, si devono provare e gestire il tuo mix e match di allenamenti.
I programmi includono Ottenere in Movimento (una sessione di una settimana per 10-20 minuti ciascuna), Forti (tre sedute a settimana, per 20-40 minuti ciascuna), Lean (quattro sedute a settimana, per 30-50 minuti ciascuno), e la Dose Giornaliera (sei sedute a settimana, per 10-15 minuti ciascuna). Dato che io sono in allenamento mezza maratona modalità, mentre anche cercando di perdere peso sono attualmente iscritti nella Dose Giornaliera di programma, poiché richiede meno tempo rispetto all’Forti o Lean programmi e l’esecuzione di tre o quattro volte alla settimana è già spingendo i limiti del mio tempo disponibile.
Cruscotto
La prima schermata dell’app per smartphone e sul sito web contiene il vostro cruscotto. Come si completano i vari allenamenti e programmi, Fitbit si adatterà e poi iniziare a fornire voi con proposte di allenamenti, allenamenti se avete bisogno di prendere una pausa, gli allenamenti per aumentare la vostra cardio, e di più. Questi suggerimenti vengono visualizzati sul Cruscotto, sotto il vostro allenamento più recente che appare nella parte superiore della pagina.
Il Fitbit Versa guarda app, degli allenamenti personalizzati sono sincronizzati con l’orologio, come si continua a utilizzare Fitbit Allenatore per la vostra formazione.
Dato tutto il peso corporeo esercizi che sono forniti da Fitbit Allenatore, io personalmente penso che sia facilmente la pena di $39.99 canone annuale. Dopo un anno di uso regolare, si può avere selezionato gli allenamenti memorizzati e non è più necessario l’allenatore, ma è molto probabile che Fitbit continuerà a migliorare il servizio, quindi rimanete sintonizzati per il prossimo anno.
Fitbit Allenatore Alternative
Un aspetto che rende Fitbit Allenatore un interessante prodotto rispetto per la selezione di coaching individuale applicazioni da app store è gli allenamenti e programmi di variare gli esercizi per un periodo di tempo. Anche Fitbit Allenatore è strettamente legato con Fitbit wearables, in modo che la vostra attività è sincronizzato con il programma di allenamento. Molte altre applicazioni sono disponibili solo su smartphone o hanno limitato indossabile opzioni.
Ci sono concorrenti per Fitbit Allenatore con più disponibili su iOS e Android. Alcune opzioni popolari includono Pera, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club, e Aaptiv.
Ci sono centinaia di allenamenti in pero e la Pera+ iscrizione è disponibile per $5,99 al mese o 39,99 dollari all’anno. Se non si dispone, poi tre allenamenti saranno selezionati per voi di accedere e utilizzare gratuitamente.
Skimble Workout contiene migliaia di allenamenti con più di 2.000 esercizi. Più di 100 programmi di formazione, certificazione di personal trainer sono disponibili con un Pro+ di appartenenza. L’iscrizione è 6,99 dollari al mese o $59.99 eur all’anno. Simile alla Pera, gli utenti free ottenere l’accesso a tre allenamenti.
Nike Training Club è un’applicazione per smartphone che ha più di 160 gli allenamenti. Nike ha opzioni che vanno da peso a pieno carico di allenamento con entrambi i formatori professionali e celebrità, atleti, fornendo allenamento di assistenza. NTC è gratis quindi, prima di saltare in acquisto di qualsiasi programma di coaching si dovrebbe almeno indagare su questa opzione.
Aaptiv è un solo smartphone programma di fitness che offre l’accesso alle classi di camminata all’aperto e in esecuzione, cyclette, ellittica, tapis roulant, montascale, canottaggio, allenamento per la forza, stretching, meditazione e yoga. Ci sono più di 150 le classi di ogni mese. I programmi per i vari livelli di gare di corsa, 5K alla maratona, sono anche previste. Aaptiv è disponibile per $14.99 al mese o $99.99 all’anno con una prova gratuita di 30 giorni opzione.
Altri capi d’abbigliamento, come quelli di Garmin e Polar smart coaching opzioni che sono focalizzate principalmente sul miglioramento delle tue prestazioni in esecuzione. Apple non hanno alcun valore ufficiale di coaching soluzioni per l’Apple Watch. Samsung funzioni nel campo della Sanità, come la Apple per la Salute e tracce di esercizi e di attività si esegue, ma non sono un nativo di coaching aspetto. Samsung Salute non hanno un sistema migliore di Apple per la regia di partner per specifici allenamenti ed esercizi.
Ti Allenatore?
Se sei un regolare Fitbit utente, ha firmato per il Coach? Qual è stata la tua esperienza? Fateci sapere nei commenti qui sotto!
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