Meine primäre fitness-Aktivität ausgeführt wird, sondern als ein Mann, der spielte Fußball und rugby in der Schule, und für viele Jahre als ein Erwachsener, ich verstehe auch die Bedeutung anderer Arten von übung, um zur Unterstützung eines gesunden Lebensstils.
Zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben, es ist nicht eine Priorität zu packen, meine Gang, Kopf in einer Turnhalle, und widmen eine Stunde oder mehr meiner Zeit für Training zu einer Anlage, da ist es schon hart, zu schnitzen, eine Stunde, die Straße zu schlagen für einen guten Lauf. Ich bin auch ein sehr wettbewerbsfähigen person und neigen dazu, mehr zu tun als geplant, wenn ich Menschen um sich herum haben, dass ich mithalten können — so allein zu mir passt just fine.
Ich habe die sich auf Körpergewicht übungen als ein Mechanismus, um etwas crosstraining zu meinem Leben und haben festgestellt, dass Sie Ergebnisse erzielen, die mit nichts mehr als Ihrem eigenen Körper, Schuhe und shorts.
Die Fitbit-Umgekehrt kommt vorinstalliert mit dem Fitbit-Trainer und drei frei Körpergewicht Optionen auszuüben. Kurze videos auf Ihrem Handy oder Animationen auf Ihrem Umgekehrt, zeigen Ihnen die richtige form für jede übung. Diese kostenlosen übungen umfassen 7-minute workout, 10 minute Abs, und der Schatz-Brust. Diese sind große Möglichkeiten für grundlegende Trainingseinheiten und erfüllen können einige Leute.
Allerdings möchte ich mehr Training-Optionen, also habe ich beschlossen, einen genaueren Blick auf die $40 jährliche Fitbit-Bus-service. Möglicherweise möchten Sie auch zu prüfen, Sean Endicott auf Fitbit-Trainer bei Windows Central. Disclaimer: Fitbit zur Verfügung gestellt einen promo-code, um zu testen, Fitbit-Trainer.
Die Premium-Mitgliedschaft Kostet
Ich Lebe in einer Stadt mit über 50.000 Menschen, wo Turnhalle Kosten laufen $10 bis $30 pro Monat, aber Sie wissen, dass diejenigen von Euch, die das Leben in einer großen Stadt, sehen Sie auch höhere monatliche Gebühren. Während diese Einrichtungen bieten Geräte, Schwimmbäder, Saunen und andere Annehmlichkeiten, Fitbit Trainer Premium bietet eine alternative für diejenigen, die nicht wollen, zu Reisen, um ein Fitness-Studio.
Die Kosten für die Fitbit-Trainer Premium ist 7,99 $monatlich oder $39.99 für ein Jahr (funktioniert nur $3,33 € pro Monat). Wenn Sie zahlen für den jährlichen plan, Sie im wesentlichen erhalten, sieben Monate kostenlos über das, was Sie zahlen würden auf monatlicher basis.
Initial Setup
Nach der Anmeldung zu einem monatlichen oder jährlichen plan, den nächsten Schritt zu etablieren und Ihr Profil und geben Sie Ihre anfänglichen Einstellungen auf der Fitbit-Trainer. Geben Sie Ihren Namen, Datum der Geburt, die Einheit von Maß, Größe, Gewicht (dies kann automatisch synchronisiert, wenn Sie ein Fitbit-Aria-Skala und Geschlecht.
Sie haben zwei Optionen für einen trainer, Lea oder Adrian. Es gibt einführende videos und bios für jedes der beiden Trainer. Ich bin zurzeit Ausbildung mit Lea, aber Sie können auch wechseln, wie Sie wünschen, während mit Fitbit-Trainer.
Privatsphäre-Optionen sind gefragt, wenn Sie möchten, teilen Sie Ihr Gewicht Daten oder session-Geschichte mit Freunden.
Die Schönheit dieser übung Programme ist, dass Sie brauchen nicht viel Ausrüstung, wenn überhaupt. Nur Sie, ein Stuhl, sowie einige ernsthafte motivation.
Sitzung Präferenzen Untertitel an – / ausschalten, text-Tipps angezeigt, während einer Sitzung, audio-cue Umschalten für Wiederholungen, audio-mixing wechseln Sie zwischen Tipps und Fitbit-Radio und Standard-video-Qualität von SD oder HD.
Sie können auch wählen Sie text und E-Mail-Einstellungen für Benachrichtigungen. Benachrichtigungen vorhanden sind, für die ideale Zeit für die kommenden Sitzungen, Aktivität, progress, updates, bonus-Inhalten und Werbe-content.
Während Sie sollten schließen Sie Ihre Fitbit-Konto standardmäßig, um sicherzustellen, dass Ihre Fitbit-Umgekehrt ist eingerichtet, um die Arbeit mit dem Fitbit-Trainer-app, Sie können auch verbinden Sie Ihren Facebook account teilen Sie Ihren status mit Familie und Freunden. Auf einem iPhone können Sie auch Ihre Daten mit Apple Health und auf einem Android-Handy können Ihre Daten sync zu Google Passen.
Nachdem alle Ihre Einstellungen festgelegt haben, ist es Zeit, um loszulegen mit etwas übung. Die erste Sache, die Fitbit-Coach aufgefordert wird, Sie zu vervollständigen ist ein fit-test. Dies ist ein sieben-Minuten-test, bestehend aus sechs übungen, die mit einer Umfrage nach zu helfen Fitbit-Trainer Ihre Basis festlegen und Empfehlungen für die nächsten übungen, die Sie durchführen können. Die sechs übungen sind hohe Knie, Liegestütze, bodyweight Kniebeugen, Rücken plank, Hecht Pressen, und Fallrückzieher.
Ausrüstung für die Teilnahme
Die Mehrzahl der Trainings in der Fitbit-Trainer bodyweight workouts, so brauchen Sie sich, bequeme Kleidung zu trainieren, und einige verfügbare Platz sich zu bewegen. Sie können einen Stuhl oder eine Treppe als Requisiten, aber es gibt keine Ausrüstung, die benötigt wird, um diese bodyweight-Training.
Wenn Sie teilnehmen wollen, in die Treppe, oder läuft workouts, dann werden Sie brauchen, um zu finden Ort mit viel Treppen, oder ein Laufband.
Workout-Optionen
‘Training’ erscheint als das zweite Register, oder ein Bildschirm, auf dem Fitbit-Trainer website und der smartphone-app. Die website Drop-down-Optionen für den Muskelaufbau zu konzentrieren, Schwierigkeitsgrad und Länge. Muskel-Fokus enthält, Arme & Schultern, Kern, Brust, Beine, Rücken, cardio und total body. Schwierigkeitsgrad Optionen sind einfach, Mittel und schwer. Länge Optionen sind 10 Minuten 11 bis 15 Minuten 16 bis 20 Minuten 21 bis 30 Minuten, und 31 Minuten. In Summe 58 Summe Trainings sind auf der website gezeigt.
Wir konzentrieren uns auf das Fitbit Umgekehrt hier, also, was ist auf der smartphone-app, die dann synchronisiert als Favoriten in die Uhr-app mehr relevant für diese Diskussion. In der smartphone-app, die Trainingseinheiten Gliedern sich in fünf Kategorien; Körpergewicht, Spaziergänge im freien, Treppen-Training, outdoor-Läufen und Laufband. Es gibt 58 Körpergewicht workouts zur Verfügung, sieben Spaziergänge im freien, 15 Treppen-Training, 12 freien Pisten und 20 Laufband-Training.
Ich verachte Laufbänder und wird nie persönlich benutze diese workouts während ich auch begrenzten Zugang zu einem Stadion oder anderen langen Treppen bei Treppen-Training. Ich bin in Erster Linie daran interessiert, mithilfe der Fitbit-Trainer für Körpergewicht workouts, und wie Sie sehen können, die überwältigende Mehrheit der workouts konzentrieren sich auf Körpergewicht Routinen.
Das Körpergewicht workouts sind jeweils eindeutige Namen und ein Bild zugeordnet, das Training. Die Miniaturansicht zeigt die benötigte Zeit zum abschließen des Training und einer geschätzten Kalorienverbrauch Wert. Diese Kalorien-Wert variiert je nach Ihrem tatsächlich gemessenen Herzfrequenz-und andere Daten im Zusammenhang mit Ihrer Leistung.
Tippen Sie auf ein workout Sicht eine Erklärung über seine Absicht, eine Liste der übungen und die Zeit für jede übung. Tippen Sie auf eine übung, um zu sehen Sie sich einen kurzen video, mit audio, und zeigen Ihnen die richtige form für den Abschluss der übung. Ich ermutige Sie, Tippen Sie auf das Stern-Symbol auf Training, das Sie als, speichern Sie Sie zu Ihrer Favoritenliste für den einfachen Zugriff in der Zukunft.
Es gibt eine große Anzahl von übungen enthalten, in all diesen workouts, einschließlich jumping jacks, high knees, butt kicks, inchworms, Kniebeugen, Ausfallschritte, Planken, tote Käfer, Superman, Schwimmer, und vieles mehr. Die workouts sind eine großartige Möglichkeit, um Abwechslung in Ihr fitness-Programm, während auch in der Lage, um den Fokus auf Bereiche Ihres Körpers, die Arbeit benötigen.
Programm-Optionen
Die andere option für die Verwendung der Fitbit-Trainer ist, wählen Sie “Programme”. Die vier Programme sind so eingerichtet, dass die Mischung im Training, um zu helfen, finden Sie ein Programm, dass mit Ihrer Ziele und der zur Verfügung stehenden Zeit zu erarbeiten. Die übungen sind die gleichen wie in den Trainingseinheiten, aber mit workouts, die Sie haben, zu versuchen, Sie und verwalten Sie Ihren eigenen mix und match-Training.
Die Programme sind sich zu Bewegen (eine Sitzung pro Woche für 10-20 Minuten), Starke (drei Sitzungen pro Woche für 20-40 Minuten), Schlank (vier Sitzungen pro Woche für 30-50 Minuten), und die Tägliche Dosis (sechs Sitzungen pro Woche für 10-15 Minuten). Da bin ich halb-marathon-training-Modus, während auch versuchen, Gewicht zu verlieren ich bin derzeit eingeschrieben in die Tägliche Dosis Programm, da es erfordert weniger Zeit als die Starke oder Get Lean-Programme und laufen drei bis vier mal die Woche ist schon an die Grenzen meiner verfügbaren Zeit.
Dashboard
Der erste Bildschirm, auf dem smartphone-app und auf der website enthält in Ihrem dashboard. Als Sie komplett verschiedene workouts und Programme, Fitbit anpassen und dann starten Sie die Bereitstellung Sie mit den vorgeschlagenen workouts, workouts, wenn Sie brauchen, um eine Pause zu machen, das Training zu erhöhen Ihr Herz-und mehr. Diese Vorschläge erscheinen auf dem Armaturenbrett, unter Ihrem letzten Training, das erscheint am oberen Rand der Seite.
In der Fitbit-Umgekehrt-Uhr-app, personalisierte workouts sind synchronisiert, die zusehen, wie Sie weiterhin zur Nutzung der Fitbit-Trainer für Ihr training.
Angesichts all der Körpergewicht übungen sind die Fitbit-Trainer, ich persönlich denke, es ist einfach Wert die $39.99 jährliche Gebühr. Nach einem Jahr regelmäßiger Anwendung, die Sie gewählt haben, die workouts gespeichert und müssen nicht mehr die Trainer, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass Fitbit wird auch weiterhin den service zu verbessern, so stay tuned für das nächste Jahr.
Fitbit-Trainer-Alternativen
Ein Aspekt, der macht Fitbit-Trainer ein überzeugendes Produkt im Vergleich zu der Auswahl einzelner coaching-apps aus app-stores ist die workouts und Programme, variieren Sie die übungen über einen Zeitraum von Zeit. Auch Fitbit-Trainer, ist eng mit der Fitbit-wearables, so dass Ihre Aktivität wird synchronisiert mit dem Trainings-Programm. Viele andere apps sind nur verfügbar, auf smartphones oder begrenzt tragbar-Optionen.
Es sind die Konkurrenten Fitbit-Trainer, der am meisten verfügbar auf iOS und Android. Einige beliebte Optionen gehören Birne, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club, und Aaptiv.
Es gibt Hunderte von Trainingseinheiten in der Birne und die Birne+ Mitgliedschaft ist verfügbar für $5,99 pro Monat oder $39.99 pro Jahr. Wenn Sie nicht abonniert, dann drei Trainingseinheiten ausgewählt werden, für den Zugriff auf und die Nutzung kostenlos.
Skimble Workout Trainer enthält Tausende von workouts mit 2.000+ übungen. Mehr als 100 Trainings-Programme von zertifizierten personal Trainer sind mit ein Pro+ – Mitgliedschaft. Die Mitgliedschaft ist $6.99 pro Monat oder $59.99 pro Jahr. Ähnlich wie Birne, die die Nutzer kostenlos Zugang zu drei Trainingseinheiten.
Nike Training Club ist eine smartphone-app, die mehr als 160-Training. Nike hat Optionen reichen von Körpergewicht zu volle Maschine workouts mit den beiden professionellen Trainern und prominenten Sportlern bietet Training Hilfe. NTC ist kostenlos, also bevor Sie den Sprung in den Kauf eines coaching-Programm, sollten Sie zumindest untersuchen Sie diese option.
Aaptiv ist ein smartphone nur ein fitness-Programm bietet Zugriff auf die Klassen im freien gehen und laufen, indoor-cycling, Crosstrainer, Laufband, Stepper, Rudern, Krafttraining, stretching, meditation und yoga. Es gibt mehr als 150 Kurse pro Monat. Programme für die verschiedenen Ebenen der Rennen laufen, 5K bis marathon sind ebenfalls vorhanden. Aaptiv ist verfügbar für $14.99 pro Monat oder $99.99 pro Jahr mit einer kostenlosen 30-Tage-Testversion option.
Andere wearables, wie die von Garmin und Polar smart coaching-Optionen, die sich hauptsächlich auf die Verbesserung Ihrer Leistung in Betrieb. Apple hat keine offizielle coaching-Lösungen für die Apple Watch. Samsung Health-Funktionen wie Apple Health und verfolgt die übungen und Aktivitäten, die Sie durchführen, aber nicht über eine native coaching-Aspekt. Samsung Health hat ein besseres system als Apple, für die Sie Partner für bestimmte Trainingseinheiten und übungen.
Coachst du?
Wenn Sie ein regelmäßiger Fitbit-Benutzer, haben Sie sich angemeldet für den Bus? Was sind Ihre Erfahrungen gewesen? Lassen Sie uns wissen in den Kommentaren unten!
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