Nul
Slaap is van cruciaal belang voor een goede gezondheid het reguleren van onze stemming, die onze productiviteit, de concentratie en het gewicht, en het is de sleutel tot een gezonde levensstijl.
Maar volgens een studie op 2.500 volwassenen door online bed store Bedstar, missen we uit op maar liefst 32.3 uur slaap per maand.
Ook: Kunnen deze drie gadgets helpen u de sluimerstand en beter?
Wanneer een vergelijking te maken tussen sectoren, komt het als geen verrassing dat mensen die werken in de gezondheidszorg werden de meest slaaptekort, het missen van maar liefst 42.4 uur per maand.
De industrie die mensen hebben de laagste slaap schuld was van de openbare diensten, zelfs al was het nog steeds een aanzienlijk bedrag aan 21.6 uur per maand.
De enquête van de slaap gewoonten toonde aan dat gemiddeld medewerkers in de technologische industrie missen op 27 uren per maand.
Volgens De National Sleep Foundation, deze “slaap schuld” is omschreven als “het verschil tussen de hoeveelheid slaap die je nodig hebt en het bedrag dat u daadwerkelijk krijgt.”
Het lijkt me duidelijk dat we niet genoeg slaap — maar wij zijn hiervan op de hoogte? Het onderzoek lijkt aan te tonen dat we zijn, als het bleek ook dat 31,8 procent van slaaptekort mensen het terugbetalen van de slaap schuld door overmatig slapen in het weekend.
Dus, waarom zijn we niet genoeg slaap? Volgens de enquête, bijna drie van onze vier (73,5 procent) zeggen dat ze vaak moeite hebben om in slaap te vallen in de nacht, en het duurt 54 minuten op het gemiddelde in slaap te vallen.
Het is niet verwonderlijk dat we het moeilijk vinden om uit te schakelen, gezien onze afhankelijkheid van technologie — en koffie — voor onze leisure activiteiten.
Uit het onderzoek is gebleken dat meer dan één op de 10 (11,4 procent) toegeven aan het drinken van cafeïne (koffie, thee, energy drinks) in de nacht, en 30,7 procent gebruik van hun mobiele telefoons elke avond vlak voor het naar bed gaan.
Helaas zijn sommige experts beweren dat er geen manier is om terug te betalen op de lange termijn slapen schuld. De aanbevelingen zijn om te veranderen van je gewoonten die ervoor zorgen dat u voldoende rust om te leven het gezondste leven mogelijk.
Zij adviseren ook vasthouden aan een regelmatige slaap en wake-schema, het vermijden van cafeïne en alcohol, en dan met name voor het naar bed — en krijg je een dagelijkse oefening.
Ook: SleepScore lanceert gratis app te gebruiken smartphone te controleren slapen
Experts raden ook aan dat u uit uw elektronische apparaten ten minste een uur voordat u gaat slapen, en houden van al uw technologie uit de slaapkamer.
Als we een dump maken van de stress, cafeïne, en tech apparaten, dan zijn we misschien in staat terug te vorderen van dat ongrijpbare, broodnodige acht uur slaap per nacht.
Verwante artikelen:
Facebook, Instagram meer digitale wellness-besturingselementen
Apple, Google, hebben soortgelijke telefoon verslaving benaderingen
Google rolt Digitale Welzijn tool om te helpen beperken scherm tijd CNET
Het gebruik van Google ‘ s Digitale Welzijn TechRepublic
Verwante Onderwerpen:
Na Uren
Digitale Transformatie
Innovatie
Thought Leadership
Tech Industrie
0