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Il sonno è fondamentale per una buona salute che regolano il nostro stato d’animo, che interessano la nostra produttività, la concentrazione, e peso-ed è la chiave per uno stile di vita sano.
Ma secondo uno studio di 2.500 adulti da letto online store Bedstar, ci sono mancanti su una sconcertante 32.3 ore di sonno ogni mese.
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Rispetto a vari settori, essa può venire come una sorpresa di scoprire che coloro che lavorano nel settore sanitario sono stati più privati del sonno, perdendo un enorme 42.4 ore al mese.
Il settore in cui le persone hanno il più basso debito di sonno è stata di servizi pubblici, anche se era ancora una quantità significativa a 21.6 ore al mese.
L’indagine sulle abitudini di sonno hanno mostrato che, in media, i dipendenti del settore tecnologico perdere 27 ore al mese.
Secondo La National Sleep Foundation, questo “debito di sonno” è descritto come “la differenza tra la quantità di sonno di cui hai bisogno e la quantità che in realtà si sta ottenendo.”
Sembra chiaro che non stiamo ottenendo abbastanza sonno-ma siamo consapevoli di questo? L’indagine sembra di vedere che ci sono, come ha anche rivelato che il 31,8 per cento di privati del sonno le persone ripagare il loro debito di sonno da binge dormire durante il fine settimana.
Così, perché non stiamo ottenendo abbastanza sonno? Secondo l’indagine, quasi tre quattro (73,5 per cento) dicono che spesso hanno difficoltà ad addormentarsi la sera, e ci vogliono 54 minuti in media per addormentarsi.
Non c’è da stupirsi che facciamo fatica a spegnere, data la nostra dipendenza dalle tecnologie — e caffè-per la nostra attività per il tempo libero.
Il sondaggio ha rivelato che più di uno su 10 (11,4 per cento) di ammettere a bere caffeina (tè, caffè o bevande energetiche, di notte, e il 30,7% utilizzare i loro telefoni cellulari ogni notte prima di andare a letto.
Purtroppo, alcuni esperti sostengono che non vi è alcun modo per ripagare a lungo termine debito di sonno. Le raccomandazioni sono per cambiare le vostre abitudini per assicurarsi di che ottenere sufficiente riposo a vivere la vita più sana possibile.
Essi raccomandano anche grazie a una regolare il sonno e la veglia di pianificazione, evitare la caffeina e l’alcool, soprattutto prima di andare a letto, e che si ottiene po ‘ di esercizio quotidiano.
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Gli esperti, inoltre, consiglia di spegnere i dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a dormire, e di mantenere tutti i vostri tecnologia di fuori della camera da letto.
Se è possibile eseguire il dump lo stress, caffeina, e tech, allora potremmo essere in grado di recuperare sfuggente, tanto necessarie otto ore di sonno per notte.
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