Noll
Sömn är avgörande för god hälsa, som reglerar vårt humör, som påverkar vår produktivitet, koncentration och vikt-och det är nyckeln till en hälsosam livsstil.
Men enligt en studie på 2,500 vuxna med online sängen butik Bedstar, vi miste om en svindlande 32.3 timmars sömn varje månad.
Också: Kan dessa tre prylar hjälpa dig att sova och vakna bättre?
Vid en jämförelse mellan branscher, kan det inte komma som någon överraskning att finna att de som arbetar inom hälso-branschen var de flesta sömnbrist, miste om en jättestor 42.4 timmar per månad.
Den bransch som har den lägsta sömn skuld var offentliga tjänster, trots att det fortfarande var en betydande summa på 21.6 timmar per månad.
Undersökningen om sömnvanor visade att i genomsnitt anställda i teknikindustrin miste om 27 timmar per månad.
Enligt National Sleep Foundation, denna “sömn skuld” beskrivs som “skillnaden mellan den mängd sömn som du behöver och det belopp som du faktiskt få.”
Det verkar uppenbart att vi inte får tillräckligt med sömn-men är vi medvetna om det? Undersökningen verkar visa att vi är, som det också visade att 31,8 procent av sömn-berövas människor att betala tillbaka sina sova skuld genom att binge att sova på helgerna.
Så, varför är vi inte få tillräckligt med sömn? Enligt undersökningen, nästan tre av fyra (73.5 procent) säger att de ofta problem med att somna på kvällen, och det tar 54 minuter i genomsnitt att somna.
Det är knappast förvånande att vi finner det svårt att stänga av, med tanke på att vårt beroende av teknik — och kaffe-för våra fritidsaktiviteter.
Undersökningen visade att mer än en av 10 (11,4 procent) erkänner att dricka koffein (kaffe, te, eller energi drycker) på natten, och 30,7% använder sin mobil varje kväll precis innan du går till sängs.
Tyvärr, en del experter hävdar att det inte finns något sätt att betala på lång sikt sömn skuld. Rekommendationerna är att ändra dina vanor för att se till att du får tillräckligt med vila för att leva hälsosamma liv.
De har också råd att hålla sig till en regelbunden sömn och vakna schema, undvika koffein och alkohol-särskilt innan sängen — och att du får lite daglig motion.
Också: SleepScore lanserar gratis app för att använda en smartphone för att övervaka sömn
Experter rekommenderar även att du stänger av dina elektroniska enheter minst en timme innan du går till sängs, och hålla alla dina teknik ut ur sovrummet.
Om vi kan dumpa stress, koffein, och tech-produkter, då kanske vi kan återvinna det svårfångade, välbehövlig åtta timmars sömn per natt.
Relaterade artiklar:
Facebook, Instagram få mer digital wellness kontroller
Apple, Google har liknande telefon missbruk metoder
Google rullar ut Digitala Välbefinnande verktyg för att bidra till att begränsa den tid för skärmen CNET
Hur du använder Googles Digitala Välbefinnande TechRepublic
Relaterade Ämnen:
Efter Timmar
Digital Omvandling
Innovation
Trodde Ledarskap
Tech-Industrin
0