Zero
Le sommeil est indispensable à la bonne santé, la régulation de l’humeur, affectant notre productivité, la concentration, et le poids-et c’est la clé d’un mode de vie sain.
Mais selon une étude sur 2500 adultes en ligne bed magasin Bedstar, nous sommes à côté d’une stupéfiante 32.3 heures de sommeil chaque mois.
Aussi: ces trois gadgets vous aider à dormir et se réveiller de mieux?
Comparativement à travers les industries, il peut venir en tant qu’aucune surprise de trouver que ceux qui travaillent dans l’industrie des soins de santé ont été les plus privés de sommeil, absent dehors sur une tripotée de 42,4 heures par mois.
L’industrie dans laquelle les gens ont le plus faible dette de sommeil a des services publics, même si elle était encore une quantité importante de 21,6 heures par mois.
L’enquête sur les habitudes de sommeil ont montré qu’en moyenne, les employés de l’industrie de la technologie manquer de 27 heures par mois.
Selon La National Sleep Foundation, cette “dette de sommeil” est décrit comme “la différence entre la quantité de sommeil dont vous avez besoin et le montant que vous êtes réellement.”
Il semble clair que nous ne sommes pas obtenir suffisamment de sommeil-mais sommes-nous conscients? L’enquête semble montrer que nous sommes, car il a également révélé que 31,8% de manque de sommeil, les gens de rembourser leur dette de sommeil par la frénésie de sommeil le week-end.
Alors, pourquoi ne sommes-nous pas obtenir assez de sommeil? Selon l’enquête, près de trois de nos quatre (73,5%) disent qu’ils ont souvent du mal à s’endormir le soir, et il faut 54 minutes en moyenne pour s’endormir.
Il n’est guère surprenant que nous avons du mal à l’éteindre, compte tenu de notre dépendance à la technologie — et café — pour nos activités de loisirs.
L’enquête a révélé que plus d’une personne sur 10 (11,4 pour cent) admettre à boire de la caféine (thé, du café ou des boissons énergétiques) dans la nuit, et de 30,7% à utiliser leur téléphone mobile, tous les soirs juste avant d’aller au lit.
Malheureusement, certains experts soutiennent qu’il n’existe aucun moyen de rembourser à long terme dette de sommeil. Les recommandations sont à changer vos habitudes pour vous assurer d’obtenir suffisamment de repos à vivre le plus sainement possible la vie.
Ils conseillent également de coller à un sommeil régulier et un service de réveil calendrier, éviter la caféine et de l’alcool, surtout avant d’aller au lit — et que vous obtenez des exercices quotidiens.
Aussi: SleepScore lance une application gratuite pour utiliser le smartphone pour surveiller le sommeil
Les Experts recommandent également que vous éteignez vos appareils électroniques au moins une heure avant d’aller vous coucher, et de garder l’ensemble de votre technologie, de la chambre à coucher.
Si l’on peut vider le stress, la caféine, et des appareils de haute technologie, alors nous pourrions être en mesure de libérer de l’insaisissable, tant besoin de huit heures de sommeil par nuit.
Articles connexes:
Facebook, Instagram obtenir plus de numérique de bien-être des contrôles
Apple, Google téléphone similaire à la dépendance des approches
Google annonce la sortie Numérique de Bien-être de l’outil d’aide à limiter le temps d’écran de CNET
Comment utiliser Google Numérique de Bien-être TechRepublic
Rubriques Connexes:
Après Des Heures
Transformation Numérique
L’Innovation
Leadership Éclairé
Industrie De Haute Technologie
0