Jeg er mest lei i løpet av min periode på torsdager. Det er tilfeldig faktum, men en som jeg aldri med sikkerhet visste om meg selv inntil nylig. Da jeg var tenåring, min perioder var opprivende; de var smertefullt, uforutsigbar, og er vanskelig å spore, og i utgangspunktet ødeleggende. Den intense kramper og svimmelhet fikk meg til å ofte går glipp av skolen, så mye at legen min anbefalte jeg hopper over perioder helt og start prevensjon for å regulere mine sykluser. Jeg ser ikke tilbake for et tiår.
Men før jeg visste ordet av det, 114 måneder hadde gått, og nå som voksen kvinne, innså jeg at jeg ikke kjenner kroppen min i det hele tatt. Bortsett fra sporadiske gjennombrudd blødninger, jeg hadde ingen konsept av hva en ekte periode føltes det som. P-piller, med sin beryktede bivirkninger, hadde tatt det bort. Så i et forsøk på å fornye en følelse av å forstå kroppen min, bestemte jeg meg for å dyppe tærne tilbake i blødning-kvinne vann ved hjelp av perioden sporing apps.
Nifs, følte jeg spent på å få mensen igjen
Som alle andre Skriver En person, jeg identifisert et mål: jeg ønsket å lære om kroppen min, hva du kan forvente, og hvis jeg skal gjøre justeringer. Jeg vil spore mine sykluser, så har historiske data som jeg kan bruke til å identifisere mønstre hver måned — til slutt med nok informasjon til å vite hvordan jeg kunne bli min mest behagelige, og hvis det var noe jeg bør gjøre annerledes. Det var den perfekte plan for å fråtse i note-tar — min eneste sanne kjærlighet — mens utdanne meg selv om min egen kroppens vaner. Nifs, følte jeg spent på å få mensen igjen.
Velge riktig periode sporing app
Det er nok av programmer som spore kvinnelige helse — faktisk, de hundrevis av tilgjengelige alternativer som kan gjøre det føles overveldende å velge mellom. Mange store tech-selskapene er nå i ferd med å gjøre hunnen helse spore en funksjon i sine operativsystemer. For eksempel, siden 2015, Apple lagt menstruasjon sporing med iOS-9. Oppdateringen begynte også å la brukerne logger andre kvinnelige helse data som livmorhalsen kvalitet og basal kroppstemperatur. Tidligere dette året, fitness slitesterk selskapet Fitbit også lagt kvinnelige helse-sporing til sin nyeste smartwatches og in-app, med løfte om en diskret varsel for kommende perioder. Oppdateringen, kan du velge en dag i kalenderen og velge fra et utvalg av symptomer. Etter regelmessig bruk, app vil markere spådd periode dager i rosa.
Mens push-varslinger til en smartwatch kan være praktisk, native perioden sporing funksjoner fra selskaper som ikke er tradisjonelt fokusert på kvinnelige helse har en tendens til å være komplementære til sine kjerneprodukter (i stedet for funksjoner som blir kjernen i produktet). Hvis du er seriøs om å lære mer om kroppen din, det er verdt å investere tid i å finne apper som er spesielt utviklet for perioden og ovulation sporing som gir mer fleksibilitet i hvordan du logger deg og beskriv symptomene. Er det du prøver å gravid, eller unngå det? Ønsker du en app som ikke automatisk anta at du er kvinne? Do rosa-vasket design, gjør du ick? Å identifisere disse nøkkelen må-haves vil bidra til å begrense mengde apper til de som passer best til ditt mål.
Mitt første valg var Flo, en fem-stjerners menstruasjon sporing app i App Store. Jeg opprettet en helse-profilen med min alder, høyde, vekt, og annen informasjon som vil hjelpe med å informere app ‘ s algoritme. Når jeg fikk min første periode litt mindre enn tre måneder etter å ha gått av p-piller — selv om jeg var tviholder på magen min og grave neglene mine i mine håndflatene prøver å ri ut smerte — jeg var også med en følelse av det unektelig spenningen av å ha noe å spore. Jeg har oppdatert appen voraciously: Hvor tung var strømmen? Hvilke andre symptomer var jeg opplever? Gjorde jeg jobber ut den dagen? Var jeg drikker nok vann? Det var merkelig spennende, selv om de første par månedene var mildt stressende, etter måned tre, Flo hadde begynt å identifisere mønstre.
Når du logger deg på en betydelig mengde data, fulgte jeg opp med min fastlege Jennifer Chang, førsteamanuensis ved Uniformerte Tjenester University of Health Sciences. Hun forteller meg at disse typer programmer er en flott måte å bedre forstå din kropp for både mennesker som opplever uregelmessig menstruasjon og kvinner som prøver å bli gravid. Den innsamlede informasjonen er også nyttig å ta med til legen avtaler om pasientene har spesielle meninger, i mitt tilfelle, jeg følte caught off-guard om min periode sykluser, så gi en lege med mer data, gjør det mulig for ekspedering av behandling. Chang sier apps kan også bidra til å identifisere symptomer menstruasjon-relaterte sykdommer som endometriose.
Videre, kvinne sunnhet sporing apps minne deg på å bruke dem, mye som hvordan våre telefoner allerede minne oss til å delta på møter eller ta en middag ut av ovnen. Så hvis du er en person som tilbringer mye tid på din smarttelefon (og de fleste av oss er ganske skyldig i dette), periode apper kan presentere en nøyaktig refleksjon av din syklus lengde, symptomer, og mer.
Flo ga meg spenningen av å fråtse og validere min kontroll freak tendenser
Mens push-varslinger og smarttelefon overforbruk kan føre til en generell internett tretthet, Flo hadde gitt meg spenningen av å fråtse og validere min kontroll freak tendenser. Opplevelsen var så informativ at jeg selv lastet ned en annen app, Anelse, en annen svært populær og godt gjennomgått menstruasjon og eggløsning sporing app. Det er spesielt hyllet i sammenheng med overvåking eggløsning og fruktbarhet, bør det bli til noe jeg trenger å fokusere på i fremtiden.
Mellom Anelse og Flo, lærte jeg en enorm mengde om kroppen min rutine: brystene Mine få achey ca en uke før jeg begynner blødning, og bo på den måten til dag to. Min sykkel er ca 35-dager lang med tre til fem dager av variasjon. Jeg er super oppsvulmet med kramper i løpet av de første 48 timer, og jeg pleier å blø for sju eller åtte dager i strekk. Jeg pleier ikke å oppleve cravings, men egnethet gjør, faktisk, redusere ubehag. Jeg drikker en sunn mengde vin under, og, som tidligere nevnt, jeg logger tretthet på torsdager.
Selv om denne erfaringen har ikke hjulpet meg forutsi min sykle ned til den dagen — en av de mange gledene ved å være i 30 prosent av kvinner som opplever uregelmessig menstruasjon — jeg er alltid forberedt med forsyninger og Ibuprofen. Mest av alt, jeg har gjenvunnet kontrollen. Jeg kjenner kroppen min, og jeg vet hva som er normal — eller ikke — og jeg er mest mulig i harmoni med kroppen min jeg noensinne har vært. Og det er en frihet jeg vil aldri gi slipp på.