Mijn primaire fitness activiteit wordt uitgevoerd, maar als een man die speelde voetbal en rugby in het college, en voor vele jaren als een volwassene, ik begrijp ook het belang van andere soorten van de oefening in ter ondersteuning van een gezonde levensstijl.
Op dit moment in mijn leven, het is niet een prioriteit inpakken van mijn spullen, ga dan naar een sportschool, besteden meer dan een uur van mijn tijd om te trainingen in een inrichting want het is nu al moeilijk om uit te spitten een uur om de weg te raken voor een goede run. Ik ben ook een zeer concurrerende persoon en hebben de neiging om meer te doen dan gepland wanneer ik mensen rond die ik kan concurreren met — zo, alleen bevalt me prima.
Heb ik gericht op lichaamsgewicht oefeningen als een mechanisme voor het toevoegen van sommige crosstraining mijn leven en gevonden hebt die je kunt behalen resultaten met niets meer dan je eigen lichaam, schoenen en korte broek.
De Fitbit Versa wordt geleverd met Fitbit Coach en drie gratis lichaamsgewicht te oefenen opties. Korte video ‘ s op uw telefoon of animaties op uw Versa, zal u de juiste vorm van elke oefening. Deze oefeningen zijn de 7-minuten durende workout, op 10 minuten Abs, en de schatkist. Dit zijn grote mogelijkheden voor de basic workouts en kunnen voldoen aan een aantal mensen.
Echter, ik wil meer sporten opties, dus ik besloot om een kijkje te nemen in de $40 jaarlijkse Fitbit Coach service. U kunt ook willen controleren Sean Endicott nemen op Fitbit Coach bij Windows Centraal. Disclaimer: Fitbit voorzien van een promo code in om te testen Fitbit Coach.
Premium Lidmaatschap Kosten
Ik woon in een stad van ongeveer 50.000 mensen waar fitnessruimte kosten voor het uitvoeren van $10 tot $30 per maand, maar weet dat die van u wonen in een grote stad zie nog hogere maandelijkse kosten. Terwijl deze faciliteiten kunnen bieden apparatuur, zwembaden, sauna ‘ s, en andere voorzieningen, Fitbit Coach Premium biedt een alternatief voor degenen die niet willen om te reizen naar een sportschool.
De kosten voor Fitbit Coach Premium is $7.99 maand of $39,99 voor een jaar (dus slechts € 3,33 per maand). Als je betaalt voor het jaarlijks plan, heb je in zeven maanden gratis over wat u zou betalen op maandelijkse basis.
De Initiële Setup
Na het abonneren op een maandelijkse of jaarlijkse plan, de volgende stap is het opzetten van uw profiel en geef uw eerste voorkeuren op Fitbit Coach. Voer uw naam, geboortedatum, eenheid van meten, lengte, gewicht (dit kan automatisch gesynchroniseerd als u een Fitbit Aria schaal, en geslacht.
U hebt twee opties beschikbaar voor een trainer, Lea of Adrian. Er zijn inleidende video ‘ s en bios voor elk van deze twee trainers. Ik heb op dit moment ben de opleiding met Lea, maar u kunt ook schakelen als u wenst tijdens het gebruik van Fitbit Coach.
Privacy-opties aanwezig zijn om te vragen of u wenst om uw gewicht gegevens of sessie geschiedenis met vrienden.
De schoonheid van deze oefening programma ‘ s is dat je niet veel nodig apparatuur, indien aanwezig. Alleen u, een stoel, en een aantal ernstige motivatie.
Sessie voorkeuren zijn van de ondertiteling in-en uitschakelen, tekst tips weergegeven tijdens een sessie, audio cue-en uitschakelen voor verkopers, vertegenwoordigers, audio mixen schakelen tussen de tips en de Fitbit Radio en standaard video kwaliteit van de SD of HD.
U kunt ook kiezen voor tekst-en e-mail instellingen voor meldingen. Meldingen aanwezig zijn voor het ideale moment voor de komende sessies, de activiteit van de vooruitgang updates, bonus content, en promotionele content.
Terwijl u verbinding moet maken van je Fitbit-account standaard zorg ervoor dat uw Fitbit Versa is ingesteld om te werken met de Fitbit Coach app, kunt u ook verbinding maken met uw Facebook-account te delen, uw status met familie en vrienden. Op een iPhone, kunt u ook uw gegevens gesynchroniseerd met Apple Gezondheid en op een Android-telefoon uw gegevens kunt synchroniseren met Google Past.
Na alle van uw voorkeuren worden ingesteld is het tijd om te beginnen met wat beweging. Het eerste wat Fitbit Coach zal u vragen om te voltooien is een fit-test. Dit is een zeven-minuten test bestaat uit zes oefeningen met een onderzoek na te helpen Fitbit Coach vaststellen van uw baseline en aanbevelingen te doen voor de volgende oefeningen die je kan uitvoeren. De zes oefeningen zijn van hoge knieën, pushups, lichaamsgewicht squats, terug plank, snoek persen, en omhalen.
Apparatuur voor Deelname
Het merendeel van de trainingen in Fitbit Coach zijn lichaamsgewicht trainingen, dus alles wat je nodig hebt is jezelf, comfortabele kleding te oefenen, en een aantal beschikbare ruimte om te bewegen. U kan het nodig zijn een stoel of trap te gebruiken als rekwisieten, maar er is geen apparatuur die nodig is om deze lichaamsgewicht training.
Als u wilt deelnemen aan een trap of lopende trainingen, dan zult u moeten vinden plaats met veel trappen of een loopband.
Workout Opties
‘Training’ wordt weergegeven als het tweede tabblad of scherm, op de Fitbit Coach website, en op de smartphone-app. De website heeft een vervolgkeuzelijst met opties voor spier-focus, moeilijkheidsgraad en lengte. Spier zich concentreren op de armen en schouders, buik, borst, benen, rug, cardio -, en totale lichaam. Moeilijkheidsgraad opties zijn onder easy, medium en hard. Lengte opties zijn 10 minuten of minder 11 tot 15 minuten, 16 tot 20 minuten, 21 tot 30 minuten en 31 minuten. In totaal, 58 totaal workouts op de website worden getoond.
Wij zijn gericht op de Fitbit Versa, dus wat aanwezig is op de smartphone-app die synchroniseert vervolgens als favorieten aan het horloge app zijn meer relevant voor deze discussie. In de smartphone-app, de trainingen zijn georganiseerd in vijf categorieën; lichaamsgewicht, wandelingen, trap workouts, buiten loopt, en de loopband. Er zijn 58 lichaamsgewicht trainingen beschikbaar, zeven wandelingen, 15 trap workouts, 12 buiten loopt, en 20 loopband-training.
Ik veracht loopbanden en zal nooit het persoonlijk gebruik van deze trainingen terwijl ik ook beperkt toegang krijgen tot een stadion of andere lange sets van de trap voor trap workouts. Ik ben vooral geïnteresseerd in het gebruik van Fitbit Coach voor lichaamsgewicht training, en als je kunt zien dat de overgrote meerderheid van de trainingen zijn gericht op lichaamsgewicht routines.
Het lichaamsgewicht trainingen krijgen elk een unieke naam en een afbeelding zijn die geassocieerd is met die training. De miniatuur toont de tijd die nodig is voor het voltooien van de training en een geschatte calorieverbranding waarde. Deze calorie-waarde is afhankelijk van uw werkelijke gemeten hartslag en andere gegevens die zijn gekoppeld aan uw prestaties.
Tik op een training om een verklaring over de opzet en een lijst van de oefeningen en de tijd voor elke oefening. Tik op een oefening voor een korte video, audio, laat u de juiste vorm voor het voltooien van de oefening. Ik moedig u aan om op het ster-icoon op de trainingen je wilt, dat zal ze opslaan in uw lijst met favorieten voor makkelijke toegang in de toekomst.
Er zijn een groot aantal oefeningen opgenomen in alle van deze trainingen, waaronder jumping jacks, hoge knieën, kont schoppen, inchworms, squats, lunges, planken, dode insecten, Superman zwemmers, en nog veel meer. De trainingen zijn een geweldige manier om afwisseling toe te voegen aan uw fitness-programma, terwijl ook de mogelijkheid om zich te concentreren op gebieden van uw lichaam die moeten werken.
Programma-Opties
De andere optie voor het gebruik van Fitbit Coach is om te kiezen van programma ‘ s. De vier programma ‘ s zijn ingesteld om te mengen in trainingen om u te helpen bij het vinden van een programma dat past bij uw doelstellingen en beschikbare tijd uit te werken. De oefeningen zijn dezelfde als die aanwezig is in de trainingen, maar met de training, je hebt om ze te proberen en beheren van uw eigen mix en match van de training.
De programma ‘ s zijn Voor het Verplaatsen van (één sessie per week gedurende 10-20 minuten), Voor Sterke (drie sessies per week 20-40 minuten), Get Lean (vier sessies per week voor 30-50 minuten), en de Dagelijkse Dosis (zes sessies per week van 10-15 minuten). Sinds ik ben in halve marathon training-modus, terwijl ook proberen om gewicht te verliezen ik ben momenteel ingeschreven in het Dagelijkse Dosis programma omdat het minder tijd dan het Krijgen van Sterke of Lean programma ‘ s en drie tot vier keer per week is al de grenzen van mijn beschikbare tijd.
Dashboard
Het eerste scherm op de smartphone-app en op de website bevat uw dashboard. Als je diverse trainingen en programma ‘ s, Fitbit zal zich aanpassen en vervolgens beginnen met het verstrekken van u met de aanbevolen workouts workouts als je nodig hebt om een pauze te nemen, workouts om het verhogen van uw cardio, en meer. Deze suggesties verschijnen op het Dashboard, kunt u hieronder uw meest recente training die wordt weergegeven aan de bovenkant van de pagina.
In de Fitbit Versa horloge app, persoonlijke trainingen zijn gesynchroniseerd met het horloge als u doorgaat met het gebruik van Fitbit Coach voor uw training.
Gelet op al het lichaamsgewicht oefeningen die worden geleverd door de Fitbit Coach, persoonlijk denk ik dat het al snel de moeite waard de $39.99 jaarlijkse vergoeding. Na een jaar van regelmatig gebruik, mag u heeft gekozen training opgeslagen en hoeft niet langer de coach, maar het is zeer waarschijnlijk dat Fitbit zullen doorgaan met het verbeteren van de service dus stay tuned voor volgend jaar.
Fitbit Coach Alternatieven
Een aspect dat maakt Fitbit Coach een dwingende product in vergelijking met het selecteren van individuele coaching apps uit app stores is de trainingen en programma ‘ s die variëren van de oefeningen die over een periode van tijd. Ook Fitbit Coach is nauw verbonden met de Fitbit wearables, zodat uw activiteit is gesynchroniseerd met de training programma. Veel andere apps zijn alleen beschikbaar is op smartphones of beperkte draagbare opties.
Er zijn concurrenten te Fitbit Coach met de meeste beschikbaar voor iOS en Android. Sommige populaire opties zijn Peer, Skimble Workout Trainer, Nike Training Club, en Aaptiv.
Er zijn honderden oefeningen in de Peer, de Peer+ lidmaatschap is beschikbaar voor $5.99 per maand of $39,99 per jaar. Als u niet bent geabonneerd, dan zijn er drie trainingen zullen worden geselecteerd voor de toegang en het gebruik gratis.
Skimble Workout Trainer bevat duizenden trainingen met 2000+ oefeningen. Meer dan 100 trainingen van gediplomeerde personal trainers zijn beschikbaar met een Pro+ lidmaatschap. Het lidmaatschap is $6.99 per maand of $59.99 per jaar. Vergelijkbaar met Peer, gratis gebruikers krijgen toegang tot drie trainingen.
Nike Training Club is een smartphone-app die meer dan 160 trainingen. Nike heeft van opties, variërend van het lichaamsgewicht naar de volledige machine workouts met zowel professionele trainers en beroemde atleten het verstrekken van training bijstand. NTC is gratis, dus voordat je de sprong in aankoop van een coaching programma moet je op zijn minst het onderzoeken van deze optie.
Aaptiv is een smartphone alleen fitness programma dat u toegang biedt tot de lessen in de buitenlucht wandelen en hardlopen, indoor cycling, elliptical, loopband, stair climber, roeien, krachttraining, stretching, yoga en meditatie. Er zijn meer dan 150 lessen per maand. Programma ‘ s voor verschillende niveaus van loopwedstrijden, 5K tot volledige marathon, zijn ook aanwezig. Aaptiv is beschikbaar voor $14,99 per maand of $99.99 per jaar met een gratis 30-dagen trial optie.
Andere wearables, zoals die van Garmin en Polar smart coaching opties die voornamelijk zijn gericht op het verbeteren van uw prestaties in uitvoering. Apple heeft geen officiële coaching oplossingen voor het Apple-Horloge. Samsung Gezondheid functies zoals Apple Gezondheid en de nummers van de oefeningen en activiteiten die u uitvoert, maar niet over een native coaching aspect. Samsung Gezondheid is een beter systeem dan Apple de regie over je partners voor specifieke trainingen en oefeningen.
Heb je een Coach?
Als je een regelmatige Fitbit gebruiker, hebt u zich aangemeld voor een Coach? Wat is uw ervaring? Laat het ons weten in de comments hieronder!
Zie op Fitbit