Nul
Søvn er afgørende for et godt helbred at regulere vores humør, som påvirker vores produktivitet og koncentration, og vægt-og det er nøglen til en sund livsstil.
Men ifølge en undersøgelse på 2,500 voksne ved online bed butik Bedstar, vi mangler ud på en svimlende 32.3 timers søvn hver måned.
Også: Kan disse tre gadgets hjælpe dig med at sove og vågne bedre?
Når der sammenlignes på tværs af brancher, kan det ikke komme som nogen overraskelse at opdage, at dem, der arbejder i sundhedssektoren, blev de berøvet søvn -, mangler ud på en kæmpestor 42.4 timer per måned.
Den industri, hvor mennesker har den laveste søvn gæld, var public service, selvom det stadig var et betydeligt beløb på 21.6 timer per måned.
Undersøgelsen på søvn vaner viste, at den gennemsnitlige ansatte i teknologi-branchen går glip af 27 timer per måned.
Ifølge National Sleep Foundation, på denne “søvn gæld” er beskrevet som “forskellen mellem mængden af søvn, som du har brug for, og det beløb, som du rent faktisk får.”
Det synes klart, at vi ikke får søvn nok-men vi er klar over det? Undersøgelsen synes at vise, at vi er, som det også afsløret, at 31.8 procent af sove-berøvet mennesker tilbagebetale deres søvn gæld ved binge sovende i weekenden.
Så, hvorfor ikke vi får nok søvn? Ifølge undersøgelsen, der er næsten tre af vores fire (73.5%) siger, at de ofte svært ved at falde i søvn om natten, og det tager 54 minutter i gennemsnit til at falde i søvn.
Det er næppe overraskende, at vi finder det svært at slukke den, på grund af vores afhængighed af teknologi, — og — for vores fritidsaktiviteter.
Undersøgelsen viste, at mere end én ud af 10 (11,4%) indrømmer, at drikke koffein (te, kaffe eller energidrik) på nat, og 30.7% bruger deres mobiltelefoner hver aften lige før du går i seng.
Desværre, nogle eksperter hævder, at der er ingen måde at tilbagebetale lang sigt sove gæld. Anbefalingerne er at ændre dine vaner til at gøre sikker på, at du får tilstrækkelig hvile at leve det sundeste liv muligt.
De er også gode råd at holde sig til en regelmæssig søvn og vågne tidsplan, undgå koffein og alkohol-især inden de går i seng — og at du får nogle daglige motion.
Også: SleepScore lancerer gratis app til at bruge din smartphone til at overvåge søvn
Eksperter anbefaler også, at du slukker din elektroniske enheder i mindst en time, før du går til at sove, og holde alle dine teknologi ud af soveværelset.
Hvis vi kan dumpe stress, koffein, og tech udstyr, så vi kan være i stand til at genvinde det flygtige, meget brug for otte timers søvn per nat.
Relaterede historier:
Facebook, Instagram få mere digital wellness-kontrol
Apple, Google har en lignende telefon afhængighed tilgange
Google ruller ud Digital Velfærd værktøj til at hjælpe med at begrænse skærmen CNET
Hvordan til at bruge Google ‘ s Digital Velfærd TechRepublic
Relaterede Emner:
Efter Timer
Digital Transformation
Innovation
Thought Leadership
Tech-Branchen
0