Ma principale activité de remise en forme est en cours d’exécution, mais comme un mec qui a joué au football et de rugby dans le collège, et depuis de nombreuses années en tant qu’adulte, je comprends aussi l’importance d’autres types d’exercices dans le but de soutenir un mode de vie sain.
En ce moment dans ma vie, ce n’est pas une priorité pour emballer mes affaires, à la tête d’une salle de sport, et de consacrer une heure ou plus de mon temps à des séances d’entraînement de l’installation, car il est déjà difficile de se tailler une heure de reprendre la route pour une bonne course. Je suis aussi une très concurrentiel personne et ont tendance à faire de plus que prévu quand j’ai des gens autour de ce que je peux rivaliser avec — ainsi, travailler seul me convient très bien.
J’ai mis l’accent sur des exercices de poids corporel comme un mécanisme pour ajouter un peu de crosstraining de ma vie et ont constaté que vous pouvez obtenir des résultats avec rien de plus que votre propre corps, des chaussures et des shorts.
Le Fitbit Versa est livré préchargé avec Fitbit Coach et trois libre de poids corporel de l’exercice des options. De courtes vidéos sur votre téléphone, ou des animations sur vos Versa, va vous montrer la bonne forme de chaque exercice. Ces exercices comprennent la 7-minute workout, à 10 minutes de l’Abs, et le coffre au Trésor. Ce sont de bonnes options pour des séances d’entraînement de base et peut satisfaire à certaines personnes.
Cependant, je veux plus d’options d’entraînement, j’ai donc décidé de regarder de plus près les 40 $annuel Fitbit Coach de service. Vous pouvez également vouloir vérifier Sean Endicott prendre Fitbit Coach à Windows Centrale. Avertissement: Fitbit fourni un code promo afin de tester Fitbit Coach.
L’Adhésion Premium Coûte
Je vis dans une ville d’environ 50 000 habitants où la salle de gym coûts de 10 $à 30 $par mois, mais je sais que ceux d’entre vous qui vivent dans une grande ville, voir même une hausse des frais mensuels. Bien que ces établissements peuvent offrir de l’équipement, des piscines, des saunas, et d’autres équipements, Fitbit Coach Premium offre une alternative pour ceux qui ne veulent pas voyager à une salle de sport.
Le coût pour Fitbit Coach de la Prime est de $7.99 mensuel ou de 39,99 $pour un an (à juste 3,33 $par mois). Si vous payez pour le plan annuel, vous obtenez sept mois gratuit sur ce que vous payez sur une base mensuelle.
Configuration Initiale
Après l’abonnement mensuel ou annuel, le plan, la prochaine étape est d’établir votre profil et indiquez vos premières préférences sur Fitbit Coach. Entrez votre nom, votre date de naissance, unité de mesure, la taille, le poids (ce qui peut être synchronisés automatiquement si vous avez un Fitbit Aria échelle, et le sexe.
Vous avez deux options disponibles pour un formateur, Lea ou Adrian. Il y a des vidéos d’introduction et bios pour chacun de ces deux formateurs. Je suis actuellement une formation Lea, mais vous pouvez également changer comme vous le souhaitez, lors de l’utilisation Fitbit Coach.
Les options de confidentialité sont présents pour vous demander si vous souhaitez partager vos données de poids ou de l’historique de la session avec des amis.
La beauté de ces programmes d’exercice, c’est que vous n’avez pas besoin de beaucoup de matériel, le cas échéant. Juste pour vous, une chaise, et un certain sérieux de la motivation.
Session préférences inclure des sous-titres de la bascule, le texte conseils affichées au cours d’une session, audio cue bascule pour les représentants, de mixage audio basculer entre les conseils et Fitbit Radio, et à défaut de la qualité vidéo SD ou HD.
Vous pouvez également sélectionner le texte et les paramètres de courrier électronique pour les notifications. Les Notifications sont présents pour le moment idéal pour les séances à venir, l’activité de progrès mises à jour, des bonus, du contenu et du contenu promotionnel.
Alors que vous devriez vous connecter à votre compte Fitbit par défaut pour vous assurer que votre Fitbit Versa est configuré pour fonctionner avec le Fitbit Coach app, vous pouvez également vous connecter à votre Facebook compte pour partager votre statut avec la famille et les amis. Sur un iPhone, vous pouvez également avoir vos données synchronisées à Apple de Santé et sur un téléphone Android à vos données de synchronisation de Google Fit.
Après toutes vos préférences sont mis en place, il est temps de commencer avec un peu d’exercice. La première chose Fitbit Coach vous invite à compléter est un test d’ajustement. C’est un de sept minutes de test composé de six exercices avec une enquête après à l’aide Fitbit Coach établir votre point de départ et de faire des recommandations pour les prochains exercices que vous pouvez effectuer. Les six exercices comprennent des genoux, des pompes, des squats de poids corporel, en arrière de la planche de, brochet presses, et les bicyclettes.
De l’équipement pour la Participation
La majorité des séances d’entraînement dans Fitbit Coach sont de poids corporel à des séances d’entraînement de sorte que tous vous avez besoin est de vous, des vêtements confortables pour l’exercice, et certains d’espace pour se déplacer. Vous pouvez avoir besoin d’une chaise ou d’escaliers à utiliser que les accessoires, mais il n’y a aucun équipement nécessaire pour faire ces séances d’entraînement de poids corporel.
Si vous voulez participer, dans l’escalier ou de l’exécution des séances d’entraînement, alors vous aurez besoin de trouver l’endroit avec beaucoup d’escaliers ou un tapis roulant.
Options D’Entraînement
Les “entraînements” apparaît comme le deuxième onglet, ou de l’écran, sur le Fitbit Coach site web et sur l’application smartphone. Le site a options du menu déroulant pour l’accent sur les muscles, le niveau de difficulté, et de la longueur. Muscle focus comprend des bras et des épaules, le cœur, la poitrine, les jambes, le dos, le cardio, et le total des corps. Niveau de difficulté options incluent facile, moyen et dur. Les options de longueur de 10 minutes ou moins, de 11 à 15 minutes de 16 à 20 minutes de 21 à 30 minutes, et 31 minutes et jusqu’. Au total, 58 total des séances d’entraînement sont affichées sur le site.
Nous nous concentrons sur le Fitbit Versa ici, de sorte que ce qui est présent sur l’application smartphone qui ensuite se synchronise en tant que favoris à le regarder app sont plus pertinentes à cette discussion. Dans l’application pour smartphone, entraînements sont organisés dans cinq catégories de poids corporel, des promenades en plein air, les entraînements, les courses en plein air, et d’un tapis roulant. Il y a 58 poids séances d’entraînement sont disponibles, sept promenades en plein air, à 15 escaliers de séances d’entraînement, 12 courses en plein air, et 20 de tapis roulant, des séances d’entraînement.
Je méprise les tapis de course et ne sera jamais personnellement l’utilisation de ces séances d’entraînement alors que j’ai aussi un accès limité à un stade ou un autre de longues séries d’escaliers pour escalier séances d’entraînement. Je suis principalement intéressé à l’aide Fitbit Coach pour les séances d’entraînement de poids corporel, et comme vous pouvez le voir, l’écrasante majorité des séances d’entraînement sont axés sur les routines de poids corporel.
Le poids corporel des séances d’entraînement sont des noms uniques et d’une image associée à votre séance d’entraînement. La vignette montre le temps nécessaire pour terminer la séance d’entraînement et une estimation des calories brûlées valeur. Cette valeur calorique varie en fonction de l’mesuré la fréquence cardiaque et d’autres données associées à votre performance.
Appuyez sur l’un des séances d’entraînement en vue d’une déclaration sur ses intentions, et une liste des exercices et le temps pour chaque exercice. Appuyez sur un exercice pour voir une courte vidéo, audio, de vous montrer la forme correcte pour compléter l’exercice. Je vous encourage à taper sur l’icône en forme d’étoile sur les séances d’entraînement que vous aimez qui vous fera économiser à votre liste de favoris pour un accès facile à l’avenir.
Il y a un grand nombre d’exercices contenus dans l’ensemble de ces séances d’entraînement, y compris les jumping jacks, haut les genoux, les fesses coups de pied, inchworms, squats, fentes, des planches, des insectes morts, Superman nageurs, et beaucoup plus. Les séances d’entraînement sont un excellent moyen pour ajouter de la variété à votre programme de remise en forme tout en étant capable de se concentrer sur les zones de votre corps qui ont besoin de travail.
Les Options Du Programme
L’autre option pour l’utilisation Fitbit Coach est de choisir les programmes. Les quatre programmes sont mis en place pour les mélanger à des séances d’entraînement pour vous aider à trouver un programme qui correspond à vos objectifs et du temps disponible pour le travail. Les exercices sont les mêmes que présent dans les séances d’entraînement, mais avec des séances d’entraînement, vous devez les essayer et de gérer votre propre mix et match de séances d’entraînement.
Les programmes comprennent Bouger (une séance par semaine pendant 10 à 20 minutes chacun), soyez Fort (trois séances par semaine pendant 20 à 40 minutes chacun), Obtenez le Maigre (quatre séances par semaine pendant 30 à 50 minutes chacun), et la Dose Quotidienne (six séances par semaine pendant 10 à 15 minutes chacune). Depuis que je suis en demi-marathon de la mode de formation tout en essayant de perdre du poids, je suis actuellement inscrit à la Dose Quotidienne de programme car elle nécessite moins de temps que le devenir Forts ou mincir des programmes et l’exécution de trois à quatre fois par semaine est déjà repousser les limites de mon temps disponible.
Tableau de bord
Le premier écran de l’application pour smartphone et sur le site web contient votre tableau de bord. À mesure que vous effectuez les différentes séances d’entraînement et des programmes, Fitbit va s’adapter et puis commencer à vous fournir proposé des séances d’entraînement, séances d’entraînement si vous avez besoin de prendre une pause, les séances d’entraînement pour augmenter votre cardio, et plus encore. Ces suggestions s’affichent sur le tableau de bord, en dessous de votre dernière séance d’entraînement qui s’affiche en haut de la page.
Dans le Fitbit Versa regarder app, des séances d’exercices personnalisés sont synchronisés à la montre que vous continuez à utiliser Fitbit Coach pour votre formation.
Compte tenu de tout le poids corporel des exercices qui sont fournis par Fitbit Coach, je pense personnellement qu’il est facile de la valeur de la $39.99 de la cotisation annuelle. Après un an d’utilisation régulière, vous pouvez avoir sélectionné les entraînements enregistrés et n’ont plus besoin du coach, mais il est fortement probable que Fitbit allons continuer à améliorer le service, donc restez à l’écoute pour la prochaine année.
Fitbit Coach Des Solutions De Rechange
Un aspect qui rend Fitbit Coach convaincante produit par rapport à la sélection de coaching individuel apps de l’app stores sont les séances d’entraînement et les programmes qui varient selon les exercices sur une période de temps. Aussi Fitbit Coach est étroitement liée avec Fitbit prêt-à-porter, de sorte que votre activité est synchronisé avec le programme d’entraînement. De nombreuses autres applications ne sont disponibles que sur les smartphones ou ont limité portable options.
Il y a des concurrents pour Fitbit Coach avec la plupart disponibles sur iOS et Android. Certaines options populaires incluent Poire, Skimble d’Entraînement Formateur, Nike training Club, et Aaptiv.
Il y a des centaines de séances d’entraînement dans la Poire et le de Poire+ adhésion est disponible pour $5.99 par mois ou 39,99 $par année. Si vous n’êtes pas abonné, puis trois séances d’entraînement seront sélectionnés pour vous pour accéder et utiliser gratuitement.
Skimble d’Entraînement Formateur contient des milliers de séances d’entraînement avec 2000+ exercices. Plus de 100 programmes de formation de personnel certifié formateurs sont disponibles avec un Pro+ adhésion. L’adhésion est de $6.99 par mois ou $59.99 par an. Semblable à la Poire, gratuit utilisateurs d’obtenir un accès à trois séances d’entraînement.
Nike training Club est une application smartphone qui dispose de plus de 160 séances d’entraînement. Nike a des options allant de poids corporel à plein de la machine d’entraînement avec les deux formateurs professionnels et de célébrités les athlètes de fournir séance d’entraînement de l’aide. NTC est gratuit, donc avant de vous lancer dans l’achat de tout programme de coaching, vous devriez au moins étudier cette option.
Aaptiv est un smartphone seul programme de remise en forme qui offre l’accès à des classes en plein air dans la marche et la course, cyclisme en salle, vélo elliptique, tapis de course, stepper, l’aviron, la musculation, le stretching, le yoga et la méditation. Il y a plus de 150 classes de chaque mois. Programmes pour les différents niveaux de la course, 5 KM au marathon, sont également fournis. Aaptiv est disponible pour $à 14,99 $ par mois ou de 99,99 $par année avec un essai gratuit de 30 jours de l’option.
D’autres vêtements, tels que ceux de Garmin et Polar, smart coaching options qui sont essentiellement centrées sur l’amélioration de votre performance dans la course. Apple n’a pas tout fonctionnaire de coaching solutions pour l’Apple Watch. Samsung fonctions de Santé comme la Pomme de Santé et de pistes pour les exercices et les activités que vous effectuez, mais n’a pas un natif de coaching aspect. Samsung de Santé n’ont un meilleur système que Apple pour vous orienter vers les partenaires pour certaines séances d’entraînement et des exercices.
Avez-vous Coach?
Si vous êtes un régulier Fitbit utilisateur, avez-vous signé pour l’Entraîneur? Quelle a été votre expérience? Laissez-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!
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