Hodet spinner, munn-tørking, bein-knusing tretthet av jet lag er nok til å gjøre noen tenke to ganger om å endre tidssoner. Men noen ganger, reiser er verdt lidelse — eller, det er bare uunngåelig. Så vi spurte Stanford sove ekspert Jamie Zeitzer om hvordan å minimere elendighet av jet lag.
Kroppen fungerer på en biologisk planlegge kjent som den biologiske klokke. Se dagslys på bestemte tider av dagen på å sette denne klokken, men den er treg til å justere når vi raskt jet på tvers av tidssoner. Som lag står for noen av natta søvnløshet og dagtid treghet vi oppleve mens du er på reise, Zeitzer sier. Pakking inn i et fly og spise uvanlig mat til uvanlige tider sannsynligvis ikke hjelpe mye, heller. “Det er så mange ting som går galt på en gang,” sier han.
Noen mennesker tåler jetlag bedre enn andre — muligens fordi de kan være mer følsomme for lys, de er rett og slett bedre på å sovne, eller de er bare mer toleranse for ubehag. Det er også noe mindre smertefullt å justere tidssonen skift når de er på reise fra øst til vest, enn fra vest til øst. Det er fordi kroppen er stasjonen for å holde seg våken er sterkest i timene før du vanligvis går å sove. Så jeg prøver å sovne på 11PM i New York når kroppen din forteller deg at det er 8 PM i California er mye vanskeligere enn å bo opp senere på turer i motsatt retning.
Så, hva betyr det for din neste tur? Her er hva har vi lært: