0
Matthew Berger
Amerikaner spenderar ungefär nio och en halv timme per dag framför skärmar, enligt resultaten av Nielsens 2017 undersökning av media konsumtionsvanor. Det är 45 minuter längre än till 2016, och nästan två timmar längre än till 2015.
Kort sagt, den tid som vi spenderar med våra ögon limmade till skärmar-vanligtvis sitter, och kommer sannolikt inte flytta — ökar i snabb takt. Och de flesta av dessa timmar spenderas på jobbet.
Så långt tillbaka som 2003, mer än hälften av Amerikanerna redan använder en dator på jobbet-en andel som utan tvekan har ökat sedan dess. Och i och med 2014, 17 miljoner människor var sysselsatta i industri-12 procent av den totala sysselsättningen. Detta är en annan figur som har sannolikt vuxit sedan, och både procentsatser är säker på att fortsätta stiga i framtiden.
Tillväxten i den tekniska arbetsmarknaden, och i den teknik som gör vårt jobb lättare, har tagit fram ekonomisk tillväxt och effektivitet.
Men det kan finnas dolda kostnader.
Våra kroppar är inte att flytta
En 2011 genomgång av forskningen visar att bara 20 procent av dagens jobb kräver måttlig fysisk aktivitet, ned från 50 procent år 1960. Det innebär att den genomsnittliga människan idag brinner 140 färre kalorier per dag än vad han gjorde i 1960, och den genomsnittliga kvinnan bränner 124 kalorier färre per dag.
Bränner färre kalorier innebär att viktökning är oundvikligt, såvida du inte begränsa din kost. Vilket vi inte gör: den genomsnittliga personen i Usa tar i 23 procent mer kalorier än vad de gjorde 1970. Som en följd av att bränna färre kalorier — och äta mer, den genomsnittlige mannen väger nu nästan 13 kilo än han gjorde 1960.
Stillasittande barn blir stillasittande vuxna
“Jag har ingen anledning att tro att någonting blir bättre”, säger huvudförfattaren av 2011 års översyn, Dr. Timothy Kyrkan, en övning som är forskare vid Louisiana State University Pennington Biomedical Research Center.
I själva verket, Kyrkan tycker att det är värre, mycket på grund av vad som händer innan vi hamna bakom ett skrivbord. “I det förflutna, det var personer som används för att vara riktigt aktiv och tunn som [skulle] slå ut i arbetslivet och bli stillasittande”, förklarar han. “Nu, du har människor som redan är stillasittande som går ut i arbetslivet.”
Det beror på att 40-åringar av idag är inte 40 år för ett par decennier sedan. Tv-spel, surfplattor, TV-program har till överväldigande del ersatt den gemensamma barn aktivitet i det förflutna-att spela utanför. Det innebär att barn redan trimmade för att få sjukdomar relaterade till en stillasittande livsstil innan de ens komma in i arbetskraften.
Så hur gör dessa förändringar i vår kost, livsstil och arbetsmiljö översätta till vår allmänna hälsa?
En högre risk att drabbas av fetma innebär en ökad risk för cancer
Som stillasittande barn in arbetskraft fylld med stillasittande jobb, och som andel av de jobb stiger, så är fetma. Idag, en av tre AMERIKANSKA vuxna är överviktiga, att sätta dem i riskzonen för hjärt-och kärlsjukdomar, diabetes, cancer och andra hälsoproblem.
Ja, fetma har varit knuten till en ökad risk av minst 13 typer av cancer, enligt National Cancer Institute, inklusive:
bröst cancercolon cancerliver cancerprostate cancerovarian cancer
Sitter också ups din risk för diabetes
Mer stillasittande sysselsättning också kan innebära en högre risk för diabetes. Det beror på att stillasittande, snarare än aktivt, saktar ner din glukos metabolism, vilket gör att ditt blodsocker högre. Enligt vissa beräkningar, de mest inaktiva personer är 112 procent mer benägna att utveckla diabetes.
Och att vara en hälsosam vikt inte visas att skydda dig från att fara. Även personer på en hälsosam vikt kan se deras blodsocker stegring till prediabetes nivåer om de sitta i längre perioder, enligt en färsk studie.
Risken för dödsfall är högre, och det spelar ingen roll om du tränar
En annan studie från 2011 visade att vuxna som tillbringat mer än fyra timmar framför TV eller annan typ av skärm var ca 125 procent mer sannolikt att få en hjärtattack eller liknande händelse, än folk som gjorde det för mindre än två timmar per dag. De hade också en 50 procent högre risk för död.
Kicker? Få fysisk aktivitet i tillägg till skärmen gjort lite skillnad i utfall. A 2009 studie av forskare vid Pennington Biomedical Research Center gjort en liknande slutsats. De fann att det finns en stark “dos-respons-förening” mellan att sitta och att dö av hjärtsjukdom. Det innebär att ju mer tid du spenderar med att sitta ner, desto mer riskerar du att dö på grund av hjärtsjukdomar.
Din psykiska hälsa påverkas också
Se alla studier om hur sitter påverkar vår fysiska hälsa, ett team av forskare i Australien var nyfiken på den påverkan på vår mentala hälsa.
De fann att män och kvinnor som satt vid arbete i mer än sex timmar per dag var mer benägna att uppleva måttlig psykisk ohälsa mätt med K10 skala, än de som satt mindre än tre timmar per dag.
Med hjälp av teknik för att vända tech negativa effekter
Allt detta är ett problem som vårt ökade beroende av teknik har bidragit till att orsaka. Men tekniken kan också hjälpa oss att lösa dessa problem.
Att arbeta på en dator vanligtvis innebär att man sitter mer. Men gissa vad? Det är inte bara sättet att arbeta. Stående och löpband-skrivbord är ökar i popularitet, även om Kyrkan erkänner att använda sådana alternativ kommer inte att lösa alla problem på egen hand.
Dela upp din som sitter mönster under hela dagen kan hjälpa, men Kyrkan säger vad som verkligen behövs är mer strukturerad träning, även om det bara är en promenad. “Människor behöver bara att gå och träna. Det är [den] cold-hearted verkligheten, säger han.
Som tur är har tekniken oss sorteras det. Internet innebär att du inte behöver vara bunden till ett skrivbord för att få saker gjorda. Smartphones och tabletter kan du bege dig ut från kontoret för en eftermiddag jogga eller vandra, och ändå kunna svara på brådskande e-post som du förväntat dig.
Dessa enheter är också utrustade med ett utbud av hälso-trackers, och dessa erbjudanden förväntas expandera under de kommande åren. Stegräknare och kost trackers kunde ge vika för diagnostiska verktyg och blodsockernivån i blodet skärmar.
Och strukturerad träning innebär inte bara att arbeta ut. “Jag skulle vilja tro att vi kommer att vara mer kreativa om hur vi får människor att vara aktiva, säger Kyrkan, notera att teknologi kan spela en roll i att lura människor till att vara mer aktiv.
“Vi har att göra sånt här roligt”, säger han, med hänvisning till Pokémon-Gå appen som ett bra exempel på hur detta har gjorts på ett effektivt sätt. Andra fitness-spel för vuxna och arbetsgrupper kan också vara effektiv, som de som utvecklats av ett företag som han arbetar med, bland annat en där de anställda är jagad av zombies.
Vi kan inte fly framstående och växande roll tekniken spelar i våra liv, både professionellt och personligen. De flesta av oss kommer att fortsätta att leva med våra ögon limmade på en tv-skärmen grund för vissa av oss, det är vårt jobb. Men det är också möjligt att använda den teknik som vi är så beroende av att bekämpa dess negativa effekter.
Artikel Resurser:
Trender över 5 årtionden i AMERIKANSKA ockupationen-närstående fysisk aktivitet och deras föreningar med obesityWhat är på ditt bord? Hur Usa: s kost har förändrats under de decadesBreaking upp långvarigt sittande minskar postprandial glukos och insulin svar skrivbord jobb “dubbel risk” med hjärtat attackCross-sectional samband mellan placering i arbete och psykisk ohälsa: att Minska sitter tid kan komma att omfattas av psykisk healthPhysical verksamhet och onormala blodsocker hos friska vikt adultsObesity och cancer faktum sheetScreen-baserad underhållning tid, dödlighet av alla orsaker och hjärt-händelser: populationsbaserad studie med pågående dödlighet och sjukhus händelser följa upBeyond nummer: Sysselsättning och arbetslöshet
0