För att hålla sig i form och få tid borta från datorer till att tro, jag kör. Jag är inte snabb och byggd för att vara konkurrenskraftig i tävlingar, men jag kan gå en lång väg och njuta av de delar av Washington State.
Det finns coacher för att hjälpa seriösa löpare förbättra sina steg och idag video används ofta i denna analys. Altra nyligen släppt den nya Torin IQ smart running sko som innehåller inbäddade sensorer och Bluetooth-teknik så att din smartphone kan fungera som din coach.
Jag började träna för mitt första marathon i Mars och sedan fått ett e-postmeddelande mäta mitt intresse för att testa ut Torin IQ. Tidpunkten var perfekt eftersom det skulle tillåta mig att utvärdera min löpning form och kan hjälpa mig att förbättra i områden som inte var optimalt.
En blå par i storlek 12 Torin IQ skor kom och jag jämfört dem med min lång tid föredragit att köra sko, Brooks Anden. Jag insåg inte att Torin IQ sko skulle vara formad med ett mycket brett tå område, som kallas FootShape genom att Altra. Från sidan profil, skor verkar vara en typisk running sko med tjock dämpning. Tittar ner från toppen visar att de är mycket bredare i fronten.
Jag lägger skorna på och gick runt lite, märker hur det var ingen press att vara på tårna för att bilda dem mot stortån. Jag är inte en fot läkare eller något, men det är definitivt en skillnad i formuläret här och det verkar som tillåter din fot att fungera som om det vore naken är bättre än att begränsa dina tår på något sätt. Min Brooks Ghost är mycket bekväma och jag har dem stora så att de inte riktigt pressa tårna inåt, men när jag kör det är definitivt några fot rörelse i skon och tår får påverkas av skon.
Innan du tar din första loppet, ladda ner Android-eller iOS-Altra IQ app, som drivs av iFit. Appen därefter går du genom ihopkoppling av dina skor via en Bluetooth-anslutning. För att slå på skor du behöver för att jogga på plats eller göra jumping jacks. Guiden förklarar detta och visar dig statusen för länkningsprocessen.
När Altra Torin IQ skor är ihopkopplade med telefonen, du är redo att slå vägen eller spåret. Den Altra Torin IQ är inte utformad som en trail sko, men jag förstår att företaget arbetar på en modell för spår. För att få mest ut av skor, som du behöver för att hålla din telefon och ha hörlurar är anslutna eller en högtalare på telefonen. Appen är designad för att coacha dig leva som du kör och är inte utformad som ett verktyg för att utvärdera din kör i detalj när du är klar med din kör.
Innan du påbörjar körningen i Altra IQ appen, gå in loppet inställningar för att växla mellan på eller av coaching tips, välj ditt område i fokus (kompakt vapen, drivkraft framåt, böjde knä landning, kadens, slappna av och övergripande form), cue frekvens intervall för tips, form korrigering intervall, ljudklipp växla, vibrationer växla, och om du vill att skärmen för att bo på det hela kör så att du kan visa din live-status på telefonen.
Du kan visa din fot status leva som du kör på eller säkra din telefon och lyssna på audible-coaching anvisningar som tillhandahålls av appen. Du måste ha en ansluten telefon med dig för att samla in några uppgifter från de skor som det inte untethered alternativet som för tillfället är tillgängliga. Hörbar feedback innehåller fraser såsom:
Koppla av dina händer som om du håller på en potatis chip-se till att inte bryta itKeep armbågarna bakom bröstet om du inte är sprintingImagine som dras med ett snöre knutet runt midjan
Jag lyssnade till coaching tips och försökt att lyda kommandon och anvisningar som ges. Efter loppet, jag tittade på kör historia sida som ger dig en övergripande sammanfattning av din körning. Detta inkluderar den tid, kadens, genomsnitt, tempo, distans, landing zone analys, kadens analys, genomsnittlig tid, genomsnittlig effekt takt, och mile delar. Det är intressanta uppgifter, men för närvarande kan du inte se några detaljer om din kör över tid. Jag skulle vilja se vad mina data såg ut som upp kullar, när jag sprang ut gas, och när jag var i sprint-läge. Jag förstår skor är utformade för att leva utbildning och coaching analys efter en körning är inte i fokus.
Enligt Altra, här är innebörden av varje mått:
Inverkan Priser: Denna statistik kan hjälpa dig på två sätt; 1) upptäcka obalanser mellan höger och vänster fot, och 2) att hjälpa dig att lära dig att vara lättare på fötterna. Det finns inget rätt nummer för att skjuta, eftersom detta mått förändringar baserat på flera faktorer, bland annat i vikt och tempo. Istället, du kommer att skapa en grundläggande nummer för varje fot baserat på ditt första går med Altra IQ. Som ni framsteg du kan spåra hur ditt nummer förändras över tid. Fokusera på att vara lättare på fötterna och mer balanserad mellan höger och vänster sida och din påverkan priser ska minska i enlighet med detta.Kadens: Denna statistik mäter dina steg per minut. Det är i förhållande till takten så medan det är perfekt avstånd, de ändrar sig beroende på hur fort du kör. Till exempel att köra med en kadens på 165 spm skulle vara bra för en 10 minuters mil, men för en 8 minuters mil du vill vara närmare till 175 spm. Precis som Påverkar Priser du kan upprätta en baslinje kadens vid en viss takt i ditt första går och sedan sträva efter att förbättras över tid. För att öka din kadens försöka ta snabbare, mindre steg och undvika overstriding. Räkna dina steg för 30 sekunder och sedan multiplicera antalet x2 (för att få steg/minut) kan också bidra till att ge dig en uppfattning om hur en viss kadens känns.Foten Strejk: statistiken talar om för dig vilken del av varje fot är slående marken och kan hjälpa dig att utveckla en lägre effekt, mer effektivt steg. I Altra IQ App Fot Strejk är uppdelat i 3 zoner: steloperation, extrema hälen och det extrema och tår, helst du siktar på att köra inom steloperation zon, men tänk på att denna zon emcompasses alla men ytterligheterna i varje ände av din fot. I slutet av din körning kommer du att få en sammanställning som visar den andel av tiden som varje individuell foten tillbringade i en viss zon. För att hjälpa till att förbättra din Fot Strejk ta en titt på din sammanfattning efter din första Altra IQ köra och bedöma, om du hade en högre andel av tiden i häl zon försöker slappna av din kropp, stående tall och med lättare, mindre steg, om du spenderar mer tid på dina tår försöker slappna av dina fötter och axlar och föra överkroppen något bakåt.Tid: Denna statistik mäter antalet millisekunder varje foten är i kontakt med marken och varierar med kadens. Det yttersta målet är att minska tid för en lättare, mindre inverkan steglängd. På din första går med Altra IQ kommer du att etablera en grundläggande nummer för varje fot. Detta mått är relaterade till kadens i att en högre kadens är lika med en lägre tid. För att förbättra Kontakten Tid fokusera på att vara lätt på fötterna och ökar din kadens. Också vara medveten om skillnaden mellan höger och vänster fot och försöka balansera de två.
Det verkar som om min löpning form som är acceptabelt och att jag är en ganska balanserad löpare. Jag måste stöta upp min kadens för att få snabbare, men jag behöver också gå ner ytterligare 10 till 20 pund för att hjälpa mig att plocka upp den hastigheten.
Det är ett knappcellsbatteri i varje sko, som nås via en flik under den inre liner, som ska vara 400-500 km löpning innan den behöver bytas. Fullständig fot givare är ansluten till batteriet, tillsammans med en Bluetooth-radio som kommunicerar med din smartphone.
Den Torin IQ skor finns nu för $220 för både män och kvinnor stilar. Män har möjlighet att välja blå/grå, röd/vit, gul/grå och skorna väger 9.3 gram vardera. Kvinnors inkluderar färger grön, blå/gul, rosa/grå, turkos/svart med en vikt på 7,4 gram per sko.