For at holde sig i form og få tid væk fra computere til at tænke, jeg løber. Jeg er ikke hurtig eller bygget til at være konkurrencedygtige i løb, men jeg kan gå en lang vej og nyde de elementer af Staten Washington.
Der er trænere til at hjælpe seriøse løbere med at forbedre deres skridtlængde og video i dag er der ofte bruges i denne analyse. Altra for nylig frigivet den nye Torin IQ smarte løbesko, der indeholder indlejrede sensorer og Bluetooth-teknologi, så din smartphone kan fungere som din coach.
Jeg begyndte at træne til mit første marathon i Marts og derefter har modtaget en e-mail måle min interesse i at afprøve Torin IQ. Timingen var perfekt, da det ville give mig mulighed for at vurdere min kører form og kan hjælpe mig med at forbedre i områder, der ikke var optimal.
En blå par størrelse 12 Torin IQ sko ankom, og jeg sammenlignede dem til min lang tid foretrukne løbesko, Brooks Ghost. Jeg var ikke klar over, at Torin IQ sko ville være formet med en meget lang tå område, kaldet FootShape ved Altra. Fra den side profil, sko synes at være en typisk kører sko med tyk polstring. Kigger ned fra toppen viser, de er meget bredere i front.
Jeg sætter skoene på og gik lidt rundt, og mærke hvordan der var ingen pres, der bliver sat på mine tæer til at danne dem til den store tå. Jeg er ikke en fod læge eller noget, men der er helt sikkert en forskel i skemaet her, og det virker som tillader din mund til at fungere, som om det var nøgen er bedre end at begrænse dine tæer på nogen måde. Min Brooks Ghost er yderst behagelig, og jeg har dem dimensioneret, så de ikke virkelig skubbe mine tæer indad, men når jeg køre og der er helt sikkert nogle fod bevægelse i sko og tæer bliver påvirket af skoen.
Før du tager din første løb, download Android eller iOS Altra IQ app, drevet af hvisdet. App ‘ en, så går du gennem parring af din sko via en Bluetooth-forbindelse. At slå på de sko, du har brug for at jogge på plads, eller gøre, jumping jacks. Guiden forklarer dette, og viser dig status for parring proces.
Når Altra Torin IQ sko er parret med din telefon, er du klar til at gå den vej eller spor. Den Altra Torin IQ er ikke udformet som en trail sko, men jeg forstår, at selskabet arbejder på en model for stier. For at få mest muligt ud af de sko, du har brug for at holde fast på telefonen og har hovedtelefoner tilsluttet eller en højttaler på din telefon. Den app er designet til at coache dig leve, som du kører, og er ikke designet som et værktøj til at evaluere din løbetur i detaljer, når du har fuldført din løbetur.
Før du starter køre i Altra IQ-app ‘ en, gå ind i kør indstillinger for at skifte til eller fra coaching tips, skal du vælge dit fokus område (kompakt arme, fremdrift, bøjet knæ landing, kadence, slappe af, og den overordnede form), cue-frekvens for interval tips, form korrektion interval, lydsignaler skifte, vibrationer skifte, og uanset om du ønsker eller ikke ønsker skærmen for at bo på det hele kører, så du kan se dine live-status på telefonen.
Du kan se din fod status leve, som du kører eller sikre din telefon og lytte til audible-coaching vejledningen af app ‘ en. Du skal have en tilsluttet telefon med dig om at indsamle data fra de sko, som der ikke er forankrede funktion, der aktuelt er til rådighed. Akustisk feedback indeholder sætninger som:
Slap af dine hænder, hvis du holde på en kartoffel chip-sørg for ikke at bryde itKeep albuerne bag dit bryst, medmindre du er sprintingImagine bliver trukket af en snor bundet rundt om taljen
Jeg lyttede til coaching tips og forsøgte at adlyde kommandoer og anvisninger. Efter det løb, jeg kiggede på kør historik-side, der giver dig en samlet oversigt over dine løb. Dette omfatter den tid, kadence, gennemsnitlige tempo, distance, landing zone analyse -, kadence-analyse, er den gennemsnitlige tid, kontakt, gennemsnitlige effekt sats, og m deler. Det er interessante oplysninger, men du kan i øjeblikket ikke se alle detaljer af dit løb over tid. Jeg ville gerne se, hvad mine data så som bakker op, når jeg var ved at løbe tør for gas, og da jeg var i sprint-tilstand. Jeg forstår, de sko er designet til live-træning og coaching, så analysen, når en kører er ikke i fokus.
I henhold til Altra, her er betydningen af hver enkelt variabel:
Virkningen Sats: Denne metrik kan hjælpe dig på to måder; 1) opdage ubalancer mellem din højre og venstre fod, og 2) hjælpe dig med at lære at være lettere på dine fødder. Der er ingen rigtige antal til at skyde for, da denne variabel ændringer, der er baseret på flere faktorer, herunder vægt og tempo. I stedet, du vil etablere en baseline nummer for hver fod baseret på dine første løbeture med Altra IQ. Som du fremskridt kan du se, hvordan dine tal ændre sig over tid. Fokus på at være lettere på fødderne og mere afbalanceret mellem højre og venstre side og din indvirkning rate skal falde tilsvarende.Kadence: Denne variabel måler din skridt per minut. Det er i forhold til tempo, så selv om der er ideelle områder, de ændre sig afhængigt af hvor hurtigt du kører. For eksempel at køre med en kadence på 165 spm ville være fint for en 10 minutters mile, men for en 8 minutters mile, som du gerne vil være tættere på 175 spm. Ligesom Indvirkning Sats, du kan etablere en baseline kadence på et givet tempo i dine første løbeture og så til formål at forbedre det over tid. At øge din kadence prøve at tage hurtigere, mindre skridt og undgå overstriding. At tælle dine skridt for 30 sekunder og derefter multiplicere antallet x2 (for at få trin/minut) kan også hjælpe med at give dig en idé om, hvordan en bestemt cadence føles.Fod Strejke: Denne måling fortæller dig, hvad en del af hver fod er slående jorden og kan hjælpe dig med at udvikle en lavere effekt, mere effektiv skridtlængde. I Altra IQ App Fod Strejke er opdelt i 3 zoner: midfoot, ekstreme hæl og ekstrem tæer, ideelt set, du sigter til at køre i midfoot zone, men husk på, at denne zone emcompasses alle, men de ekstremer i hver sin ende af din fod. I slutningen af dit løb, vil du modtage en oversigt, der viser den procentdel af tiden, den enkelte fod brugt i en given zone. Til at hjælpe forbedre din Fod Strejke tage et kig på din oversigt efter din første Altra IQ køre og vurdere; hvis du har brugt en højere procentdel af tiden i hælen zone prøv at slappe af din krop, står rank og tager lettere, mindre trin, hvis du brugte mere tid på dine tæer, så prøv at slappe af din ankler og skuldre og bringe din overkrop lidt tilbage.Kontakt Tid: Denne variabel måler antallet af millisekunder hver fod er i kontakt med jorden, og varierer med kadence. Det ultimative mål er at nedsætte kontakt tid til en lettere, mindre effekt skridtlængde. På din første par kører med Altra IQ vil du etablere en baseline nummer for hver fod. Denne variabel er relateret til kadence i, at en højere kadence er lig med en lavere tid, kontakt. For at forbedre Kontakten Tiden fokusere på at være lys på dine fødder og øge din kadence. Også være opmærksom på forskellen mellem din højre og venstre fod, og forsøger at balancere de to.
Det virker som om min kører form, der er acceptabel, og at jeg er en nogenlunde afbalanceret runner. Jeg har brug for at støde min kadence for at få hurtigere, men jeg har også brug for at tabe 10 til 20 pounds til at hjælpe mig med at hente den pågældende hastighed.
Der er en mønt-celle batteri i hver sko, der er adgang til via en klap i henhold til den indvendige foring, der skal vare du 400-500 miles kører, før der kræver udskiftning. Fuld fod sensorer er forbundet til batteriet, sammen med en Bluetooth-radio, der kommunikerer med din smartphone.
Den Torin IQ-sko er nu tilgængelige for $220 for både mænds og kvinders stilarter. Mænd har mulighed for at vælge, blå/grå, rød/hvid og gul/grå og sko vejer 9.3 ounce hver. Kvinders farver omfatter teal/gul, pink/grå og lyseblå/sort med en vægt på 7.4 ounce per sko.