Per rimanere in forma e avere il tempo lontano dal computer per pensare, ho eseguito. Io non sono veloce o costruito per essere competitivi nelle gare, ma posso andare un modo lungo e godere gli elementi dello Stato di Washington.
Ci sono allenatori per aiutare i corridori seri migliorare il loro passo e oggi il video è spesso utilizzato in questa analisi. Altra recentemente rilasciato la nuova Torino smart IQ scarpa da running che include sensori incorporati e la tecnologia Bluetooth lo smartphone può servire come allenatore.
Ho iniziato la formazione per la mia prima maratona a Marzo e poi ha ricevuto una e-mail di misurazione il mio interesse per verificare il Torino IQ. Il tempismo è stato perfetto, perché mi avrebbe permesso di valutare la mia forma di esecuzione e potrebbe aiutarmi a migliorare in aree che non erano ottimali.
Una coppia di blu di dimensione 12 Torino IQ scarpe è arrivato e io li rispetto per il mio tempo preferito scarpa da running, la Brooks Ghost. Non mi rendo conto che il Torino IQ scarpa vorresti essere modellato con una vasta area di punta, chiamato FootShape dall’Altra. Dal lato del profilo, le scarpe sembrano essere un tipico scarpa da running con imbottitura spessa. Guardando giù dalla cima rivela che essi sono molto più largo nella parte anteriore.
Ho messo le scarpe e sono andato in giro un po’, notando come non c’era la pressione di essere messo sulle mie dita a forma verso l’alluce. Io non sono un medico piedi o altro, ma c’è sicuramente una differenza nella forma qui e sembra permettendo il piede a funzionare come se fosse nudo è meglio limitare le dita dei piedi in qualsiasi modo. Il mio Brooks Ghost sono estremamente confortevoli e li ho dimensionato in modo che in realtà non spingere le dita dei piedi verso l’interno, ma quando ho eseguito c’è sicuramente qualche movimento del piede nella scarpa e le dita dei piedi non ottenere colpito da scarpa.
Prima di intraprendere il primo esegui il download di Android o iOS, l’Altra IQ app, alimentato da se. L’app ti guiderà attraverso abbinamento con le scarpe tramite una connessione Bluetooth. Per attivare le scarpe di cui avete bisogno per fare jogging o fare jumping jacks. La procedura di installazione guidata spiega e mostra lo stato del processo di accoppiamento.
Una volta che l’Altra Torino, IQ scarpe sono accoppiati con il telefono, si è pronti a colpire la strada o pista. L’Altra Torino, il QI non è concepito come una scarpa trail, ma capisco che la società sta lavorando su un modello per sentieri. Per ottenere il massimo delle scarpe, è necessario tenere sul tuo telefono e le cuffie collegate o un altoparlante sul telefono. L’app è progettata per l’allenatore si vive, come si esegue e non è concepito come uno strumento per la valutazione di una corsa in dettaglio dopo aver completato la corsa.
Prima di iniziare l’esecuzione in Altra IQ app, vai in impostazioni per attivare o disattivare il coaching consigli, selezionare l’area di messa a fuoco (compact braccia, slancio in avanti, piegate il ginocchio di atterraggio, la cadenza, il relax, e la forma generale), cue frequenza per un intervallo di consigli, modulo di correzione intervallo, segnali audio interruttore di vibrazione cambia, e se o non si desidera che la schermata per rimanere su tutta la corsa in modo da poter visualizzare il live di stato al telefono.
È possibile visualizzare il piede di stato vivere come si esegue o proteggere il tuo telefono e ascoltare il segnale acustico di coaching indicazioni fornite dall’app. È necessario disporre di un telefono collegato con voi per raccogliere i dati dalle scarpe, come non c’è untethered opzione attualmente disponibile. Feedback sonoro comprende frasi come:
Rilassare le mani come se siete in possesso di un chip di patate-essere sicuri di non rompere itKeep i gomiti dietro il petto a meno che non sei sprintingImagine essere tirato da una corda legata intorno alla vostra vita
Ho ascoltato il coaching consigli e ho cercato di obbedire ai comandi e indicazioni fornite. Dopo la corsa, ho guardato la cronologia di esecuzione pagina che ti dà un riassunto generale della corsa. Questo include il tempo, la cadenza, la velocità media, la distanza, la zona di atterraggio per l’analisi, la cadenza di analisi, la media del tempo di contatto, impatto medio tasso, e miglio si divide. È interessante dati, ma attualmente non può vedere i dettagli della corsa nel tempo. Vorrei vedere che cosa i miei dati sembrava in salita, quando ero a corto di gas, e quando ero in modalità sprint. Capisco le scarpe sono progettati per vivere di formazione e di coaching dunque l’analisi dopo una corsa non è il fuoco.
Secondo l’Altra, qui è il senso di ogni metrica:
Impatto Tassodi Questa metrica può aiutare in due modi: 1) di rilevare gli squilibri tra il piede destro e sinistro, e 2) aiutare a imparare ad essere più chiaro sui vostri piedi. Non c’è il numero corretto di sparare poiché questa metrica varia in base a diversi fattori, quali il peso e il ritmo. Invece, si stabilirà un numero di riferimento per ogni piede basato su le prime corse con l’Altra IQ. Come si procede, è possibile tenere traccia di come i numeri cambiano nel tempo. Il fatto di essere più chiaro sui vostri piedi e più equilibrato tra il lato destro e sinistro e il vostro impatto tasso dovrebbe diminuire di conseguenza.Cadenza: Questo parametro misura la vostra passi al minuto. Essa è relativa a un ritmo così, mentre ci sono ideali intervalli, cambiano a seconda di quanto velocemente si esegue. Per esempio, l’esecuzione con una cadenza di 165 spm sarebbe bene per un 10 minuti per miglio, ma per 8 minuti a miglio si vuole essere più vicino a 175 spm. Proprio come Impatto Tasso di stabilire una linea di base cadenza in un determinato ritmo le prime corse e allora l’obiettivo di migliorare nel tempo. Per aumentare la cadenza provare a prendere più veloce, piccoli passi e di evitare overstriding. Contare i vostri passi per 30 secondi, quindi moltiplicando il numero x2 (per ottenere passi/minuto) può anche aiutare a dare un’idea di come una certa cadenza sente.Sciopero del piede: Questa metrica si dice che una parte di ciascun piede colpisce il suolo e può aiutare a sviluppare un basso impatto, falcata più efficiente. Nell’Altra IQ App Sciopero del Piede è suddiviso in 3 zone: zona mediale, estremo tacco e estrema e le dita dei piedi; l’ideale è che si cerca di eseguire all’interno dell’intersuola zona, ma di tenere presente che questa zona emcompasses tutti, ma gli estremi a ciascuna estremità del piede. Alla fine della corsa verrà visualizzato un riepilogo che indica la percentuale di tempo che ciascun individuo piedi trascorso in una determinata zona. Per aiutare a migliorare il vostro Piede Sciopero dare un’occhiata al tuo riepilogo dopo la prima, l’Altra IQ eseguire e valutare; se hai speso una maggiore percentuale di tempo nel tallone zone provare rilassante il vostro corpo, in piedi di altezza e di prendere più leggeri, più piccoli passi; se hai speso più tempo sulle vostre dita dei piedi rilassanti le caviglie e le spalle e portare il vostro superiore del corpo leggermente indietro.Tempo di contatto: Questo indicatore misura il numero di millisecondi ogni piede è a contatto con il terreno e varia con cadenza. L’obiettivo finale è quello di diminuire il tempo di contatto per un accendino, un minore impatto della falcata. Su le prime corse con l’Altra IQ si stabilirà un numero di riferimento per ogni piede. Questa metrica è correlata alla cadenza che una maggiore cadenza equivale a un minor tempo di contatto. Per migliorare il Tempo di Contatto di concentrarsi sulla luce sui vostri piedi e di aumentare la cadenza. Anche essere consapevoli della differenza tra destra e il piede sinistro e cercare un equilibrio tra i due.
Sembra come se la mia esecuzione di forma è accettabile e che io sono una abbastanza equilibrato runner. Ho bisogno di colpire il mio cadenza per ottenere più velocemente, ma ho anche bisogno di perdere un altro 10 a 20 libbre per aiutarmi a prendere velocità.
C’è una batteria a bottone in ogni scarpa, cui si accede tramite un lembo sotto il rivestimento interno, che dovrebbe durare 400-500 chilometri di corsa prima di avere bisogno di sostituzione. Piede completo di sensori sono collegati alla batteria, insieme con una radio Bluetooth che comunica con il tuo smartphone.
Il Torino IQ scarpe che sono disponibili ora per $220 per uomini e donne e stili. Gli uomini hanno la possibilità di scegliere, blu/grigio, rosso/bianco, giallo/grigio e le scarpe pesano 9.3 once ciascuno. Donne di colore blu verde/giallo / rosa/grigio e verde acqua/nero con un peso di 7,4 once per scarpa.