0
Af Matthew Berger
Amerikanere bruger omkring ni og en halv time om dagen foran skærmene, i henhold til resultaterne af Nielsens 2017 undersøgelse af medieforbrug, vaner. Der er 45 minutter længere end i 2016, og næsten to timer længere end 2015.
Kort sagt, den tid, vi tilbringer med vores øjne limet til skærme, — der normalt sidder, og sandsynligvis ikke bevæger sig — er stigende i et hastigt tempo. Og de fleste af de timer, der er brugt på arbejdet.
Så langt tilbage som i 2003, mere end halvdelen af Amerikanerne var allerede anvender en computer på arbejdet-en procentdel, der har utvivlsomt er steget siden da. Og i 2014, 17 millioner mennesker blev ansat i tech industrien — 12 procent af den samlede beskæftigelse. Dette er endnu en figur der har sandsynligvis vokset siden, og begge procenter er sikker på at fortsætte med at stige i fremtiden.
Vækst i tech job marked, og i den teknologi, der gør vores arbejde lettere, har produceret den økonomiske vækst og effektivitet.
Men der kan være skjulte omkostninger.
Vores kroppe er ikke flytte
En 2011 undersøgelse viste, at kun 20 procent af dagens job, der kræver en moderat fysisk aktivitet, ned fra 50 procent i 1960. Det betyder, at den gennemsnitlige mand i dag brænder 140 færre kalorier per dag end han gjorde i 1960, og den gennemsnitlige kvinde brænder 124 færre kalorier per dag.
At brænde færre kalorier betyder, at vagtogning er uundgåelig, medmindre du begrænse din kost. Som vi ikke gør: den gennemsnitlige person i Usa tager i 23 procent flere kalorier, end de gjorde i 1970. Som et resultat af at brænde færre kalorier — og spise mere, den gennemsnitlige mand vejer nu næsten 13 flere kilo, end han gjorde i 1960.
Stillesiddende børn bliver inaktive voksne
“Jeg har ingen grund til at tro noget andet er at få det bedre,” siger hovedforfatteren af revisionen i 2011, Dr. Timothy Kirke, en øvelse, forsker ved Louisiana State University ‘ s Pennington Biomedical Research Center.
I virkeligheden, Kirke mener, at det er værre, hovedsagelig på grund af, hvad der sker, før vi slutter op bag skriveborde. “I fortiden, var det personer, der plejede at være virkelig aktiv og tynd [der vil] ramme, som arbejder verden og blive fastboende,” forklarer han. “Nu har du folk, der allerede er stillesiddende, der indgår i arbejdsstyrken.”
Det skyldes, at den 40-årige i dag er ikke, at den 40-årige for et par årtier siden. Video spil, tabletter og TV-serier har i overvældende grad erstattet af den fælles barn aktivitet af fortiden-spiller udenfor. Det betyder, børn, der allerede er primet til at få sygdomme, der er relateret til en inaktiv livsstil, før de selv komme ind i arbejdsstyrken.
Så hvordan gør disse ændringer i vores kost, livsstil og arbejdsmiljø oversætte til vores generelle sundhed?
En højere risiko for fedme betyder en højere risiko for kræft
Som stillesiddende børn indtaste en arbejdsstyrke, der er fyldt med stillesiddende jobs, og som den procentdel af de arbejdspladser, der stiger, så er fedme. I dag, en ud af tre AMERIKANSKE voksne er overvægtige, er at sætte dem i risiko for hjerte-karsygdomme, diabetes, kræft og andre sundhedsmæssige problemer.
Ja, fedme har været knyttet til en øget risiko på mindst 13 typer af kræft, ifølge National Cancer Institute, herunder:
bryst cancercolon cancerliver cancerprostate cancerovarian kræft
Sidder også ups er din risiko for diabetes
Mere stillesiddende job kan også betyde en højere risiko for diabetes. Det er fordi, at være stillesiddende, snarere end aktive, sinker din glukose metabolisme, der gør dit blodsukker højere. Ifølge nogle skøn, er den mest inaktive mennesker, er 112% større risiko for at udvikle diabetes.
Og at være en sund vægt ikke ser ud til at beskytte dig mod denne risiko. Selv folk på en sund vægt kan se deres blod sukker niveauer spike til prædiabetes niveauer, hvis de sidder i længere perioder, ifølge en nylig undersøgelse.
Din risiko for død er højere, og det betyder ikke noget, hvis du motion
En anden undersøgelse fra 2011 fandt, at voksne, der tilbragte mere end fire timer foran TV ‘ et, eller andre type af skærmen var omkring 125 procent mere tilbøjelige til at have et hjerteanfald eller et lignende arrangement, end mennesker, der gjorde det for mindre end to timer om dagen. De havde også en 50% større chance for død.
Kicker? Få fysisk aktivitet ud over skærmen tid gjort en lille forskel i resultaterne. En 2009 undersøgelse foretaget af forskere ved Pennington Biomedical Research Center har lavet en lignende konklusion. De fandt, at der er et stærkt “dosis-respons-forening” mellem sidder og er ved at dø af hjertesygdom. Det betyder at jo mere tid, du bruger på at sidde ned, jo mere risiko, der er ved at dø på grund af hjertesygdomme.
Din mentale sundhed er berørt
Se alle de undersøgelser omkring, hvordan mødet påvirker vores fysiske sundhed, et team af forskere i Australien var nysgerrig indvirkning på vores psykiske helbred.
De fandt, at mænd og kvinder, der sad ved arbejde i mere end seks timer om dagen, var mere tilbøjelige til at opleve moderat psykisk lidelse, som er målt af K10 skala, end dem, der sad mindre end tre timer om dagen.
Brug tech at vende tech ‘ s negative virkninger
Disse er alle problemer, som vores stigende afhængighed af teknologi har hjulpet årsag. Men teknologien kan også hjælpe os med at løse disse problemer.
Arbejder på en computer, typisk betyder, at flere sidder. Men gæt hvad? Det er ikke den eneste vej til arbejde. Stående og løbebånd skriveborde er ved at vinde popularitet, selv om Kirken indrømmer, at brug af sådanne muligheder vil ikke løse det problem, der alle på deres egen.
At bryde op din mødet mønstre i løbet af dagen kan hjælpe, men Kirken siger, hvad der virkelig er brug for er mere struktureret motion, selv hvis det kun en gang. “Folk skal bare nødt til at gå på arbejde. Det er den iskolde virkelighed,” siger han.
Heldigvis, har teknologien os sorteres der. Internettet betyder, at du ikke behøver at være bundet til et skrivebord til at få tingene gjort. Smartphones og tablets giver dig mulighed for at hovedet ud af kontoret for en eftermiddag løbetur eller vandretur, og stadig være i stand til at svare til, at der hurtigst e-mail, du havde forventet.
Disse enheder er også udstyret med en vifte af sundheds-trackere, og disse tilbud er, der forventes at vokse i de kommende år. Skridttællere og kan bane kunne give plads til diagnostiske værktøjer og blod sukker niveau skærme.
Og strukturerede øvelser betyder ikke blot at arbejde ud. “Jeg ville gerne tro, at vi kommer til at være mere kreative om, hvordan vi får folk til at være aktive,” siger Kirken, at bemærke, at teknologi kan spille en rolle i at narre folk til at være mere aktive.
“Vi er nødt til at gøre dette sjove ting,” siger han med henvisning til den Pokémon Go app, som et godt eksempel på, hvordan der er blevet udført effektivt. Andre fitness-spil for voksne og arbejdsstyrke kan også være effektive, som de er udviklet af et firma, han arbejder med, herunder en, hvor medarbejdere bliver jagtet af zombier.
Vi kan ikke flygte fra den fremtrædende og voksende rolle teknologien spiller i vores liv, både professionelt og personligt. De fleste af os vil fortsætte med at leve, med øjnene klistret til en skærm-fordi det for nogle af os, det er vores job. Men det er også muligt at anvende den teknologi, vi er så afhængige af for at bekæmpe de negative virkninger.
Artikel Ressourcer:
Tendenser over 5 årtier i AMERIKANSKE besættelse relateret til fysisk aktivitet og deres foreninger med obesityWhat er på dit bord? Hvordan Usa ‘ s kost har ændret sig over de decadesBreaking op langvarig siddende reducerer postprandial glucose og insulin svar, Der har skrivebord job ‘fordobler risikoen for hjerte attackCross-snit associationer mellem placering på arbejde og psykisk lidelse: at Reducere sidder tidspunkt kan drage fordel af det psykiske healthPhysical aktivitet og unormal blodsukker blandt sund vægt adultsObesity og kræft faktum, sheetScreen-baseret underholdning tid, mortalitet, og hjerte-kar-hændelser: Population-based study med løbende dødelighed og hospital begivenheder følger-upBeyond tallene: Beskæftigelse og arbejdsløshed
0