Am meisten bin ich müde während meiner Zeit am Donnerstag. Es zufällige Tatsache, aber eine, die ich nie selbstbewusst kannte mich bis vor kurzem. Als ich ein teenager war, meine Zeiten waren quälend; Sie waren schmerzhaft, unberechenbar, schwer zu verfolgen, und im Grunde lähmend. Die Intensive Krämpfe und Schwindel verursacht mich zu Häufig vermisse die Schule so sehr, dass mein Arzt empfohlen, dass ich die skip-Zeiten zusammen und starten Sie Geburtenkontrolle zu regulieren, meine Zyklen. Ich schaue nicht zurück ein Jahrzehnt.
Aber bevor ich es wusste, 114 Monate vergangen, und jetzt als Erwachsene Frau, ich erkannte, dass ich nicht wusste, mein Körper überhaupt. Abgesehen von den gelegentlichen Durchbruch Blutungen, ich hatte keine Vorstellung, was eine echte Periode anfühlt. Die Pille, mit seiner berüchtigten Nebenwirkungen, eingenommen hatte, das alles Weg. So in einem Versuch zu erneuern, ein Gefühl von Verständnis meines Körpers, entschied ich mich zu Tauchen meine Zehen zurück in die blutende Frau im Gewässer durch die Verwendung von Zeit-tracking-apps.
Sonderbar, ich fühlte mich aufgeregt, um meine Periode wieder
Wie bei jeder anderen Art Einer person, identifizierte ich ein Ziel: ich wollte lernen, über meinen Körper, was zu erwarten ist, und wenn ich Anpassungen vornehmen. Würd ich Strecke meine Zyklen, dann haben historische Daten, die ich verwenden könnte, die Muster zu erkennen, die jeden Monat — eventuell sogar mit genug Informationen, um zu wissen, wie ich sein könnte, meinen die meisten komfortabel und wenn es etwas gab, was ich tun sollte, anders. Es war der perfekte plan schwelgen in note-taking — my one true love — während die Aufklärung selbst über meinen eigenen Körper Gewohnheiten. Sonderbar, ich fühlte mich aufgeregt, um meine Periode wieder.
Wählen Sie die richtige Zeit-tracking-app
Es gibt viele apps, die verfolgen weibliche Gesundheit — in der Tat, die Hunderte von Optionen zur Verfügung, kann es fühlen überwältigend, zum von zu wählen. Viele große tech-Unternehmen sind jetzt Anfang zu machen weibliche Gesundheit-tracking-feature in Ihre Betriebssysteme. Zum Beispiel, seit 2015, Apple hat die menstruation tracking mit iOS 9. Das update begann auch die Vermietung Benutzer melden sich andere weibliche Gesundheit Daten wie Zervixschleim Qualität und Basaltemperatur. Früher in diesem Jahr, fitness-wearable der Firma Fitbit, auch Hinzugefügt weibliche Gesundheit-tracking, um Ihre neuesten smartwatches und in-app, mit dem Versprechen, eine diskrete Benachrichtigung für die kommenden Perioden. Das update kannst du einen Tag im Kalender und wählen aus einer Auswahl von Symptomen. Nach regelmäßiger Anwendung, wird die app highlight vorhergesagten Zeitraum Tage in rosa.
Während push-Benachrichtigungen, um eine smartwatch könnte praktisch sein, nativen Zeit-tracking-Funktionen von Unternehmen, die nicht traditionell konzentriert sich auf die weibliche Gesundheit neigen dazu, in Ergänzung zu Ihrem Kern-Produkte (anstatt die Funktionen der core-Produkt). Wenn Sie ernsthaft über das lernen mehr über Ihren Körper, es lohnt sich, investieren Zeit in das finden von apps speziell für Periode und Eisprung-tracking, bietet Ihnen mehr Flexibilität in, wie Sie sich anmelden und beschreiben die Symptome. Sind Sie versuchen, Schwanger sind, oder vermeiden Sie es? Wollen Sie eine app, die nicht automatisch davon aus, dass Sie weiblich sind? Do rosa-washed-design machen Sie ick? Die Identifizierung dieser wichtigen must-haves zu helfen engen Festlegung der fülle von apps, um diejenigen, die am besten passen Sie Ihre Ziele.
Meine erste Wahl war Flo, ein fünf-Sterne-menstruation-tracking-app im app Store. Ich erstellte einen Gesundheits-Profil mit meinem Alter, Höhe, Gewicht und andere Informationen, die helfen würden, informieren Sie die app-Algorithmus. Wenn ich bekam meine erste Periode ein wenig weniger als drei Monate, nachdem Sie gehen Weg von der Pille — obwohl ich umklammerte meinen Bauch und meine Nägel Graben sich in meine Handflächen versucht zu fahren, die Schmerzen — ich hatte auch das Gefühl, die unbestreitbare Nervenkitzel, dass etwas zu verfolgen. Ich aktualisiert die app immer dicker: Wie schwer war die Strömung? Welche anderen Symptome, die ich erlebt? Habe ich die Arbeit an diesem Tag? War ich trinken Sie genug Wasser? Es war seltsam berauschend, obwohl die ersten paar Monate waren leicht stressig, von Monat drei, Flo hatte begonnen, Muster zu erkennen.
Nach der Anmeldung eine beträchtliche Menge von Daten, folgte ich mit meinem Hausarzt, Jennifer Chang, außerordentlicher professor an der Uniformierten Diensten Universität der Health Sciences. Sie erzählt mir, dass diese Art von apps sind eine großartige Möglichkeit, um besser zu verstehen, Ihre Körper-sowohl für Menschen, die erleben unregelmäßige Perioden und Frauen, die versuchen Schwanger zu werden. Die gesammelten Informationen ist auch nützlich, bringen Sie zum Arzt, wenn die Patienten haben ein besonderes Anliegen, in meinem Fall, ich fühlte mich gefangen off-guard über meine Periode-Zyklen, sodass ein Arzt mit mehr Daten können für die Behandlung beschleunigt wird. Chang sagt, die apps können auch helfen, zu identifizieren, die Symptome der menstruation in Zusammenhang stehende Krankheiten wie Endometriose.
Darüber hinaus weibliche Gesundheit-tracking-apps, die Sie daran erinnern, Sie zu benutzen, ähnlich wie unsere Telefone bereits erinnern uns, zu den Sitzungen oder Abendessen aus dem Ofen. Also, wenn Sie jemand, der verbringt eine Menge Zeit auf Ihrem smartphone (und die meisten von uns sind ziemlich schuldig), Punkt-apps präsentieren können, ein genaues Spiegelbild Ihrer Zykluslänge, Symptome, und mehr.
Flo gab mir die Erregung frönen und mit der Validierung meiner Kontroll-freak-Tendenzen
Während push-Benachrichtigungen und smartphone überbeanspruchung kann dazu führen, eine Allgemeine internet-Müdigkeit, Flo hatte mich der Nervenkitzel frönen und mit der Validierung meiner Kontroll-freak-Tendenzen. Die Erfahrung war so informativ, dass ich sogar heruntergeladen und eine zweite app, eine Ahnung, eine weitere sehr beliebte und gut bewertete Periode und ovulation tracking-app. Es ist besonders lobte im Rahmen der überwachung des Eisprungs und der Fruchtbarkeit, sollte, sich etwas, was ich brauchen, um sich in der Zukunft konzentrieren.
Zwischen Ahnung und Flo, ich habe unendlich viel gelernt, über meinen Körper routine: Meine Brüste bekommen achey etwa eine Woche, bevor ich anfange zu Bluten, und so bleiben bis zum Tag zwei. Mein Zyklus ist in etwa 35 Tage lang mit drei-bis fünf-Tage-Variante. Ich bin super aufgebläht mit Krämpfen während der ersten 48 Stunden, und ich in der Regel Bluten für sieben oder acht Tage lang. Ich in der Regel nicht Erfahrung Heißhunger, aber fitness tut, in der Tat, reduzieren Unbehagen. Ich trinken eine gesunde Menge an Wein bei, und, wie bereits erwähnt, ich log Müdigkeit am Donnerstag.
Obwohl diese Erfahrung hat mir nicht geholfen vorherzusagen, ist mein Zyklus nach unten, um den Tag — eine der vielen Freuden des seins in der 30 Prozent der Frauen, die erleben unregelmäßige Perioden — ich bin immer bereit mit Lieferungen und Ibuprofen. Die meisten von allen, ich habe wieder die Kontrolle. Ich weiß, dass mein Körper und ich weiß, was ist normal — oder auch nicht — und ich bin die die meisten im Einklang mit meinem Körper, den ich je erlebt habe. Und das ist eine Freiheit, ich werde nie gehen lassen.