Nul
Terwijl ik een sprinter in middelbare school en universiteit, mijn favoriete manier om te oefenen vandaag is lange afstand lopen. Tempo heeft gediend als mijn voornaamste gegeven voor de jaren en ik meen te hebben vlakten met vrij consistent halve marathon tijden over de laatste vijf jaar. Ik wil om het beter te doen in 2019 en ben van plan de trein naar het vermogen om succes te behalen.
Een paar maanden geleden de mensen in Stryd verzonden langs de nieuwste versie van de energiemeter en ik heb uitgevoerd om vast te stellen baseline vermogen niveaus terwijl het proberen om te begrijpen hoe voeding kan worden gebruikt voor het verbeteren van mijn prestaties. Macht wordt vaak gebruikt in de wielersport, maar is vrij nieuw voor het uitvoeren van. Er zijn nog steeds verschillen tussen de beschikbare power meter, maar Stryd heeft op het al een paar jaar en het is een systeem dat is de moeite waard.
Ook: Apple-Horloge-Serie 4 terug op mijn pols: Onnodig, maar onmisbaar
Die tempo is mijn benadering van de trainingen voor het jaar, maar het ding over het tempo is dat van de gegevens blijft een beetje achter met de huidige prestaties het gevolg van een GPS-signaal overname, update snelheden en voorwaarden. Ik train dan ook in gebieden met veel heuvels dus het behoud van tempo resultaat is vaak harder werken dan ik waarschijnlijk zou moeten tijdens het lopen bergop tijdens mijn opleiding loopt. Regelmatige lezers weten dat ik ook gebruik van veel verschillende wearables en huidige tempo prestaties varieert door de apparaten.
Sommige mensen trainen met een hartslag niveau, dat is iets wat ik nog moet proberen. Dit kan een betere benadering voor iemand zoals ik, die draait op heuvels, maar hartslaggegevens ook lag achter de huidige omstandigheden en de pols op basis van de hartslag is niet zo nauwkeurig als de metingen van een borstband. Ik haat het dragen van een borstband als ze de neiging te schuren mijn borst en zijn gewoon niet goed genoeg voor mij om met hen.
Prijs-en retail-pakket
De Stryd energiemeter is nu beschikbaar voor $199, die kon de helft van de kosten van uw draagbare GPS-sporthorloge of een smartwatch. Het komt met een 30-dagen op proef zodat je kunt testen om te zien of deze prijs is de moeite waard voor u en uw training regime. Hoewel ik nog niet liep een race na de training om een power level, ik hou van wat ik tot nu toe hebt ervaren en zijn van plan dit aan te schaffen voor mijn eigen routine.
Het pakket bevat de Stryd power meter, een microUSB-kabel, twee schoen clips en een oplaadstation. De Stryd energiemeter zelf weegt slechts ongeveer negen gram, dus je kan niet eens vertellen wanneer deze is bevestigd aan de schoen. De houder is afgedekt in mat zwart soft-touch materiaal en ziet er een beetje uit als een dik plectrum. De bodem is vlak, terwijl de top lijkt op een topografische kaart in relief van een berg met verschillende niveaus en een centrum van de flat top stuk. Zijn er kleine openingen aan de voor en achterzijde waarmee de Stryd om de schoen clip.
De schoen clip platen onder uw veters en vervolgens de Stryd snaps in op de voor-en achterkant blijven. Ik heb gelopen met de Stryd voor meer dan vier maanden en het is gebleven en stevig op zijn plaats door middel van regen, zon en andere omgevingsfactoren.
Het laadstation lijkt op het Stryd met één zijde plat en de andere zijde met de topografische kaart kijken. Ik kon het niet op te laden op de eerste plaats omdat ik besefte niet dat het vlakke gedeelte naar boven, terwijl het verhoogde deel zit op een vlakke ondergrond. Er is wel een overzicht gegeven van de glossy vlakke gedeelte dat aangeeft waar u de Stryd op te laden draadloos. De microUSB-kabel aan op het laadstation om de macht van de draadloze lader.
Een ding dat een Twitter-volger wees me erop dat het recht vlakke plek op de Samsung Draadloze Oplader Duo kan worden gebruikt voor het opladen van de Stryd power meter, in aanvulling op de Galaxy Horloge dat is ontworpen voor het opladen.
Setup op Garmin en Apple Horloge
Wanneer de Stryd energiemeter voor het eerst kwam, was ik met behulp van een Garmin Fenix 5 Plus GPS sportwatch. Er is een officiële Stryd Macht gegevensveld dat u kunt toevoegen aan uw lopende scherm op uw compatibele Garmin-horloge om te draaien naar een power level. Er is ook een Stryd IQ-widget, waarmee je Stryd gegevens op uw Garmin horloge.
Na het installeren van de Stryd Power data veld en het opzetten van mijn lopende velden met hem, ik heb gewoon gelanceerd op het horloge en vervolgens verbinding met de Stryd energiemeter.
Onlangs heb ik verplicht mezelf om met de Apple-Horloge-Serie 4 als mijn smartwatch en was erg blij om te zoeken naar een Stryd app voor de Apple-Horloge. De Stryd app is eigenlijk een van de best lopende apps voor het Apple-Horloge met de mogelijkheid om maximaal drie schermen met gegevens bestaande uit vier tot zeven statistieken per scherm. Statistieken die beschikbaar zijn tijd, kracht, snelheid, afstand, hartslag, cadans, contact met de grond de tijd, VO en winst.
Ook: Garmin Fenix 5X Plus review: Kampioen multi-sport GPS horloge met muziek, Garmin Betalen, en geavanceerde tracking slapen
Gebruik de Stryd app op de Apple Horloge, moet je het eerst installeren van de smartphone-app en sluit de Stryd om de iPhone. Er is dan een stap te synchroniseren van de Stryd om het Apple-Horloge na de iPhone is de installatie voltooid.
Opties voor het berekenen van gemiddelden zijn ook beschikbaar, zodat u kunt snelheid en kracht toont in real-time, 3 seconden, 10 seconden, schoot, of van gemiddelde statistieken. Afstand en tijd opties zijn real-time of op schoot.
Terwijl u kunt maximaal drie schermen, is er altijd nog een scherm in de Stryd app waarmee u uw huidige macht in grote aantallen in het midden van het scherm. Het doel en tolerantie wordt weergegeven in de rechterbovenhoek van het scherm. Een grote pijl-omhoog of pijl wordt weergegeven boven of onder de huidige stroom-nummer in om u te informeren als u moet pick-up voor de inspanning of vertragen een beetje.
Ronde eenheden kunnen worden ingesteld terwijl u kunt er ook voor kiezen om te leiden tot een zijdelingse druk op de knop van je Apple-Horloge voor de rondes. Power waarschuwingen, target power, en alert toleranties kan ook worden gevestigd. Zoals u kunt zien, het Apple-Horloge-app is fantastisch en met de Stryd het vastleggen van allerlei soorten waarop dynamics, deze combo rivalen een GPS-sporthorloge.
Stryd smartphone applicatie
Wanneer u start met het Stryd toepassing die u voor het eerst getoond als een dashboard met een inzicht onder je profiel foto en dan de laatste vijf gesynchroniseerd loopt onder. Een grafische kaart, de datum, label, afstand, tijd en gemiddelde vermogen voor de run worden getoond. Tik op een van deze runs voor het bekijken van al het eindige gegevens van uw voer in het overzicht, de grafiek, en schoot tabbladen. U kunt ook tikken op een Verhaallijn knop afspelen om naar te kijken je als een koele animatie met live maps en kracht verandert als je run is getraceerd op het display.
Gegevens en grafieken voor de macht, hoogte, snelheid, cadans, hartslag, en been, de lente stijfheid worden weergegeven in de app. De lap-weergave toont een overzicht van de run met macht, afstand, en meer weergegeven.
U kunt de agenda weergeven van de geschiedenis van uw loopt en zelfs gebruik maken van de smartphone-app verbonden met de Stryd om het opnemen van een run. Dit kan nuttig zijn als uw horloge is dood en u wilt gaan op een lopen met je telefoon.
Het laatste tabblad is vol van instellingen voor de Stryd, inclusief een optie om te upgraden van de firmware van de Stryd energiemeter. Het is al een paar keer sinds ik begon met het testen en wordt beter in de tijd.
De Stryd gegevens verzameld via een aangesloten Garmin horloge verschijnt ook in Garmin Connect, zodat u ziet een aantal percelen van deze gegevens in Garmin Connect. Helaas, niet alle van de Stryd gegevens er zijn, maar je kunt een bezoek aan de Stryd PowerMeter website om alle gegevens vastgelegd door de Stryd energiemeter en gesynchroniseerd naar uw smartphone.
Ervaringen met met macht
Een van de eerste dingen die u moet doen voordat u de Stryd energiemeter is voor het uitvoeren van de kritische vermogen test of toets de resultaten van uw laatste 5K of 10K run. Deze gegevens worden vervolgens gebruikt voor het opstellen van uw kritisch vermogen en kritische tempo, die vervolgens gebruikt voor het berekenen en vaststellen van de vijf zones voor hardlopen en trainen.
Ik beveel het lezen van deze white paper (PDF) dat gaat in detail over het uitvoeren van de macht. Het berekenen van kracht voor het uitvoeren van een vrij complex proces omdat er zoveel verschillende variabelen die specifiek zijn voor elk van ons heeft te maken met gewicht, leeftijd, lengte, en nog veel meer. Macht is een berekening van de kracht en de kracht die uitgeoefend wordt door ieder van ons is sterk verschillend. Deze concepten zijn zeer gedetailleerd uitgelegd in de Stryd power user manual (PDF).
Als een professionele ingenieur, ik vind de analyse en het gebruik van de kracht van het fascinerende wetenschap. Het witboek is tevens voorzien van een aantal fantastische opleiding op andere statistieken die ik heb gezien gevangen genomen door Garmin apparaten met weinig begrip van deze gegevens in het verleden.
Als ik het nog eens te proberen om te leren en begrijpen van voeding, de relatie van de verschillende zones te passen loop ik zinvol. Bijvoorbeeld, mijn zone 3 niveau heeft een vermogen van 295 328, wat overeenkomt met een tempo van 10:48 9:48 minuten per mijl. Zones 4 en 5 te verhogen tot 8:30 en 7:30 minuten per mijl tempo wat ik kan doen slechts voor zeer korte afstanden.
Uitgevoerd in een power level is heel eenvoudig met de Garmin en de Apple Horloge, want er is slechts een enkel nummer te bekijken op mijn horloge. Als een man naderen de 50, die de behoeften van lezers op keer, met een groot aantal te gebruiken voor de opleiding is geweldig.
Ook: Apple-Horloge-Serie 4 terug op mijn pols: Onnodig, maar onmisbaar
Ik heb meteen gemerkt dat het runnen van een power level resulteerde in mij die heuvels langzamer dan ik meestal voor wanneer ik probeerde het handhaven van een bepaalde tempo. Het onderhouden van een tempo bergop is zwaar en het kan hebben geleid tot mij minder efficiënt dan het uitvoeren van een energie-niveau, voornamelijk door overbelasting en gebrek aan voldoende herstel.
De Stryd power meter heeft een vermelde levensduur van de batterij van 20 uur. Ik had kunnen gaan over twee tot drie weken met het tijdens mijn typische uitgevoerd regime dus dat lijkt een nauwkeurige schatting.
Toekomst opleidingsplan
Met het nieuwe jaar te beginnen morgen, ik heb het instellen van een 5K training plan in de Stryd PowerCenter om te proberen actieve training met een power level. Dit was eenvoudig op te zetten, maar helaas zijn deze Stryd training plannen nog niet synchroniseren met de smartphone app of een draagbaar apparaat. Sinds de training plannen mengen tot verschillende niveaus van de macht, ik ben dan ook van plan om op te schrijven van het opleidingsplan en het proberen te onthouden, of het lezen van het plan tijdens het hardlopen. Ik zou graag zien dat deze training plannen synchroniseren met mijn Apple Horloge voor actieve training en hoop dat in een toekomstige update van Stryd.
Na deze korte 5K test heb ik nodig om te beginnen met een formele training regime in februari, sinds ik ben het uitvoeren van de Seattle Rock ‘n Roll Halve Marathon in juni. Om te helpen motiveren mij om het bereiken van een persoonlijk de beste van dit jaar, ik neem deel als een St. Jude held in een poging om te helpen die ongelukkige kinderen en hun gezinnen die te maken hebben met kanker op jonge leeftijd.
Zo ver ben ik blij met de Stryd energiemeter en de combinatie met de Apple Horloge is fantastisch. De Stryd app en energiemeter kan dienen als een must-have voor Apple Horloge eigenaren en ik kan niet wachten om te beginnen met mijn training van morgen.
Verwante Onderwerpen:
Apple
Smartphones
Mobiele OS
Veiligheid
Hardware
Beoordelingen
0