Hvordan jeg forbedret treningsytelsen min ved å spore denne ofte oversett beregningen

0
15
core-body-sensor5 Matthew Miller/ZDNET

ZDNETs viktigste alternativer

Kjernekroppssensoren er tilgjengelig nå for $285.Den gir en nøyaktig indre kroppstemperatur, er lett, har lang batterilevetid og er en funksjonell smarttelefonapp.
Enheten er ganske dyr og må kobles til en bryststropp eller selvklebende lapp.

Bærbar teknologi har utviklet seg betydelig i løpet av det siste tiåret, og amatøridrettsutøvere kan i dag fange en omfattende mengde data med sine smartklokker, GPS-sportsklokker og eksterne pulsmålere. De siste par månedene har jeg løpt og syklet med Core-sensoren, en bærbar enhet som fanger opp og registrerer din indre kroppstemperatur uten behov for flere invasive metoder.

Også:& #xA0;Beste sportsklokker

Pulssporing har historisk sett vært den vanligste metrikken i ytelsessporing for løpere, men i løpet av de siste par årene har flere øyne sett på løpekraft. De fleste nye GPS-sportsklokker og smartklokker fanger nå opp og beregner løpekraften i forsøk på å normalisere det ujevne terrenget du kanskje trener på og hvor mye fysisk anstrengelse du yter.

Se i kjernen

Core-kroppstemperatursensoren legger til et annet element til treningsregimet ditt, og selv om det kan være viktigere for profesjonelle idrettsutøvere, er det priset der selv amatøridrettsutøvere kan få tilgang til dens innsikt. Da jeg først testet den i januar i Pacific Northwest, var utetemperaturene for kalde til at jeg kunne måle noen merkbar økning i min indre kroppstemperatur.

Også: Mine favoritt beinledningshodetelefoner for svømming har nettopp fått en stor lydoppgradering

Men etter å ha tatt en tur for å besøke datteren min og fremtidige svigersønn i Australia, så jeg på første hånd verdien av Core sine beregninger. Jeg gikk på tre lange løpeturer i løpet av min første uke i temperaturer som du bare ville se på høyden av sommeren i delstaten Washington, og ble overrasket over å se kjernetemperatur- og varmebelastningsindeksen øke til et nivå der enheten indikerte at ytelsen min ville begynne å lide.

core-body-sensor3 Matthew Miller/ZDNET

Med mitt siste vekttap på 20 pund har løpetempoet økt betydelig, og gitt det mest flate landskapet i Brisbane, var jeg i stand til å spore hastigheten min enkelt. Etter 35 til 40 minutter sank imidlertid tempoet mens svettenivået økte. Jeg sakket litt ned og så at den indre temperaturen min også.

Australia er mye fuktigere og varmere enn Washington State, men etter hvert som jeg har blitt eldre har toleransen min for fuktighet økt, så jeg var ganske komfortabel med å løpe under de fuktige forholdene. Mens jeg løper i Washington, føles hudtemperaturen min ganske kald, selv etter en lang løpetur med mye svette. Omvendt forble hudtemperaturen min mye mer konstant i Australia.

Dette peker på en av hovedbrukene til Core-kroppssensoren som brukes av idrettsutøvere: å identifisere optimale kjølestrategier under tøffe treningsøkter. Cores nettsted deler erfaringer med syklister som kjenner igjen en hastighetsøkning på opptil 8 % etter bare 10 dager med varmefokusert trening. Dessverre trente jeg ikke lenge nok med Core til å bygge en treningsstrategi med den, men jeg klarte å fange opp nok data til å se de potensielle fordelene med å trene med sensoren.

core-body-sensor4 Matthew Miller/ZDNET

En av de enkleste måtene å feste Core for å spore temperaturen din er å feste den til en pulsbryststropp, og jeg løp med den koblet til stroppen på min Garmin HRM-Pro Plus. Klipsen låser Core veldig godt på plass, men du kan også bruke de medfølgende engangsklebeplasterne for å feste Core-sensoren direkte til kroppen din. 

Når det gjelder å drive enheten, lades Core-sensoren via USB-A-kabelen med sin proprietære magnetiske kabel. Core annonserer seks dager med kontinuerlig bruk med full lading, og i de åtte treningsøktene mine med enheten ladet jeg den bare opp én gang for å sikre at den var klar for alle de lengre løpeturene mine.

< strong>Også: De beste smartklokkene i 2024: Eksperttestet og anmeldt

Core måler hudtemperaturen din og bruker deretter sine proprietære algoritmer for å beregne din indre kroppstemperatur. Testing har validert nøyaktigheten til Core-sensoren, så det er ikke nødvendig å bruke en intern sonde eller e-pille for å måle den indre temperaturen. Siden jeg ikke har brukt en rektal sonde siden jeg var barn, var det interessant å se målingene av min indre temperatur.

core-body-sensor1 Matthew Miller/ZDNET

Selv om det er en Core-smarttelefonapplikasjon som samler inn og viser alle måledataene dine, kan du også koble Core-sensoren til Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch og andre aktuelle wearables. Jeg brukte den først og fremst med en Garmin Quatix 7 Pro og Coros Apex 2 Pro, så det var flott å ha kjernedataene vist som et eget felt mens du kjørte og deretter i sammendragsdatasidene i de tilhørende smarttelefonapplikasjonene.

Den høyeste kroppstemperaturen jeg målte under mine fem treningsøkter i Washington var 100,9 grader. I Australia så jeg en høyde på 102,5 grader i mitt siste av tre løp. Den løpeturen var litt over syv mil lang og endte nær klokken 10, så utetemperaturen steg.

Også: De beste treningsringene du kan kjøpe: Eksperttestet

Min varmebelastningsindeks steg også til 4,12 i løpet av denne løpeturen, og det var klart hvis jeg løp lenger at jeg trengte å bremse ned og redusere den indre temperaturen. Å kjenne til disse varmebelastnings- og treningsbelastningsberegningene fra enheten kan gå langt for å optimalisere et treningsregime og få innsikt i kroppens egne fysiske grenser. 

core-body -sensor6 Matthew Miller/ZDNET

Hvis du vurderer Core-kroppssensoren for å hjelpe deg med å trene bedre, anbefaler jeg på det sterkeste at du leser gjennom manualen og vanlige spørsmål som er lagt ut på nettsiden. Det er også attester fra idrettsutøvere som kan hjelpe deg med å finne ut om sensoren på $285 er verdt det for bedre å forstå kroppen din og hvordan den reagerer på miljøet og treningsregimet ditt. Core sier at indre temperaturer over 102 grader Fahrenheit begynner å sette menneskekroppen i fare for varmestress.

ZDNETs kjøpsråd

Mens jeg kunne trene for mine enkle rekreasjonsløp og aktiviteter uten bruk av bærbar teknologi, synes jeg å fange dataene og deretter kjøre rapporter er fascinerende. Kjernekroppssensoren legger til en annen beregning til blandingen, og hvis jeg bodde i regioner som Australia eller det sørlige USA, ville jeg vurdert å legge til sensoren i arsenalet mitt. Det er fascinerende å se hvor nøyaktig Core-sensoren er, og å bruke den er rimeligere enn avanserte kroppstemperaturmetoder som tradisjonelt brukes av idrettsutøvere med høy ytelse.