Min Shin/ZDNETSmarte ringer har økt i popularitet de siste par årene. For en liten, iøynefallende enhet som passer rett på fingeren din, har smartringer mange funksjoner, inkludert sporing av velvære- og kondisjonsnivåer, analysering av søvndata og hjelper deg med å nå aktivitetsmålene dine.
Også: De beste smarte ringene akkurat nå
Blant de smarte ringene på markedet har Oura-ringen blitt en av nøkkelenhetene. Jeg har brukt Oura i noen måneder nå, og den har spilt en betydelig rolle i min velværereise. Her er fem grunner – både med og uten Oura-medlemskap – til hvorfor jeg elsker Oura og ser meg selv bruke den på lang sikt.
Se på Oura
1. Mitt 'beredskapspoeng' hjelper meg med å planlegge dagen min
Den mest nyttige funksjonen til Oura-ringen er min “Readiness Score”; og den er tilgjengelig for alle Oura Ring-brukere. Dette er en samling av aktivitets-, søvn- og kroppssignaler, som hvilepulsen min. Ved å bruke denne statistikken tildeler Oura et daglig tall som bestemmer hvor klar du er til å møte dagen.
Poeng varierer fra 0 til 100 og kan deles inn i tre kategorier. En poengsum under 70 betyr at du bør ta hensyn til kroppen din og sørge for å hvile. En poengsum på 70-84 betyr at du har kommet deg godt nok, og 85 eller høyere betyr at du har nådd et optimalt restitusjonsnivå og er klar til å ta fatt på dagen.
< strong>Også: Den beste smarte ringen for treningsnarkomane slår Ouraen på 4 viktige måter
Jeg har fått score så lavt som 50 og så høyt som 92, og denne informasjonen har hjulpet meg lage den typen dag jeg skal ha, enten det er å sove tidlig eller sørge for at jeg kommer meg til treningsstudioet.
2. Resilience-funksjonen hjelper med stressmestring
Utgitt i begynnelsen av dette året for alle Gen 3-medlemmer, "Resilience" funksjonen har blitt monumental i min evne til å gjenopprette gjennom uken fra fysiologisk stress. Du kan spore hvor godt kroppen din takler stress over tid ved å bruke to ukers gjennomsnitt av stressbelastningen på dagtid, restitusjon på dagtid og restitusjon om natten.
Det er fem typer motstandsnivåer: Eksepsjonell, Sterk, Solid, Tilstrekkelig og Begrenset. Disse spenner fra å oppnå min ideelle balanse mellom stress og restitusjon til å fortelle meg at jeg trenger mer hvile for å oppnå en bedre balanse.
Også: Oura Ring-brukere kan nå synkronisere data med Strava — her er hvordan du slår det på
Oura tilbyr også en Dagtidsstress-graf for Gen 3-medlemmer som måler stressnivået ditt gjennom hele dagen fra og med når du våkner til når du legger deg. Jeg har brukt denne informasjonen til å hjelpe meg å forstå punktene på dagen hvor jeg pleier å være mest stresset og avslappet for å bli mer bevisst på stressfaktorer.
3. En full lading varer i dager
En av fordelene med Oura-ringen er at en fulladet ring kan vare i opptil en uke. Den kraften betyr at jeg ikke trenger å ta av ringen annenhver dag for å sikre at den har nok batteri. Oura sier at batterilevetiden kan variere avhengig av frekvensen du bruker funksjonene, for eksempel Blood Oxygen Sensing eller Workout Heart Rate. Jeg har funnet ut at jeg vanligvis går rundt fem dager til batterinivået vises i det røde området.
I motsetning til Apple Watch, som har hatt problemer med at batteriet tømmes ganske raskt, gir Oura-ringen meg trygghet fordi jeg kan reise en helg uten å pakke laderen. Jeg trenger heller ikke å miste søvndata for å lade ringen over natten. Jeg har funnet ut at ladetiden er ganske rask, avhengig av startnivået. Ringen kan lade så raskt som 20 minutter til litt over en time.
4. Å lære kronotypen min hjalp meg med å bygge bedre søvnvaner
Søvnfunksjonene i Oura-ringen har forvandlet leggetid og oppvåkningsrutinen min. Bortsett fra å få en "Søvnpoengsum" hver morgen har jeg likt kronotype-funksjonen som følger med Oura Ring-medlemskapet. Ved å bruke søvn-, kroppstemperatur- og aktivitetsdata for de siste 90 dagene, bestemmer Oura kronotypen din – et begrep som brukes for å beskrive om du er en morgenfugl, natteravn eller noen i mellom.
< strong>Også: De beste søvnsporerne: Eksperttestet og anmeldt
Det er seks forskjellige kronotyper. Jeg er en type sen morgen, noe som betyr at jeg vanligvis er mest produktiv om morgenen, liker å legge meg tidlig, men ikke bry meg om en og annen sen kveld. "Å kjenne og leve i henhold til kronotypen din kan være til fordel for energinivået, søvnen og det generelle velværet," Oura sa i bloggen sin.
Siden Oura analyserte kronotypen min, har jeg prøvd å holde en konsistent tidsplan for når jeg legger meg og når jeg våkner. Før jeg kjøpte Oura-ringen var jeg vant til å spare helgene til sene netter og sove i. Kronotype-funksjonen har imidlertid fått meg til å innse viktigheten av en optimal søvnplan, og jeg har funnet ut at det er færre dager hvor jeg våkner. føler meg sliten.
5. Ringen er behagelig og subtil
Å ha en ring for å holde styr på helsedataene dine er praktisk når du er ute og reiser eller prøver å få litt søvn. Du kan bruke størrelsessettet Oura Ring for å sikre at det passer på fingeren. Jeg har brukt ringen hver dag siden jeg kjøpte den, og den er ikke i veien for mine daglige aktiviteter. På den annen side er det kanskje ikke det beste alternativet å ha en smartklokke festet på håndleddet for å spore søvndataene dine komfortabelt på grunn av klokkens omfangsrike.
Fordi ringen er vanntett, kan du vaske hendene og dusje uten å fjerne den og risikerer å avbryte datainnsamlingen gjennom dagen. For å vaske ringen anbefaler Oura å bruke en liten mengde mild oppvaskmiddel og vann for å skylle den. Du kan også bruke hånddesinfeksjon med ringen.
Også: Samsung Galaxy Ring: Funksjoner, pris, tilgjengelighet og alt annet vi vet
< p>Totalt sett er Oura-ringen slank og stilig og kan passe inn med dine andre smykker, siden ringen kommer i flere stiler, farger og utførelser. Dette er en enhet som jeg vil fortsette å bruke for å spore helsen min og velvære.